俗话说外行看热闹，内行看门道。不懂行的人看到舞蹈节目一旦出现翻腾空翻技巧就会大声叫好用力鼓掌，殊不知其中训练之危险、训练之不易。今天小编给大家稍微普及下什么是毯子功技巧~

中舞网

毯 子 功

对舞蹈生而言毯子功训练是十分必要的，它是一切舞蹈的基础。坚实的基础是成功的有利保障。

毯子功是融合了武术、舞蹈以及体操等元素。主旨是加强身体灵活度以及力度。它是舞蹈表演专业的重要基础课之一，是舞蹈演员必须学习的一门课程，也是舞蹈剧目中惯用的一种表现形式。尤其在训练人体的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。毯子功技巧课的特定形式是以人体在毯子上完成各种难度动作，即人们所说的翻跟斗，由于该课目的技术、技能、技巧性很高，难度也较大，所以要熟悉和把握练习的规律及特点，为此提高质量和美感。

中舞网

舞蹈毯子功技巧课要注意三个主要部分：1软开度训练部分

软开度训练是各类表演专业学生的基本功课，尤其舞蹈专业的学生是用身体来塑造语言的。在舞蹈艺术专业中，软开度训练是作为一个相对独立的训练体系，由于人们对软开度训练的要求、理解不尽相同，所以训练的方式、方法具有各异。但其基本的内容包括对肩、腰、胯、腿、脚、背等对人体关节、韧带的综合训练。目的是改善人体对自身各肢体支配的自由度，以便为舞蹈形体语言的掌握打下基础。正因如此，软开度训练是舞蹈（基训、毯子、技巧等）表演专业的基础。

中舞网

2地面软翻训练部分

软翻训练主要有两个方面的内容组成：第一、内容是由各类地面的造型性技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型（例如胸倒立、胸曲线等）。

第二、是通过掌握前者技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。

中舞网

3软翻及跟斗连串训练部分

软翻（手为支撑，脚为着落点的各种软翻）由两方面所组成：

第一、是单一的（例如单一的项目单腿前桥、单腿后桥等）。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。

第二、把两个不同类型的项目有目的组合进行训练，这种类型的训练形式有两种：

1）有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目（例如舞姿性技巧动作大跳连接毯子功技巧项目挺身前空翻等）；

2）两个连接项目都是有不同的毯子功软翻项目所组成(例如正朝天蹬后桥接后朝天蹬后桥等)。

在运用两个不同项目的连接训练，有利于培养学生在连接多个不同项目时的协调能力和反映能力。通过围绕这两个方面的训练，为学生能完成大段的组合项目打下良好基础。把单一的项目连串起来，有规律地向前或向后翻连串或在原地翻连串，让单一的项目反复出现能提高和促进学生在控制项目、平衡项目等方面的能力。学生掌握了多种单一的连串项目以后，再把不同类型的项目大段地组合起来训练，是培养学生综合控制能力的又一种有效手段。

中舞网

在舞蹈培训中，有一位好的毯技老师便是教学实力的保障。

但是要想找到一位专业的毯技老师，并不是那么容易。

由于毯子功训练是基础型训练科目，也是高危险性的训练科目，那么科学有效的训练方法和抄保把位就成了至关重要的因素。

那么，什么是科学有效的训练？怎样抄保把位？非专业的舞者在不同阶段分别适合练习哪些动作？

为此，小编专门为大家准备了一个大福（合）利（集）！

中舞网

李乐春老师的软度毯功技巧教学法师资认证班

李乐春简介：李乐春自幼热爱京剧，于75年、84年，先后毕业于潍坊艺校、山东省戏曲学校，从事京剧表演专业后转从舞蹈教育教学，现受聘于长沙艺术实验学校骨干专业教师，并兼任湖南省教育学会舞蹈教育研究专业委员会专家组成员。逐渐形成了自己独特的教学模式与理论:《李乐春矫型训练法》。在专业的素质、毯功技巧的训练中，形成了自己独特的教学模式和训练风格，使学生受益匪浅！

艺殿堂毯子功全国舞蹈教师精英培训班

艺殿堂为了解决和提高并规范您在舞蹈教学中的基本功、技术技巧(毯子功)的教学内容、训练方法、动作规范及如何操、保的方式方法，所以“艺殿堂全国舞蹈教师(毯子功)精英培训班”来了。北舞专业老师授课，专业的教师团队为您系统的教授舞蹈基本功、技术技巧的精髓。专业的助教和提供给老师们上手操、保的专业学生团队，让您真正做到学习 实践。

《名师课堂》技术技巧综合班

教学内容：

1.把杆部分基本站姿训练，小踢腿、小弹腿、大踢腿、前、旁、后、蹁、盖腿的训练方法以及把上把下的形体训练。

2.多种趋步，前、后滚翻，软、硬跌筋，双脚起脚背及前、后波浪腰、前卷腰的训练方法。

3.胸倒立、肩倒立、过肩翻及多种腰功、腿功的训练方法。

4.操功训练：前桥、串前桥、原地串前桥、后桥、串后桥、原地串后桥的把位实操训练。

5.滑叉、甩叉、单一绞柱、圈绞柱及双飞燕的入门练习。

6.跳、转、翻的训练：小跳、中跳、大跳及多种趋步大跳。平转、倒立、侧手翻、跪地侧手翻及多种翻身的入门训练。

鑫尚博全国舞蹈科学技术技巧高级师资研修班

《鑫尚博全国舞蹈科学技术技巧师资》认证课程是根据人体结构、生物力学、年龄阶段来设计课程。在教学的基础阶段，重点解决学生的身体素质和专项身体技能，其中肩、胸、腰、腿、髋的软度和腹背肌及腿部的力量练习为主，并在预备班教学基础上，继续掌握单一技巧动作，解决动作之间的连接能力，进行串连技巧练习 等。

更多资讯，欢迎登陆中舞网