跑步是人们锻炼的重要的方式,注重身体保健的人,会养成每天跑步好习惯,甚至在对一些优秀企业家采访时,会发现他们尽管五十多岁了,但依然坚持每天跑步。也有很多人养成了夜跑的习惯,夜晚和志同道合的人一起跑步。在跑步的时候,会遇到这样的情况,有些人跑步时走走停停,也有很多人在跑步时进行匀速跑步,这两种跑步方式到底有什么不同?接下来告诉你真相,希望你别跑错。
跑步时边走边跑,走走停停的跑步方式属于间歇跑,一般来说,这种跑步方式适合身体运动耐力不强,身体缺乏锻炼的人,这些人会因为长时间不运动、运动强度低,导致身体耐力被减弱,如果一直跑下去会感觉到身体劳累,在走走停停的时候,可以通过适当的休息进行改善身体、让身体休息。
事实上很多参与长跑运动员也会在平时锻炼中进行这种间歇性跑步,促使身体按照不同的强度进行运动,这种阶段性的冲击,会很快让身体得到恢复,随后又进行跑步冲击,再次进行休息,通过这种反复的跑步,间歇性跑步可以刺激心肺,提高了心肺活力,相应的,可以让身体脂肪、能量消耗更快。
坚持匀速跑步的人,往往是那些经常锻炼身体的人,这些人因为经常锻炼身体,对于体能有所了解,在匀速跑步的时候,并不会有太强的刺激,也不会在短时间内刺激心肺,可以更好促进心肌收缩,血液、心跳一直保持匀速状态下,这样的状态对于改善调节身体会更好。
可见两者之间还是不一样的,如果你平时运动强度并不大,可以在跑步的时候,跑一段路程走一段路程,避免一直跑步身体可能吃不消。如果你平时能够坚持运动,身体对于运动强度能够全面掌握,可以坚持匀速跑步,在这匀速过程中,促使身体肌肉、心肌一直保持在运动状态下,会发现身体也会得到很好改善调节。
最主要的还是需要了解跑步注意事项,或许一些很小细节,都可能损伤身体。例如在跑步的时候,一定要注意时间,并不是跑步时间越长越好,控制好时间很关键,例如普通人每天跑步半个小时基本上已经可以达到锻炼身体目的了。
在跑步前,最好进行热身运动,可以进行踢踢腿、伸展胳膊,这样的热身运动能够适应跑步,避免猛然间跑步,拉伤肌肉。选在在塑胶跑道上进行跑步要比在水泥地上跑步还要好,主要是为了在跑步时,落脚过程中避免双脚受到损伤。在跑步结束后,应该补水,避免出现缺水甚至需要避免出现脱水。同时要在跑步结束后穿上衣服,以免着凉了。
关于跑步时,跑步过程中跑跑停停以及匀速跑步哪个好,大家都了解了,两者之间的不同,也希望你能重视,了解跑步注意事项,正确跑步维持健康,不能忽视。