三高指哪三高怎样检查(三高是指哪三高)
三高指哪三高怎样检查(三高是指哪三高)
2024-11-05 02:22:09  作者:三心傲情  网址:https://m.xinb2b.cn/know/uhw324243.html

如果家里有三高病人,我们日常生活中,总能听到来自家人的叮嘱:

这食物要少吃

这个事情得注意

那个事情要小心……

三高群体在生活的方方面面注意事项的确不少,但你知道“三高”具体指哪三高吗?对身体有哪些危害以及如何预防?

什么是“三高”

“三高”即通常所说的高血压、高血脂(血脂异常)和高血糖三种病症的总称,是现代文明派生出来的“富贵病”,故又称之为“文明病”,属于高发慢性非传染性疾病。在我国,“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。

高血压

高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常,而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称“悄悄的杀手”。

高血脂

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为“隐形杀手”。

评判标准:总胆固醇 2.8~5.17mmol/L 甘油三酯 0.56~1.7mmol/L 高密度脂蛋白胆固醇 >1.04mmol/L 低密度脂蛋白胆固醇 <3.37mmol/L,超过正常值的范围即为高血脂。

高血糖

高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。

评判标准:空腹的全血血糖正常的都是在3.9-6.1毫摩尔/升之间,血浆的血糖基本为3.9-6.9毫摩尔/升才是正常的,超过即为高血糖。

「三高」是心血管疾病的主要元凶,对健康和生活构成严重威胁。

1)高血压是引发心脑血管疾病的主要因素,严重时可能会引发脑出血,甚至脑血管破裂,导致人体死亡。

2)高血糖是引发糖尿病的主要因素,糖尿病发病到晚期时,严重的身体溃烂,出现糖尿病足等。

3)高血脂是引发脂肪肝的主要因素,当血液中的甘油三酯或胆固醇偏高时,会引起血管栓塞,血液中的油脂会沉积在血管壁中,导致血管的弹性变差,从而再引发高血压,导致突发脑溢血,脑中风。然而您只要做好周全准备,就可控制病况对生活的影响。

千万别以为高血压、高血脂和高血糖是50岁以上长辈的专利,其实它们已经是很普遍的疾病,并开始渐渐威胁起年轻人的健康来。

国务院公布的“中国居民营养与健康现状”调查报告表明:我国居民缺乏钙、铁、维生素A等微量营养素的情况很普遍,慢性疾病发病率正呈快速上升趋势,其中“三高”——高血压、高血脂、高血糖的患病率上升迅速。

三高产生的重要原因

1.肉类摄入多

现代人进食肉类的数量大大增加,而水果蔬菜的比例则相对减少,导致膳食结构不合理,脂肪摄入过多。


2.饮食不规律

现在人们的生活节奏快,很多人为了节省时间不吃早饭,还有些人是随便吃点东西匆匆上班;午餐更是由于时间有限,常以盒饭便当或者洋快餐充饥;晚餐则应酬多,晚宴、酒席经常有。

这种高脂、高盐、高糖的饮食加上不合理的饮食习惯,最容易导致人体代谢出现问题。高油脂会导致血脂升高,引发肥胖。

3.盐、糖摄入过高

高盐分易诱发高血压;高糖饮食会改变血液酸碱度,降低机体免疫力,影响体内脂肪消耗,造成脂肪堆积,最终致使“三高”上身,造成的并发症尤其是心脑血管疾病对人们的健康影响是巨大的。


近年来,“三高”症状逐渐在中青年人群中蔓延,呈现出年轻化的趋势,但令人担忧的是很多年轻人仍没有保健防病的意识。年轻群体酷爱喝的奶茶,就有引发三高的风险。

有研究显示,一杯全糖的黑糖珍珠奶茶内,含有18.5匙糖,为全奶茶最高。就连普通的珍珠奶茶中,每杯含糖量也达到8匙糖之多。

所以,面对“三高”的风险,大家奶茶还是少喝为宜!

“三高”预防措施

健康饮食

荤素搭配,营养均衡的饮食,可以保证身体摄取充足的高纤维食物,从而促进肠道健康,降低胆固醇,严格控制低糖低脂低盐,禁酒、烟,避免情绪波动,少吃或不吃动物肝脏,多吃绿色蔬菜,多喝水,限制每日糖分摄入量,可以有效降低患上三高的风险。


合理运动

健康的身体离不开适量的运动,很多朋友感叹运动难以坚持,但可以选择一个自己能坚持的理由,比如选择参与户外活动等,提高自己运动的积极性,既能锻炼自己的身心,还能提高一定的社交能力。运动时的注意事项:

(1) 要采取循序渐进的方式来增加活动量,尤其是高血压患者运动量不宜过大,应保持轻到中等强度;

(2) 切勿空腹运动,以免发生低血糖,应在饭后2小时进行,饥饿时或饭后1小时不宜做运动。如有不适,立即停止,病情严重患者锻炼时家属必须陪同。


定期体检

30岁以上,尤其是35岁以上的中青年人要勤测血压,定期体检,对发现的异常情况定期复查。

“三高症”是可以预防和康复的

及早发现和早期诊断非常重要

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