老年人的养生小常识(老年人如何健康养生)
老年人的养生小常识(老年人如何健康养生)
2024-11-22 07:49:06  作者:流年未至  网址:https://m.xinb2b.cn/know/xic354470.html


人随着年龄的增长,到了50岁以后,身体的机能逐渐衰退,如果不及时去保养身体,就很容易患上各种疾病。养寿一词,源于《史记.老子韩非列传》。中医里每条经络对应一个时辰,要做到早吃好,午吃饱,晚吃少。

合理膳食

饮食要均衡,食物多样,合理搭配。每天的膳食要包括谷类、薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果等食物。平均每天摄入不少于12种以上食物,每周25种以上。

勤于锻炼

要进行适当的身体活动,保持健康体重。提高身体的协调性和平衡能力,锻炼心肺功能,预防心血管疾病。长期坚持运动,还可以增强体质,提高免疫力和抵抗力。

保持愉悦的心情

中医认为“余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”人在心情愉快的时候,自己的全身之气都是畅通的,自然面色红润。

忌烟酒

中老年人长期接触香烟、酒精,会因为其中的致癌物增加人体患癌的风险,肺癌、肠癌、肝癌、胃癌、食道癌等癌症风险都会随之增加。

早睡早起,忌熬夜

有良好的睡眠习惯的人,睡眠对于身体而言具有至关重要的作用,而且人生1/3的时间是在睡眠当中度过的,只有保证充足的睡眠时间,才可以促进身体的健康。但是生活当中有些人在平时睡眠质量特别的低,到了晚上的时候经常容易失眠。

多补充水分

水对人体是非常重要的。每天保证充足的饮水量,对人体皮肤、血管、肠胃健康等都起到至关重要的作用。

  • 香辣牛蛙的做法(青椒炒牛蛙的做法)
  • 2024-11-22青椒炒牛蛙的做法青椒炒牛蛙主料:牛蛙600克、青椒适量辅料:大蒜头适量、水煮鱼佐料一勺、姜适量、料酒适量、淀粉适量、米酒适量、胡椒粉适量、鸡精适量、蚝油适量青椒炒牛蛙的做法步骤:1、牛蛙处理干净切成块,青椒切成小段,。
  • 4大户外品牌(这三大户外品牌在国内最受欢迎)
  • 2024-11-22这三大户外品牌在国内最受欢迎凯乐石品牌产品线覆盖服装、背包、睡袋、帐篷、攀登器械、鞋子等系列做为专业的户外品牌,其设计都是根据众多资深的户外爱好者指导设计的产品能在恶劣多变的极限环境,最大限度的保护探险者,更有时尚潮流的因素融入。
  • 海南人起源(大陆人的叫法由来)
  • 2024-11-22大陆人的叫法由来这是我的一位朋友去了海南之后给我谈了他的一趟海南之行必果,因为海南距离中国内陆中间跨越了琼州海峡,且是在海南岛上,所以海南人管我们祖国大陆这一头的人称作“大陆人”,当时听到这个称呼引起了我强烈的反目感。
  • 平衡训练10个动作(推荐运动中不可缺少的八个平衡训练)
  • 2024-11-22推荐运动中不可缺少的八个平衡训练你是否曾有过走路时踉踉跄跄,或者在跑步时被自己绊倒?别担心,不止你一个人经历过这些——当然,也不是你脚大的缘故仔细一想,你也许就有了答案,可能是身体平衡能力需要提高人体平衡能力与耳、眼、皮肤压力感受器。
  • 服务设计要关注什么(如何做有温度的服务设计)
  • 2024-11-22如何做有温度的服务设计编辑导语:有温度的服务体验可以让用户获得更加美好的体验,也能促进用户在当时的业务场景中留存与转化那么在线下门店场景下,要如何做好服务设计,才能让用户“愿意”留存下来?本篇文章里,作者结合实际案例,对如。
  • 屿怎么读(屿的意思)
  • 2024-11-22屿的意思屿的读音:yǔ岛屿中的“屿”是指依附于大陆或岛周围,涨潮时和大陆或岛相离,落潮时和大陆或岛相连,就像上下牙齿分合,又像母亲身边的孩子,时而离开母亲身边,时而回到怀抱山为本体,与为喻体,借“与”声来完善。
  • 给孩子起名字寓意好的(寓意好的宝宝起名选字)
  • 2024-11-22寓意好的宝宝起名选字寓意好的宝宝起名选字:昕:五行为火,本义为黎明,太阳将要升起的时候芸:芸指去香,是一种多年生的草本植物慕:意为敬仰、敬慕、仰慕、思念琦:本义为美玉,在人名中引申为美好,珍贵舒:展开、伸展、从容象征发展。
  • 一万多公里飞机飞多久(1万里程能飞到哪里)
  • 2024-11-221万里程能飞到哪里在春秋、川航、厦航和吉祥等航空公司纷纷推出针对国内医护人员的活动后,国泰航空旗下常旅客计划亚洲万里通,也在上周末推出了自己的活动:送里数!虽然没有赠送航空公司金银卡这么大的动作(实际上对于大多数人来说。
  • 最正宗羊肉火锅做法(火遍全国的4款羊肉火锅配方)
  • 2024-11-22火遍全国的4款羊肉火锅配方羊肉火锅的锅底配方披露各种口味分享白汤锅制作流程:吊制白汤原料(以上为制作10锅白汤肥羊火锅的原辅配料):主料:老母鸡1只(约4500克),羊棒子骨2000克、鸭架1只、牛骨2500克辅料:当归10克。
  • 高合hiphi x四座版旗舰版(国产纯电天花板)
  • 2024-11-22国产纯电天花板在目前的新能源汽车市场中,高合HiPhiX算是一款非常有“性格”的车型,动辄57万元的起售价格,不仅远远高于其他国产车型(当然,红旗是一个例外),也让其被誉为“国产豪华新能源汽车的天花板”很多人都会觉。
  • 家里怎么去甲醛最好的方法有哪些(家里甲醛能闻到吗)
  • 2024-11-22家里甲醛能闻到吗家里能闻到甲醛吗?一般来说,甲醛闻不到,因为甲醛是一种无色刺鼻的气体一般来说,当甲醛超标时,不会有明显的异味因此,通过闻甲醛气味来判断家里是否有甲醛是不合理的此外,不仅我们闻不到家里的甲醛,甲醛也会潜。