对于乒乓球

正手不会拉球的，你就不要说自己会打球了；

反手不会拧拉的，你就不要说自己有反手了。

自从王皓的反手体系形成，以及张继科靠着霸气的反手拧，拿下最快大满贯后，反手越来越受重视，很多球都是从反手发动的，男运动员必练的技术，现在很多女运动员也在大量运用反手拧了。通过地表最强十二人直通选拔赛，你会发现：反手的拧拉技术也成了运用最多的技术。

对于业余球友来说，熟练地掌握拧拉技术也是大势所趋了，来吧！拧起来，你会感受到更多的乒乓乐趣。

反手拧一般处理台内或似出台的不转、下旋球。如果是不转或者微下旋，那么摩擦球的中上部就行了，撞击多于摩擦会爆一些。如果很转，为了避免吃转，可以选择侧拧，摩擦球的中下部偏左的位置。如果来球是顺时针侧旋，顺着旋转方向摩擦球的左侧面。除此之外，还需要结合你需要打出的落点来调整出手方向，出手方向的改变也会导致摩擦点的细微改变。

一、预判、上步

对方出手瞬间要有预判，先上半步踮一下，待球发出瞬间，再调整上步，这样可以准确的找好点。落点无非：反手位---中路---正手位。

1▲正手位 预判、上步正面视角

2▲正手位 预判、上步背面视角

预判准确，用脚找球（垫步、小碎步）是反手拧技术的关键之一，也是业余球友容易忽略的一个环节，请看动图，领会神韵。

3.▲重心调整

如果判断不好，其实也可以通过重心的调整来找位置，专业可以，我们业余就不要强拧了。

二、顶肩、顶肘、手腕内扣

形以肘为支撑点，大臂---小臂---手腕呈S形的蓄力，根据来球的旋转调整板形，尤其是下旋球，要大胆地亮拍，切忌一味加转。

4.▲顶肩、顶肘

5.▲肘是支撑点

三、抢点、摩擦

要在来球的上升期或最高点迅速摩擦来球，否则很难保证出球质量和上台率，万万不可等球，摩擦时手腕快速打开，挥拍击球。拧拉的精髓在于制造旋转。因此，在拧拉时，我们一定要以摩擦为主，撞击为辅，才能用好此项技术。很多球友拧拉不是出台就是下网的主要原因就是撞击过多造成的。至于摩擦与撞击的比例大小，则由来球旋转、个人习惯和身体条件等诸多因素所决定，需要反复练习体会。

6.▲抢点

7.▲摩擦

刚练是先体会拧拉的找球、摩擦，熟练掌握之后，在加入撞击的比例。

友情提醒：用板头部位拧，出球质量更高哟！

四、模仿是学习的有效方法

模仿国手拧拉绝对可以让你事半功倍，预判、上步---顶肘顶肩手腕内扣---抢点、摩擦，一气呵成。

8▲樊振东拧的暴力

9▲林高远拧的轻灵

最后悄悄告诉你：徒手挥拍练习拧拉，也可事半功倍！

运营人员：秋雨残笛