大家都知道吃木耳对身体有好处，而且还可以清理肺，对身体健康有好处，干木耳可以生吃，大家知道干木耳的功效，而且也要知道营养价值对于新鲜的木耳却不能生吃，大家必须要注意认识，因为会有很多的毒素，当心对身体健康造成危害，木耳可以生吃吗？今后千万别再吃错了，现在小编就来说说关于木耳是建议生吃吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

木耳是建议生吃吗

大家都知道吃木耳对身体有好处，而且还可以清理肺，对身体健康有好处，干木耳可以生吃，大家知道干木耳的功效，而且也要知道营养价值。对于新鲜的木耳却不能生吃，大家必须要注意认识，因为会有很多的毒素，当心对身体健康造成危害，木耳可以生吃吗？今后千万别再吃错了！

木耳可以生吃吗

干木耳可以生吃，但是鲜木耳不能生吃。

干木耳是一种药食两用的菌类食材，生吃的确对身体没有什么坏处。其富含蛋白质及多种微量元素，具有很好的补血止血、降血压、美容养颜的功效。只是，要注意，新鲜采摘的木耳含有毒素,不可食用。鲜木耳中含有一种化学物质为“卟啉”，这种物质毒性很大，当人吃了新鲜木耳后，如果再经阳光照射，就会引发植物日光性皮炎，造成皮肤瘙痒，使皮肤暴露部分出现红肿、痒痛，严重的话还会产生皮疹、水泡，水肿。

干木耳更安全。干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木而可安全食用。

木耳生吃好还是熟吃好

黑木耳建议煮熟吃。

木耳虽说可以生吃，但是因为黑木耳中有一种叫嘌呤核苷的物质，称为黑木耳多糖。它有很强的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。然而，黑木耳经过高温烹煮后，才能提高膳食纤维及黑木耳多糖的溶解度，有助于吸收利用，所以黑木耳一定要煮熟才好，不要泡水发起后就直接食用。这样它的营养成分才会被充分吸收。再说，经常吃生的东西，对我们的肠胃、身体都不是很好。

凉拌木耳的时候也要提前把泡发的木耳用开水烫3分钟才可以进行凉拌的。以及，把黑木耳磨成粉也要吃熟的，在打磨之前用锅炒制黑木耳，这样不但木耳熟了，还容易打磨。打磨之后的木耳粉用开水冲服几颗，也可以加上少许蜂蜜，味道更佳。

木耳怎么生吃

木耳虽然可以生吃，但是生吃的口感较差，一般来说木耳生吃需要用凉盐水浸泡发，除去其含有的杂质。我们可以与其他蔬菜水果搅拌而食用，也可以拌上一点醋，口感会比较不错。

凉拌木耳的做法：

1、先将木耳用温水泡发，洗净之后，再将其根蒂去掉，并将其撕成小块备用；

2、将准备好的香菜、朝天椒洗净切丝备用；

3、将备用的木耳在开水中烫一下；

4、将所备用的香菜、朝天椒、木耳放到一个大容器当中，再放入生抽、醋等调味品进行充分搅拌即可食用。

大家应该根据不同的情况进行饮食，当心带来不良的影响。平时大家需要注意木耳的制作方法，很多的人会凉拌吃木耳，千万不要吃错了尺寸还会造成毒素堆积，对身体的危害后果很大，所以大家必须要注意保健方法，有效的进行调理，当心对身体健康造成危害。