“春捂秋冻，不生杂病”是一条常听老人们说起的谚语，相信大家都听说过。春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。春天捂一捂，可以帮助机体抵御外界寒气，预防感冒及冬春季传染病。

从中医的角度说

经过一个冬天的天寒地冻，春季阳气才开始渐渐上升，但阴气仍盛，寒气仍重。

这个时期，人体的抗寒能力相对较差，此时必须注意保暖，以保证阳气不受损害，逐渐得以强盛，这就是“春捂”的道理。

从现代医学的角度看

春季冷热多变，气温变化幅度大，人的机体经过一个寒冷的冬季之后，在御寒棉衣的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，体温调节系统的功能降低，抗病能力因而也比较低。

如果春天忙于减衣，穿单薄了，遇到天气变化或倒春寒就容易受凉，引起感冒等疾病。

“春捂”

您捂对了吗

▶ 捂对时间

云南刚刚经历了近几年来最冷的一次倒春寒，虽然现在气温有所回升，但是冷空气还是偶尔会杀个回马枪，民间所谓“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽， 才把棉衣送”，说的皆是这个道理。一般到阳历5月中旬，气温超过15℃且较稳定时，这时穿得稍单薄些，就不至于感冒或染病了。

▶ 捂对温度

春季日夜温差大，晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时便可适当减衣。气温15℃是一个临界值。低于这个气温时，最好继续“忍受”一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。

▶ 捂要有度

随着气温渐渐变暖，如果还捂着，容易出汗，风一吹，就会受凉感冒。所以“春捂”要有度，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

其次，在春季，蓄积于体内的阳气会随着春暖而外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等器官部位出血，以及头晕目眩等症状，所以“春捂”务必有度。

▶ 捂对地方

春捂重点在于背、腹、脚部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚。

捂背

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

捂肚子

中医认为“胃病者十有六七都是胃寒”。 肚脐和腹部与其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。而肚脐在中医学被称为神阙穴，主管脾胃，特别是经常腹泻，胃部怕冷的人，每天晚上睡觉前空腹，用双手在腹部顺时针揉转，直到腹部感觉暖暖的，这样可以起到健脾胃的作用。

捂脚

我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。

如今很多年轻人，喜欢穿鞋露脚踝，过早穿上短裙、破洞牛仔裤、换上小船鞋，甚至露出小蛮腰，这会使患关节炎或多种妇科疾病的概率大大增加。

本文作者：徐水娟（云南省中医医院老年病中心二病区）

责任编辑丨马柔