游泳后吃什么比较好(里边有什么营养物质)
游泳后吃什么比较好(里边有什么营养物质)
2024-11-22 09:33:20  作者:惹不起的神  网址:https://m.xinb2b.cn/know/vry338304.html

水果蔬菜游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解,接下来我们就来聊聊关于游泳后吃什么比较好?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!


游泳后吃什么比较好

水果蔬菜。游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。

粗粮面包。游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

燕麦粥。无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

蔬菜沙拉。可吃一些各种蔬菜水果的沙拉。只是,不要用奶油,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,就可以很好吃了。

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