哪些水果是清热去火(吃哪些水果蔬菜能清热去火)
哪些水果是清热去火(吃哪些水果蔬菜能清热去火)
2024-11-25 09:15:25  作者:習慣了寂寞  网址:https://m.xinb2b.cn/know/vbp342856.html

吴阶平医学基金会营养学部委员 刘 明

春夏季节容易“上火”,很多人会认为多吃点新鲜果蔬能

“去火”。但从营养的角度来说,并不是所有果蔬都可以达到去火的目的,要根据上火表现对症选择。


口干舌燥、咽喉肿痛、小便赤黄等,选水分含量高的果蔬。及时补水有助缓解这些“上火”症状,除了多喝水,吃些水分含量高的果蔬也是不错的选择,比如黄瓜、生菜、冬瓜、番茄、西瓜等,其中的水分储藏在细胞里,在咀嚼和消化的过程中一点一点被释放出来,能够较长时间地维持身体的水分供应。此外,果蔬中还含有丰富的钾、维生素C等有益健康的物质。

口角炎、口腔溃疡,多选择维生素B2、维生素C含量丰富的果蔬。一般情况下,缺乏维生素B2容易导致口角炎,这种B族维生素在深绿色的蔬菜里面含量较高。缺乏维生素C会增加口腔溃疡的几率,而维C含量高的果蔬主要有菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。

口臭、胃胀便秘等,选膳食纤维含量高的果蔬。

除了到医院做相应的检查排除疾病因素外,可以多选择富含有机酸、蛋白酶和膳食纤维的果蔬,比如猕猴桃、菠萝和蓝莓等,能够促进胃酸分泌、帮助消化、刺激肠道蠕动。

眼睛干痒,选深色果蔬。缺乏维生素A、B族维生素、花青素、叶黄素等会导致眼睛干痒,这些营养素在深色果蔬中含量较高,比如胡萝卜、绿叶菜、南瓜、桑葚、草莓、紫甘蓝等。

需要提醒的是,对于一部分人来说,有些果蔬吃多了容易引起长痘痘、头晕、面色发黄等“上火”症状,要少吃甚至不吃。一是芒果、菠萝等,很多人一吃芒果或菠萝,就会出现过敏症状,比如嘴唇肿、眼睛肿,甚至整个脸都肿了,这主要与芒果里的漆酚类和菠萝中的菠萝蛋白酶都是致敏物质有关。二是榴莲、菠萝蜜等,它们的含糖量非常高,比如榴莲的超过15%,糖吃太多容易长痘痘。三是荔枝。很多人吃完荔枝后会出现头晕、面色苍白、乏力等低血糖症状,也有人称这种现象为“荔枝病”。有研究认为,荔枝中含有的次甘氨酸类物质是导致荔枝病的元凶,这种物质会干扰人体内正常的糖代谢,从而导致人出现一些低血糖反应。四是柑橘类水果、木瓜、胡萝卜等,这类果蔬富含胡萝卜素,如果一次吃得过量,或者短期内摄入太多,会导致人出现黄皮肤。但只要停止吃含有大量胡萝卜素的食物,皮肤发黄的症状会自然消退,对健康没有影响。

来源:生命时报

  • 菠萝蜜皮黑了是不是坏了(菠萝蜜皮黑了是坏了吗)
  • 2024-11-25菠萝蜜皮黑了是坏了吗如果外皮只出现少量黑点,这属于碰伤或成熟后的表现,是正常现象,可以食用但如果外皮带有黑斑点,还具有软烂、腐烂味等情况,则说明菠萝蜜变质了,不能继续食用了菠萝蜜是桑科波罗蜜属植物,常绿乔木,树高10-2。
  • 尽孝道的句子简短(子欲养而亲不待)
  • 2024-11-25子欲养而亲不待今天是传统的清明节,人们自然都在上坟祭祖,因为疫情原因,可能好多人不能亲临坟冢,以各种方式寄托哀思朋友圈里也不乏有人各种晒,见一位老熟识,在圈里滚呱乱叫,各种悔恨和牵挂,但是,我很明白,他的父母在时,。
  • (关于罂粟壳的那些事儿)
  • 2024-11-25关于罂粟壳的那些事儿近日,国家食品药品监督管理总局通报35家餐饮企业,在食药监管部门组织开展打击食品违法添加执法行动中,被发现经营的食品中含有罂粟碱、吗啡、可待因、那可丁、蒂巴因等罂粟壳成分,存在涉嫌违法添加行为那么,罂。
  • 哈尔滨多久入秋(寒露到冬季始)
  • 2024-11-25寒露到冬季始10月8日寒露节气,这是二十四节气之第十七个节气,也是二十四节气中第一个带“寒”的节气寒露是一个反映气候变化特征的节气,对于很多南方地区来说,寒露标志着正式进入秋季,然而对我们黑龙江来说,寒露节气是冬。
  • 安娜普尔纳尼泊尔:安娜普尔纳行记
  • 2024-11-25安娜普尔纳尼泊尔:安娜普尔纳行记HIGHCAMP的客栈建在山坳里,这里环境恶劣可能超乎你想像!在大自然面前,人是卑微的存在!2014年10月14日,一场暴风雪突袭安娜普尔纳地区,暴风雪和雪崩导致20人遇难!高山地区,天气很难预测,一。
  • 关于赞美故乡的古诗词(赞我的故乡诗词六咏)
  • 2024-11-25赞我的故乡诗词六咏家乡美调寄《忆江南》(二首)一家乡美,最美在花亭万顷波光增秀色,千年古刹荫湖城能不爱花亭?二家乡忆,最忆是新城文博园中藏锦绣,居民院内出精英哪个不怡情?破阵子太湖新城昔日荒山瘠岭,今朝闹市繁花百座高楼。
  • 周冬雨和孙红雷综艺节目(新年看新世界看孙红雷)
  • 2024-11-25新年看新世界看孙红雷01最近在看电视剧《新世界》估计这部戏要陪着我们一起看到春节,迎接鼠年的到来新年看《新世界》,迎接新的一年,迎接新世界格外应景惊喜地是,这个剧里面,有大量我喜欢的演员,如:孙红雷、张鲁一、尹昉、万茜、。
  • 秦时明月官方评价盖聂(秦时明月众多帅哥)
  • 2024-11-25秦时明月众多帅哥秦时明月时代背景从秦灭六国、建立中国首个帝国开始,到咸阳被楚军攻陷结束,时间跨度30年(包括回忆),讲述一个体内流淌英雄之血的少年——天明,最终成长为盖世英雄,影响历史进程的热血励志故事剧中各类男神赢。
  • 小米cc9e摄像头详解(小米CC9e混用摄像头模组)
  • 2024-11-25小米CC9e混用摄像头模组编者按:对于小米来说,实在是一个多事之秋,在这几个月内先是被爆出多次抄袭事件,现在又面临着小米新品在传感器上的混用事件,这些负面新闻确实会对小米造成相当大的困扰,甚至是品牌影响力的损失,而小米高管也是。
  • 学平面设计需要些什么基础(学平面设计有什么好处)
  • 2024-11-25学平面设计有什么好处随着我国市场经济的不断发展,市场机制已从工业文明和物质文明转向精神文明领域,文化产业和文化企业迅速崛起,在经济中的地位迅速提高目前,设计服务业是我国的重点发展产业,已被纳入《重点发展计划》图形设计的专。