此为 【意大利式年度训练计划】第一学期第四周第二课，更多精彩合集，欢迎私信领取。
第一学期第四周第二课。在上次课练到快速进攻后，顺理成章地推进如何延缓对手快攻，从1对1延缓到2对2延缓再到3对3延缓，循序渐进，同时为球员复习压迫、保护、平衡的小组防守理念。
技术环节-提高个人和小组防守能力的训练：1v1延缓该训练可以提高个人和小组的防守能力。
01
基本设置
时 长：12分钟人 数：10人足球：3个标志桶：6个球衣：10件场地：20米*25米02
示意图
03
组织方法
创建一个20×25网格。如图所示，标志桶放置在网格两侧及中间。两支队伍(红、黄)分别在网格的两端开始比赛。如图所示，每个队有两名队员从半场中间的标志桶开始。球员(A)在格子的一端将球传给(B)。(A)扮演防守球员，(B)扮演进攻球员。(B)接到球后，(C)必须从半场标志桶处跑出。绕过边角标志桶，以支援防守队员的身份进入格子。这就产生了对防守方有利的2v1。进攻者必须试图运球越过对手的边线。重点放在第一名防守队员(A)延缓进攻，让防守队员(C)有时间防守。交替尝试和轮换防守球员以避免疲劳。注意:延缓战术的结果是2v1对防守方有利。这将导致防守方成功阻止进攻，从而加强了“延缓”对每名球员的价值。04
指导要点
侧身站姿，迫使进攻队员向一边。迅速出去接近进攻队员，然后在最后几码慢下来。不要“伸脚抢球”——同步速度。来自回防队员的沟通。练习2将这个主题发展成一个2v2，有一名回防的防守队员。05
动态演示
该训练可以提高球员个人及小组的防守能力。
01
基本设置
时 长：12分钟人 数：10人足球：3个标志桶：6个球衣：10件场地：20米*25米02
示意图
03
组织方法
使用与练习1相同的网格。球员从练习1开始。球员(A)传球给任何一名进攻队员(B,C)。球员(A,D)必须向前冲刺去防守。一旦进攻方接到球，防守方(E)可以离开中间标志桶来支援防守方。这就产生了一个有利于防守方的3v2。进攻方必须以一定的速度前进，让防守方感到不安，并让训练变得真实。重点再次放在延缓进攻上。04
指导要点
侧身站姿，迫使进攻队员向一边。第二名防守队员保护。迅速出去接近进攻队员，然后在最后几码慢下来。不要“伸脚抢球”——同步速度。第二名防守队员和回防队员之间的沟通。05
动态演示
该训练可以提高球员个人及小组的防守能力。
01
基本设置
时 长：20分钟人 数：8人足球：5个标志桶：6个球衣：8件场地：40米*35米02
示意图
03
组织方法
如图所示放置六个标志桶。黄队进攻，红队防守。如图所示，教练的位置供球。教练将球传给任何一名进攻队员，开始比赛。一旦进攻方接到球，防守方(A、B、C)就可以进入格子。回追的防守队员(D)也可以在进攻方接球后离开中间标志桶。进攻方被鼓励以一定的速度进攻，以保持一个真实的情景，并且在进球前必须试图突破防线。重点在于延缓进攻，让回追的防守队员有时间提供支援。注意:为了鼓励更快的节奏，每次进攻都可以设定一个时间限制。例如，一旦球被接到，进攻方有6秒的时间完成射门。轮换防守球员以避免疲劳。04
指导要点
不要伸脚。将进攻方引导至一边。站好，同步速度。所有防守队员之间的沟通。支援的角度和距离。延缓！延缓！延缓！05
动态演示
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