返回
怎么快速重塑小蛮腰（轻松塑造小蛮腰）
怎么快速重塑小蛮腰（轻松塑造小蛮腰）
2024-06-29 05:48:57  作者:诘问本人  网址:https://m.xinb2b.cn/know/uxe459912.html

一、锻炼方法

怎么快速重塑小蛮腰（轻松塑造小蛮腰）(1)

1、膝关节微弯，挺起脊椎，上半身维持不动，双手往上高举，上臂紧贴耳朵。

怎么快速重塑小蛮腰（轻松塑造小蛮腰）(2)

2、骨盆往右开始绕，进行骨盆的画圆练习，先进行8圈。

怎么快速重塑小蛮腰（轻松塑造小蛮腰）(3)

3、再换方向，骨盆往左开始绕，再做8圈。

二、锻炼频率：此为肚皮舞的基础练习动作，也是入门动作，须熟练才能变化姿势，所以可以随时练习，进行到累为止。

三、锻炼功效：画圆练习亦为基本动作之一，熟练此动作后可以帮助身体消耗热量，对腰腹部的雕塑有非常好的效果，让你轻松塑造小蛮腰。

四、注意事项：上半身须保持挺胸收腹、不动的状态;膝关节须微弯，才能让膝盖放松不僵硬。

更多健身课程 健身方法 瘦身教程

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

  • 女明星惊艳红唇（谁能驾驭烈焰红唇）
  • 2024-06-29谁能驾驭烈焰红唇爱化妆的女生都很喜欢大红唇，烈焰红唇向来是评价女人风情万种的标志明星涂上红唇，有的能营造倾国倾城的无敌容颜，但是这种霸气十足的大红唇不是谁都能驾驭的了的烈焰红唇，妖娆与复古的象征，女人一生至少要拥有它。
  • 蒸汽发生器内胆使用寿命（蒸汽发生器应该如何去保养）
  • 2024-06-29蒸汽发生器应该如何去保养具体维护执行可按以下5步走：1.每班至少冲洗水位计一次，使水位玻璃板保持清洁，如遇水位计水垢过多，立即停炉打开水位计上的水位探针及时进行清理；2、压力控制器每月进行检查测试，如遇压力控制器不启动，请联。
  • 乌龟冬眠需要去刻意的清肠吗（需要我们去刻意的清肠吗）
  • 2024-06-29需要我们去刻意的清肠吗清肠，就好比我们在医院被人家灌肠了，把肠道洗得干干净净，那感觉我是体会过哦，哈哈只是针对龟的清肠，我们是让它自然消化排泄就好，毕竟龟的代谢慢，消化排泄不是那么快，尤其是在温度低的时候，就更慢了没有清理。
  • 崇州两日游最佳景点（崇州两日游最佳景点有哪些）
  • 2024-06-29崇州两日游最佳景点有哪些街子古镇：这里是免门票的在都江堰坐102路到终点下车后，再向前走了一段路到达古镇大门，看到的都是仿古建筑，古镇很大，到处是小吃，喝茶的店铺4A级风景名胜区，青山绿水，古韵悠长，可以玩玩古人健身娱乐的木。
  • 烤羊肉怎么腌制好吃最简单（羊肉怎么腌制烤出来才好吃）
  • 2024-06-29羊肉怎么腌制烤出来才好吃挑羊肉烤羊肉要想好吃，首先第一步就挑好的羊肉，羊肉挑年轻的羊的肉，这样的肉更嫩，烤出来更好吃很多人喜欢吃10公斤以内的，不满一年的小羊，肉吃起来实在是太美味了烤出来鲜嫩多汁，肉质松软，超级好吃烤羊肉串。
  • 今年618值得入手的面膜（618买前必看面膜别乱买）
  • 2024-06-29618买前必看面膜别乱买囤面膜啦！五个尖货集合！618面膜不知道你们囤了多少啊？其实也不用囤太多，有这几个宝藏尖货就够了补水修护、改善暗沉、美白嫩肤、调理屏障、抗老紧致，来看看你适合哪几个我做完机制后就讨论度最高的就是它了·。
  • 热依扎谈孩子治愈了自己的抑郁症（秘密生女老公成谜）
  • 2024-06-29秘密生女老公成谜2021年开年，真是好剧不断《山海情》衔接《大江大河》开播，又一部下了大功夫的好剧黄轩领衔主演，张嘉益、闫妮、王凯等特别出演，热依扎一改往日精致时尚的形象，扮演一名农妇，打扮质朴丝毫不违和一天前，《山。
  • 经常使用脱毛膏有坏处吗（用脱毛膏会有副作用吗）
  • 2024-06-29用脱毛膏会有副作用吗夏天来了很多爱美的女士开始了自己的脱毛工作，但是面对市场上众多的脱毛膏品牌很多人都不了解，那么到底脱毛膏有副作用吗?很多消费者在选购脱毛膏的时候都会问到这样的问题，不过朋友们不用担心，下让就让我们一起。
  • 秋林格瓦斯和大列巴格瓦斯区别（百年老字号秋林格瓦斯创）
  • 2024-06-29百年老字号秋林格瓦斯创3月17日，秋林·格瓦斯甩出一道声明，震惊了所有人！单方面认为可以取代可乐！这样强势、自信，却又带着自嘲趣味的声明，的确是前无古人当然，后面有没有来者就不知道了但毫无疑问的是，格瓦斯这一次要火出圈了除。
  • 举世闻名举的意思（举世闻名的举释义）
  • 2024-06-29举世闻名的举释义举世闻名的举释义：全举世：全世界全世界都知道形容非常著名出处：北齐·颜之推《颜氏家训·杂艺》:“王逸少风流才士，萧散名人举世但知其书，翻以能自蔽也”近义词：名声赫赫大名鼎鼎鼎鼎有名无人不晓驰名中外赫赫。
  • 财务报表分析必背知识点（身为会计不懂财务报表分析）
  • 2024-06-29身为会计不懂财务报表分析财务报表分析是每个会计人员必须掌握的一项专业技能，财务报表更是企业最重要的一份报表公司新入职的会计小王不懂得财务报表分析，十年老会计精心总结227页PPT带他十分钟了解财务报表分析全部内容及注意事项今。