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大家好，我是球球妈，一个专注于分享家常饭做法的美食博主。

球球妈三餐打卡第60天

2019年9月9日 星期一

这5种常吃的小零食，热量堪比喝油，怪不得你越减越肥。

今天跟大家来分享容易长胖的五种小零食，这几种小零食都是平时特别爱吃的，也是经常吃到的，有很多人不注意，所以一直想减肥却减不下来，就是因为吃了这些零食。我的圈里前天的时候有一位大学同学晒了自己的三餐，全部都是炸鸡汉堡类的高热量食物，这位同学在大学宿舍的时候是我们宿舍最胖的，也是班里最胖的女生，她从小到大就一直胖到现在， 她就特别喜欢吃零食，尤其是奶油类的，曲奇饼干等等都特别爱吃。其实在日常生活中很多不起眼的小零食热量却是非常高的，接下来球球妈就盘点五种常吃的，大家也一定不要碰这些。

第一，巧克力夹心饼干。

​100克巧克力夹心饼干的热量是508千卡，相当于吃50根黄瓜。

第二，​蛋黄酥。

这道网红小吃蛋黄酥热量也是相当高的，每100克含有571千卡，吃两颗蛋黄酥就要达到基础代谢量了，而且它的口感细腻香甜，吃起来越吃越想吃，很容易吃多，摄入的热量真的不敢想象。

第三，​奶油。

经常吃生日蛋糕里面的奶油，觉得又香又甜，特别爱吃，但是100克奶油里面含有的热量是871千卡，是不是特别可怕？

第四，瓜子。

每100克瓜子里面含有热量615千卡，这个是万万没有想到的吧，平时爱克的瓜子热量居然这么高。

第五，​月饼。

马上就到中秋节了，月饼肯定少吃不了，但是每100克月饼的热量也在400多千卡，所以一定要控制吃月饼的数量哦。

以上数据均是从薄荷健康里面查阅得出的，都是我们平时特别爱吃也经常吃到的小零食，如果正好最近在减肥一定要避开这一些。

分享球球妈今天的三餐

【早餐】

秋葵 鸡蛋 低脂牛奶。

秋葵去掉根蒂煮两分钟，鸡蛋清水煮熟​即可。

【午餐】

鲅鱼 清炒空心菜 玉米 苹果

今天去超市买的鲅鱼不是很新鲜有点失望，大家如果吃鱼的话，最好是去菜场或者是海鲜市场购买，那里的出货量比较大，所以每天都能买到新鲜的。

【晚餐】

清炒油菜

前段时间球球妈在“一起来吃减肥餐”圈子里面发起了主题打卡，一共有600多位网友参与其中，坚持28天打卡下来以后也收获了自律的习惯和更好的身材。明天球球妈又要开始建立新的一轮打卡了，第二轮打卡是有奖打卡哦，为期30天，只要坚持打卡下来，排名前五位的网友即可得到球球妈送出的5斤优质全麦面粉一份，包邮送出，明天会设置好打卡链接，希望大家加入圈子一起打卡，相互监督，彼此鼓励，一起达到瘦身的目的。球球妈最胖的时候140斤，现在102斤左右，全是通过调整饮食合理的吃饭而达到的效果，每天在头条分享自己的一日三餐和体重变化，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房