跨栏跑步技巧(跨栏跑步方法)
跨栏跑步技巧(跨栏跑步方法)
2024-11-22 08:15:51  作者:尛楠餇學  网址:https://m.xinb2b.cn/know/vbb140374.html

起跨点要远一些,不要近,否则摆动腿膝关节就要弯曲,产生重心轨迹上下起伏,影响速度,接下来我们就来聊聊关于跨栏跑步技巧?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!


跨栏跑步技巧

起跨点要远一些,不要近,否则摆动腿膝关节就要弯曲,产生重心轨迹上下起伏,影响速度。

栏间尽量三步,如果四步,那就要求两腿都要会上栏。

摆动腿过栏后要积极下压,重心在落地点之前,否则产生制动,速度减慢。

栏上时要上体前倾,保持栏上重心高度与栏间跑的重心高度尽量高度一致,起伏要小,以免影响速度。

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