我们日常生活中每天都需要小腿支撑身体、步行和站立，小腿如果不适，的确令人十分困扰。很多时患者会诉说小腿后那块大肌肉感到酸酸软软，找来找去也查不出原因，究竟是什么回事呢？

相对其他部位，小腿的结构相对简单。如果从解剖结构上考虑，小腿的肌肉可以简单分为两组，一组是前外侧，包括胫前肌，负责足踝背伸（脚背向上屈曲），及后面一组包括比目鱼肌和腓肠肌，负责跖屈（脚板向下屈曲）。

通常感到肌肉酸痛的人分两类，一类是经常穿高跟鞋的白领。另一类是长者。小腿肌肉紧张状态有些女士为了漂亮，喜欢每天都穿高跟鞋；也有些人，被上司暗示上班、见客时穿得不够体面，而被迫要穿上高跟鞋；还有些人，见到同事都穿高跟鞋，自自然然就穿上了高跟鞋上班。

另外，每天花一些时间做腰部和小腿伸展，可以有效防酸痛。小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌的终点都向下连接着跟腱，但是它们的起点却有所不同。腓肠肌起于股骨内踝及外踝，横跨膝关节；而比目鱼肌起于胫骨和腓骨后侧，是没有横跨膝关节，因此伸展的方法略有不同。腓肠肌伸展是不屈膝的，而比目鱼肌伸展是屈膝的。