老年人的养生小常识(老年人如何健康养生)
老年人的养生小常识(老年人如何健康养生)
2024-11-08 08:16:50  作者:流年未至  网址:https://m.xinb2b.cn/know/xic354470.html


人随着年龄的增长,到了50岁以后,身体的机能逐渐衰退,如果不及时去保养身体,就很容易患上各种疾病。养寿一词,源于《史记.老子韩非列传》。中医里每条经络对应一个时辰,要做到早吃好,午吃饱,晚吃少。

合理膳食

饮食要均衡,食物多样,合理搭配。每天的膳食要包括谷类、薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果等食物。平均每天摄入不少于12种以上食物,每周25种以上。

勤于锻炼

要进行适当的身体活动,保持健康体重。提高身体的协调性和平衡能力,锻炼心肺功能,预防心血管疾病。长期坚持运动,还可以增强体质,提高免疫力和抵抗力。

保持愉悦的心情

中医认为“余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”人在心情愉快的时候,自己的全身之气都是畅通的,自然面色红润。

忌烟酒

中老年人长期接触香烟、酒精,会因为其中的致癌物增加人体患癌的风险,肺癌、肠癌、肝癌、胃癌、食道癌等癌症风险都会随之增加。

早睡早起,忌熬夜

有良好的睡眠习惯的人,睡眠对于身体而言具有至关重要的作用,而且人生1/3的时间是在睡眠当中度过的,只有保证充足的睡眠时间,才可以促进身体的健康。但是生活当中有些人在平时睡眠质量特别的低,到了晚上的时候经常容易失眠。

多补充水分

水对人体是非常重要的。每天保证充足的饮水量,对人体皮肤、血管、肠胃健康等都起到至关重要的作用。

  • 快看点注销(快看点账号注销教程)
  • 2024-11-08快看点账号注销教程快看点app的账号是支持注销的,但是很多小伙伴没有找到注销账号功能的入口在哪里快看点怎么注销账号?本文就将为大家介绍快看点账号的注销教程,还不知道怎么弄的小伙伴快一起来看看吧!快看点怎么注销账号?1、。
  • 五味杂陈是什么意思
  • 2024-11-08五味杂陈是什么意思五味杂陈是指:甜、酸、苦、辣、咸一起涌上心头,体会不出是哪种味道,形容人的心情不好受发音:wǔwèizáchén释义:五味是指甜、酸、苦、辣、咸五种味道,泛指各种味道五味杂陈,指各种味道混杂在一起,形。
  • 唐人街神探陈思诚邱泽 网剧唐人街探案刚刚上线
  • 2024-11-08唐人街神探陈思诚邱泽 网剧唐人街探案刚刚上线网剧《唐人街探案》海报坤泰还是那个坤泰,唐仁也还是那个一笑就露出大金牙的唐仁……经过了前一晚各台跨年晚会“轰炸”的屏幕,在2020年元旦的晚上又因为一部大火IP剧的上线而收获了无数口水:1月1日晚,此。
  • 白不老豆角怎么做好吃(白不老豆角怎样做好吃)
  • 2024-11-08白不老豆角怎样做好吃白不老豆角300g,猪肉100g,盐适量,葱适量,姜适量,蒜适量,酱油适量,土豆100g准备食材,买300g白不老豆角然后摘,把摘好的豆角洗干净蒜拍碎,姜切沫,肉切片,准备好调料先把葱段和生姜片用热油。
  • 体型巨大的恐龙演化成什么了 大块头恐龙的纤长脖子到底有何用
  • 2024-11-08体型巨大的恐龙演化成什么了 大块头恐龙的纤长脖子到底有何用◎科技日报记者赵汉斌蜥脚类恐龙,是侏罗纪早期地球的王者其家族庞大,足足演化出100多个物种同时,它们也是地球历史上体型最大的恐龙群体在11月17日出版的英国《皇家学会生物学分会学报》上,古生物学家新近。
  • 少量绑高马尾会秃吗(年轻人不要秃姑姑)
  • 2024-11-08年轻人不要秃姑姑中新网北京5月28日电(张依琳)“万事开头难,除了脱发容易”当代年轻人有种难言之隐——脱发,不少人感慨:每天早上醒来,头发在枕头上、地上、梳子上......就是没在头上5月28日是全国爱发日,“528。
  • 传祺gs4车主吐槽缺点心声(传祺GS4两年用车经历告诉我)
  • 2024-11-08传祺GS4两年用车经历告诉我我买车的时候一直奉行一个原则,那就是车无完车,选择的车只要能达到自己的要求就行了而我的要求也不高,第一个是外观至少要有点眼缘,第二个就是空间要够用毕竟咱买的是家用车,又不是赛车,实用性才是王道这是我的。
  • 羊杂汤做法(羊杂汤怎么做)
  • 2024-11-08羊杂汤怎么做把肥肠用筷子里外翻一个个儿,这样才能洗干净肠子先用凉水洗净肚子内的赃物,再用开水烫肚子,趁热把肚渣用刀剥下来扔掉接着拿一个大盆,把水肚洗干净,再把花肚洗净,最后把细肚也洗干净把羊头用夹子夹住,慢慢放入。
  • 地球上面的水可以再次生成吗(地球上的水是如何来到地球上的)
  • 2024-11-08地球上的水是如何来到地球上的如果你正在寻找地外生物,那么这是一个重要的问题专家会告诉你,虽然其他液体也可能孕育出生命(这时候你也许会想到氨和液化天然气),但水总是首选归根结底,就地球而言,我们认为生命首先出现在海洋中,并且对其大。
  • 头发怎样才能变得自然卷(关于头发自然卷如何处理的方法)
  • 2024-11-08关于头发自然卷如何处理的方法大家好,相信大家都对自然的头很困扰下面给大家介绍一下,自然卷头发变直的方法有如下几种1.先天性的只有通过化学方法拉直或压直,但这只是暂时性的2.后天造成的除用洗发和护发用品来调整外,避免使用过热的吹风。
  • 哈士奇老是叫是怎么回事(怎样根治哈士奇爱乱叫的坏毛病)
  • 2024-11-08怎样根治哈士奇爱乱叫的坏毛病无疑的,是哈士奇都会叫吠叫是哈士奇交流的方式,也是人们很难忽略的声音当你踏进久违的家门,你的哈士奇会欢呼着迎接你在思狗心切的主人听来,这是一种美妙的声音,那是它在对你说:“你是一个特别的人,真高兴你又。
  • 阎肃妻子和孩子对簿公堂(阎肃妻子李文辉)
  • 2024-11-08阎肃妻子李文辉“任黄花碧水,青山红叶,白发秋风随你奔波这久,也算是五彩人生咽下了千杯喜,百盅泪,万盏情,仍留得,一颗心,七分月,三更梦,淡定从容伴君行……”这是“词坛泰斗”闫肃,为了庆祝和老伴李文辉金婚,而写的一首。