痛风不可吃的嘌呤食物表(高嘌呤食物清单)
痛风不可吃的嘌呤食物表(高嘌呤食物清单)
2024-11-06 02:20:37  作者:暧昧唯美  网址:https://m.xinb2b.cn/know/var229020.html

相信大家对高尿酸并不陌生,这种慢性疾病现在已经成为了继高血压、高血脂、高血糖后的第四高,对于高尿酸患者日常生活中如果尿酸控制得当,基本上不会对健康以及日常生活造成任何影响,但是如果控制不住甚至任由其发展,很容易导致痛风,甚至诱发其他并发症。


而想将尿酸控制在正常范围内,除了正常吃药外,日常饮食也很重要,减少高嘌呤的食物摄入有助于降尿酸,但如果在饮食上不加以控制,经常食用一些高嘌呤食物,容易导致尿酸失控,危害身体健康。


这里有一份嘌呤食物含量表,从表中我们可以看出,嘌呤含量小于50的为低嘌呤食物,嘌呤含量在50~100的属于中嘌呤食物,而嘌呤含量大于150的属于高嘌呤食物。

大家尽量挑选低嘌呤食物食用,中嘌呤食物可以适当吃一吃,而高嘌呤食物最好远离。

高嘌呤食物清单:4类食物嘌呤含量超过150,若你常吃,痛风难好


部分豆类及蔬菜

其中豆类中的嘌呤含量较高,如蚕豆(307)、黄豆(218)、黑豆(170)等,但是豆类在加工成豆粒制品后,其嘌呤含量会相对降低。

蔬菜的嘌呤含量普遍较低,但是也存在一些高嘌呤蔬菜,如干香菇(405)、干紫菜(415)等,需要注意的是菌菇类产品,嘌呤含量高的有很多,低的也有很多,吃之前应先查询清楚。


动物内脏

动物内脏不仅胆固醇含量高,嘌呤含量超高,如动物的肝、肠、肚、心、脑等,其中鹅肝(408)、鸭肠(377)、猪肝(275)。这一类食物对高尿酸者来说是禁忌,再馋也要少吃,能不吃最好。


部分水产类

海鲜向来是诱发痛风的罪魁祸首,也是沿海地区的人民普遍尿酸含量高的原因,大部分水产品属于中高嘌呤食物,如烤鲅鱼的嘌呤含量为452,鲅鱼本身的嘌呤含量为214,贻贝为414,生蚝为282,鲫鱼190,但也有少部分嘌呤含量较少,如银鱼嘌呤含量只有23,海参、海蜇嘌呤含量更低,它们属于低嘌呤食物,如果馋海鲜了可以适当吃一吃。


各种浓荤汤汁

包括火锅汤底、肉汤、鸡汤、鱼汤等,由于嘌呤易溶于水,50%以上的嘌呤可溶于汤内,因此这些荤汤,煮的时间越长,溶入的嘌呤含量越多,因此对于高嘌呤者以及痛风者少喝浓肉汤,火锅也尽量少吃。

以上就是小编跟大家分享的四种高嘌呤食物,对于尿酸含量不高的健康人来说也应该适当控制食用量,避免长期大量食用从而造成尿酸含量升高。

  • 傅艺伟妲己最后一次现身(妲己傅艺伟两婚两离)
  • 2024-11-06妲己傅艺伟两婚两离“独自莫凭栏,无限江山,别时容易见时难”——李煜从古至今,不缺乏年轻美貌的女子,但身处高位而自矜,沉稳踏实,身处低位而不自卑,韬光养晦的女子却很少,很多人都是在年轻时风光无限,最后走上了不归路傅艺伟就。
  • 入门瑜伽初级教程
  • 2024-11-06入门瑜伽初级教程步骤/方式1入门瑜伽基础一:双脚左右交叉盘腿静坐冥想,可以有效放松心绪步骤/方式2入门瑜伽基础二:右手抱住右脚踝向上提起,左手向前伸展,作平衡拉伸瑜伽,可以有效拉伸肌肉达到健身效果步骤/方式3入门瑜伽。
  • 闲鱼二手奢侈包包(闲鱼分享好看的包包)
  • 2024-11-06闲鱼分享好看的包包我是一个特别喜欢买包的人,受制于经济条件的限制,买的包包一般就是coach,MK,Katespate等等之前一般都是在专柜、海淘、海外直播上买而我又是一个不太长情的人,包没背几天就不喜欢了太败家了最近。
  • 59岁巫刚现状(与初恋妻子牵手15年离婚)
  • 2024-11-06与初恋妻子牵手15年离婚​文|苏紫酱儿编辑|小麦近日,由李东学、李若宁、张丰毅、巫刚等人主演的都市奋斗剧《奋进的旋律》,在CCTV-1黄金档落下帷幕,收视喜人喜获一季度黄金时段收视排名前五榜单,仅次于《安家》《如果岁月可回头。
  • 灵芝五味子胶囊的作用(灵芝五味子胶囊的主要原料)
  • 2024-11-06灵芝五味子胶囊的主要原料其功效作用是帮助我们调节免疫力,抑制肿瘤,还具有很好的保肝护肝效果,能够帮助我们调节血压和血脂,所以说这种药物齐,保健价值非常高,但是药物的使用建议咨询专业医生灵芝五味子胶囊的主要原料:全破壁灵芝灵芝。
  • 最新款小鹏p5(2022款小鹏P5续航600KM211马力)
  • 2024-11-062022款小鹏P5续航600KM211马力‬新能源汽车犹如一股力量正在慢慢崛起,开始融入我们的生活,尤其是在城市,纯电车型的占有率逐渐在增加,优势还是比较明显的,相比燃油汽车没有发动机噪音、可以降低用车成本、在一定程度上可以起到环保的作用最近。
  • 灵魂地图书(从亡灵书到金银岛)
  • 2024-11-06从亡灵书到金银岛施畅改编自美国乔治·马丁长篇小说《冰与火之歌》、由美国HBO制作的奇幻剧集《权力的游戏》,片头即为一幅复杂的地图:从君临城的红堡到临冬城的神木林,再到风暴频发的狭海,摄像机带领观众从空中俯瞰了七大王国。
  • 最新我叫mt4 圣骑士幻兽(概念演示终作成)
  • 2024-11-06概念演示终作成曾制作《暴雨》《超凡双生》等经典互动电影游戏的工作室QuanticDream在今日凌晨的发布会上公布了全新作品《底特律:化身为人》(三年前的演示画面)显然,QuanticDream这次将挑战人造人如何。
  • 汽油货车可以加尿素吗(为啥货车都要往油箱加尿素)
  • 2024-11-06为啥货车都要往油箱加尿素为啥货车都要往油箱加尿素?知道原因,老司机丢掉了手里的燃油宝随着城市的发展,人们的需求越来越多,这也催生出了货车司机这个职业,他们往返于各个城市的高速上,运送着人们生活所必须的物资,十分辛苦,并且路上。
  • 烤蒜简单做法(烤大蒜的做法)
  • 2024-11-06烤大蒜的做法主料:大蒜3头;配料:香葱末、黄油;调料:蒜香调味酱、黑胡椒大蒜将外面的厚皮去掉,留下里面的嫩的表皮,将大蒜顶端切去约5mm,露出蒜肉将大蒜放入烤盘中,磨上黑胡椒粉再放上黄油和香葱末置入烤箱上火200。
  • 失信黑名单子女出行也受影响吗(怕儿子上失信黑名单)
  • 2024-11-06怕儿子上失信黑名单来源:广安日报-广安在线“我想帮儿子把钱给了,免得影响他以后的生活”近日,被执行人杨某的母亲因害怕儿子上“失信被执行人名单”,主动到岳池县人民法院执行局代儿子履行赔偿金77000元不观察便启动货车装车。