洋葱咋吃能减肥(减肥超级食材洋葱)
洋葱咋吃能减肥(减肥超级食材洋葱)
2024-06-16 06:03:17  作者:陪你演人心  网址:https://m.xinb2b.cn/know/wsy306839.html

洋葱咋吃能减肥(减肥超级食材洋葱)(1)

【洋葱拌木耳】

主料

木耳:适量;洋葱:适量

辅料

红糖:适量;陈醋:适量;红椒:适量;盐:适量;香油:适量

具体步骤

第一步

木耳泡发切细条,用开水焯烫后备用。

第二步

红椒切丝,洋葱去老皮后切丝。

第三步

小碗里倒入陈醋,调入精盐,红糖拌匀成味汁。

第四步

把调好的味汁浇在木耳洋葱丝上。

第五步

洒入红椒丝,调入香油拌匀。

洋葱咋吃能减肥(减肥超级食材洋葱)(2)

【洋葱炒肉丝】

主料

肉丝:200公克;洋葱:180公克;水:40㏄;盐:1/4茶匙;太白粉:1/2茶匙;酱油:1茶匙;蛋清:2大匙;料酒:1/2茶匙;胡椒粉:1/4茶匙;糖:少许

具体步骤

1.将肉丝加入所有腌料中,静置10分钟;洋葱洗净切丝,备用。

2.取锅烧热后,加入1大匙油,放入作法1腌好的肉丝,以大火炒至肉色变白后盛出,备用。

3.重新加热作法2的锅子,放入作法1切好的洋葱丝,以小火炒3分钟,再加入水、酱油膏与盐,放入作法2略炒过的肉丝,续炒约1分钟,最后以太白粉水勾芡,拌炒均匀即可。

洋葱咋吃能减肥(减肥超级食材洋葱)(3)

【洋葱拌鸡丝】

主料

洋葱:适量

辅料

盐:适量

具体步骤

第一步

首先我们要有一些已经煮熟的鸡肉

第二步

煮鸡肉的时候,把洋葱切成丝。

第三步

鸡肉捞出后过一下冷水,撕成丝

第四步

用生抽、米醋、辣椒油调一个汁儿,也可以放一点点糖

第五步

用酱汁把鸡丝洋葱丝拌匀,淋一些香油,撒上芝麻、香菜,就好啦。

洋葱咋吃能减肥(减肥超级食材洋葱)(4)

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