斌姐营养课堂
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第210期
7-12个月宝宝的辅食该怎么循序渐进?
辅食添加初期
宝宝到6个月左右开始添加辅食时,对待食物处于吞咽期,口腔处理食物的方式基本是整嚼整咽,妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。
辅食刚开始引入,摄入量还不多,可以安排1-2餐,具体添加时间和参考量如下:
1、晨奶(7点)母乳/配方奶120毫升
2、上午加餐(10点)婴儿米粉20克豌豆泥20克
3、中午奶(12点)母乳/配方奶120毫升
4、下午奶(14:30)母乳/配方奶120毫升
5、下午加餐(16:00)香蕉条40克(作为手指食物会有浪费,可以多准备一些)
6、晚奶(18:00)母乳/配方奶120毫升
7、睡前奶(20:00)母乳/配方奶120毫升
图片来自育儿互助营养与辅食群:糖糖妈妈
宝宝7-8个月待宝宝长到7-8个月时,逐渐慢慢适应了辅食,对待食物处于蠕嚼期,口腔处理食物的方式是舌嚼碎 牙龈咀嚼,妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。
此阶段除了保证给宝宝摄入富含铁的食物以外,还要不断增加辅食品种,包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物和豆制品,另外可尝试引入酸奶。
辅食可以安排2-3餐,具体添加时间和参考量如下:
1、晨奶(7点)母乳/配方奶120毫升
2、上午加餐(10点)烂面条(宝宝面20克)牛肉豆腐青菜羹(牛肉10克,豆腐15克,青菜20克)
3、中午奶(12点)母乳/配方奶150毫升
4、下午奶(14:30)母乳/配方奶150毫升
5、下午加餐(16:00)水适量酸奶100毫升
6、晚餐(18:00)猪肝菠菜泥(猪肝15克,菠菜20克)配方米粉25克
7、睡前奶(20:00)母乳/配方奶150毫升
图片来自育儿互助营养与辅食群:小野妈妈
宝宝9-10个月9-10月龄宝宝每天的餐次比稍有调整,奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源,但辅食的重要性也逐渐凸现出来,一日中可有两次主餐调整为以辅食为主了(如早餐、午餐或者午餐、晚餐)。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。
辅食可以安排3-4餐,具体添加时间和参考量如下:
1、晨奶(7点)母乳/配方奶120毫升
2、早餐(8点)紫菜豆腐粥(大米20克,紫菜1-3克,豆腐30克)蒸红薯(30克)(注:晨奶和早餐,根据自家作息,可合并。)
3、上午加餐(10点)酸奶100毫升火龙果30克
4、中午奶(12:00)母乳/配方奶150毫升
5、下午奶(14:30)母乳/配方奶150毫升
6、下午加餐(16:00)猕猴桃30克溶豆5-10颗
7、晚餐(18:00)煮西蓝花30克(作为手指食物会有浪费,可以多准备一些)
虾仁杂蔬疙瘩汤(面粉20克,虾仁2个,青菜30克)
8、睡前奶(20:00)母乳/配方奶150毫升
图片来自育儿互助营养与辅食群:瑾宝妈妈
宝宝11-12个月11-12月龄宝宝每天的餐次比稍有调整,奶液虽然仍是宝宝营养的主要来源,但饮食模式逐渐向成人转变,一日中可有三餐调整为以辅食为主了。辅食的品种包括粮谷类、蔬果类、肉类、蛋类、鱼类等动物性食物、豆制品和奶制品。
这个时期宝宝对待食物处于咀嚼期,口腔处理食物的方式主要是牙齿咀嚼,妈妈要根据宝宝的这个特点来添加食物。
辅食可以安排3-4餐,具体添加时间和参考量如下:
1、晨奶(7点)母乳/配方奶120毫升
2、早餐(8点)红枣面包40克香蕉麦圈酸奶(香蕉50克,麦圈适量,酸奶100克)(注:晨奶和早餐,根据自家作息,可合并。)
3、上午奶(10点)母乳/配方奶150毫升
4、午餐(12:00)牛肉彩蔬焖饭(大米20克,胡萝卜5克,西兰花10克,彩椒5克,番茄10克,牛肉20克)丝瓜高汤(丝瓜10克)
5、下午加餐(16:00)母乳/配方奶150毫升蓝莓20克溶豆10颗左右
6、晚餐(18:00)排骨动物意面(意面20克,小排2块)小白菜豆腐汤(小白菜30克,豆腐20克)
7、睡前奶(20:00)母乳/配方奶120毫升
图片来自育儿互助营养与辅食群:11麻麻
营养师提醒每个宝宝的发育情况、饭量和作息都是不一样的,家长可根据自家孩子情况适当调整哦。
作者简介:儿童营养师王斌,中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子。