小动作的锻炼(这两个小动作能帮你)
小动作的锻炼(这两个小动作能帮你)
2024-11-22 10:23:50  作者:嗜血剑魔  网址:https://m.xinb2b.cn/know/xar507917.html

正常情况下,我们的血管内壁是很光滑的,血流经过就如同您中了体育一样,兴奋的一路狂奔,一片坦途。但是,由于各种原因,血液中的有很多物质会沉积到血管壁,越积越多,形成了血栓。这就如同烧了一壶含矿物质很多的水,并把壶静置在那块,随着时间的延长,壶底肯定有大量水垢形成一样。

当然日久天长,血栓也会脱落,脱落的血栓就如同那浩瀚宇宙中的一枚陨石,随着血液向心脏方向漂移。如果脱落的血栓漂移到肺动脉那块,并且血栓块足够大和足够多,肺动脉的管腔会被填塞。

而我们最常见的形成血栓的因素之一,就是血脂稠。


血脂稠会引起什么危害?

血脂稠其实可以理解为血脂高和血液粘度高的一个统称。这样的血液更容易导致动脉硬化、形成血栓,增加心梗、脑血栓和深度静脉血栓的形成。

我们身体内的血液和管道中的流水一样,如果血流量过浓,会使血液流得缓慢,流通不畅。时间长了就会导致动脉硬化,出现高血脂、高血糖、高血压,继而会造成脑中风、糖尿病、偏瘫、口眼歪斜、冠心病等一系列高危疾病,因此说血脂稠的危害是很大的,应该引起足够的重视。引起血脂过稠的原因主要是长期吸烟、饮酒、摄入高脂肪、高蛋白的食物过多等。


血脂稠怎么办?

用2个小动作打开“血管发动机”,就可让血液流动顺畅起来:

1、转脚踝

做法:坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴转动。早晚各一次,每次30秒。

功效:人身各处有许多穴位,踝骨周围也不例外,这部位的穴位是人体气血运行的枢纽,适当转动刺激,能够促进血液运行。


2、按摩小腿

做法:双腿自然弯曲,俯下身子按摩小腿10-15次。

功效:因为人体的大动脉经过这个位置,所以适当按摩能够促进腿部血液循环,避免脂类堆积在血管中。


降血脂,除了对症吃药之外,还得注意饮食的配合

1、芹菜

芹菜富含膳食纤维,有助于降低血脂、控制血糖,同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。

2、吃蘑菇

蘑菇属于低热量,富含不饱和脂肪酸食物,利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。

3、洋葱

洋葱总富含其他素菜没有的前列素A,属于一种天然的血液稀释剂,可以扩长血管、降低血液粘度、降血脂,协助药物共同预防血栓的形成。

  • 郁抑症病人能自己做主嘛(郁症患者有不合理认知)
  • 2024-11-22郁症患者有不合理认知本文介绍如何帮助抑郁症患者调整、改变他们的不合理认知先介绍两个不太有效的方法,也是大家经常用的方法,然后提出三个思路和建议一、不太有效的方法1、说教,即单纯地说服、教育、讲道理,这些,对于改变不合理认。
  • 蝴蝶兰抽箭后怎样养护(蝴蝶兰抽箭后的养护方法)
  • 2024-11-22蝴蝶兰抽箭后的养护方法控光:在蝴蝶兰抽箭后,需要将它放在一个光线柔和的位置来养最好提供给它散射的光线,来帮助它生长不要让它照射到强光,不然会影响开花控水:在抽箭之后,需要为它适当的控水因为一旦浇水过量,就会影响开花所以,最。
  • 雷柏510pro好用吗(雷柏MT510PRO超静音高颜值的外设好伙伴)
  • 2024-11-22雷柏MT510PRO超静音高颜值的外设好伙伴#头条创作挑战赛#我现在工作,离不开电脑,键盘是我每天工作的必需品不论办公室办公还是居家办公,我都希望我的键盘是足够好看又足够好用的那一种而这一次的雷柏MT510PRO键盘,直接从外观上击中了我的心!。
  • 非油炸香酥小黄鱼做法(营养美味两手抓)
  • 2024-11-22营养美味两手抓舌尖2第六集中集中介绍了半天的华子鱼~鱼洗净去鳞~在鱼面上划几刀~料酒和姜腌20分钟去腥~之后放在烤盘上~放入烤箱200度上下火20分钟~在等鱼好的时候配佐料~基本上就是把上面除了盐以外的所有都加进来。
  • 荞麦面要怎么泡才好吃(要做好吃的荞麦面)
  • 2024-11-22要做好吃的荞麦面荞麦面口感好,营养价值也很高,其做法有很多种,如炸酱面、热汤面、炒面、刀削面、剔尖、拨鱼儿,还可以包馅、蒸馒头、烙饼等,荞麦面看起来色泽不佳,但用它做成扒糕或面条,佐以麻酱或羊肉汤,别具一番风味荞麦面。
  • 明朝最后一个为皇帝殉葬的妃子(她本是平民出身)
  • 2024-11-22她本是平民出身作为古代封建帝王的妻子可以说是女人中最高的荣耀了,当皇后可以母仪天下,统摄六宫,享受万人景仰,因此在古代成为皇后是万千嫔妃的梦想,可是如果不幸成为亡国之君的皇后,那结局就很悲惨了,今天我说的这位崇祯皇。
  • 淮北各个区面积(安徽淮北3区1县18镇的变迁)
  • 2024-11-22安徽淮北3区1县18镇的变迁一、各镇人口与土地淮北濉溪县1铁佛镇138939人淮北濉溪县2百善镇121409人淮北濉溪县3濉溪镇119162人淮北濉溪县4孙町镇110981人淮北濉溪县5双堆集镇110787人淮北濉溪县6五沟镇1。
  • 香港历史博物馆展品(近170年历史香港大馆)
  • 2024-11-22近170年历史香港大馆2018-06-1411:26|人民日报近170年历史、有“大馆”之称的香港中区警署建筑群,经过10年活化保护工程后,近日重新开放给公众参观市民从全港各区争相赶到中环,每日4次的导览团需提前1个月预约。
  • 斯威x7七座17款(又是一波神操作)
  • 2024-11-22又是一波神操作斯威X7是华晨鑫源旗下品牌——SWM斯威汽车推出的7座SUV,覆盖价格区间8.59-11.89万经过3次改版,2018款华晨鑫源斯威X7采用了全新的内饰设计,并在车联网与人机互联上进行了较大程度的改进。
  • 陆之昂颜末第几集相遇(陆之昂颜末23集相遇)
  • 2024-11-22陆之昂颜末23集相遇陆之昂颜末23集相遇23集剧情:傅小司没有明白,七七心里最大的遗憾就是没能和喜欢的人在一起,她爱着傅小司,可是傅小司的眼里只有立夏一个人,心里住进了一个人,其他人在他眼里,就都只是将就程七七和陆之昂,。
  • 华为突然上架5g新机怎么办(华为突然上架5G新机)
  • 2024-11-22华为突然上架5G新机我国手机领域最近一个月非常的热闹,就连华为都发了一个新的旗舰手机,但可惜只能搭载4G,就算是人气再高,很多消费者而已不愿意去购买如果华为今年能发布5G手机的话,相信其市场肯定是稳居第一,就算是在全世界。
  • 最新一季王承渲被淘汰了吗(难怪觉得王承渲很熟悉)
  • 2024-11-22难怪觉得王承渲很熟悉说起王承渲这个小姐姐的名字,相信不少的观众都还是有点印象的吧?她因为在《青春有你2》中,跟四胞胎姐妹中的“申洁”一起争夺C位引起了全网的关注很多人一开始觉得她更适合C位,但是后来在舞台上让了她跟申洁的。