肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,达到某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
在日常生活中,如何缓解肩周炎?今天就教大家几手按摩缓解肩周炎的好方法。
1 按揉肩井穴
位置:位于肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交界处。
按摩手法:被按摩者坐位,按摩站于被按摩者肩膀疼痛一侧,大拇指顺时针方向按揉肩髃穴约2分钟,然后再逆时针方向按揉2分钟,以局部感到酸胀为佳。
功效:可以用来治疗肩周炎、肩膀疼痛不能伸举、肩部肌肉萎缩等。
2 按揉肩贞穴
位置:后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。
按摩手法:被按摩者坐位,按摩者用双手拇指按压肩贞穴约1分钟,然后按揉约2分钟,以局部感到酸胀感为佳。
功效:可以治疗肩背部酸痛,肩周炎,肩膀疼痛不能上举者按摩此处有效。
3 按揉肩髃穴
位置:上臂外展90度,在肩部最高点处前下缘的凹陷处。
按摩手法:被按摩者坐位,按摩站于被按摩者肩膀疼痛一侧,大拇指顺时针方向按揉肩髃穴约2分钟,然后再逆时针方向按揉2分钟,以局部感到酸胀为佳。
功效:可以用来治疗肩周炎、肩膀疼痛不能伸举、肩部肌肉萎缩等。
4 按揉曲池穴
位置:屈曲肘关节,在肘横纹的外侧头。
按摩手法:按摩者左手托住被按摩者手臂,用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟,然后逆时针按揉2分钟,左右手交替,以局部感到酸胀为佳。
功效:可以用来治疗上肢过电样疼痛,手臂麻木等不适。
5 按揉肩髎穴
位置:上臂外展90度时,在肩部最高点的后下缘的凹陷处。
按摩手法:被按摩者坐位,按摩者站于被按摩者肩膀疼痛一侧,先用大拇指顺时针方向按揉肩髎穴约2分钟,然后逆时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。
功效:治疗肩周炎、肩膀疼痛不能伸举,肩部肌肉萎缩等不适。
6 揉捏条口穴
位置:小腿外侧上,从膝关节前下方小骨突起到外踝连线的中点。
按摩手法:按摩者用拇指或者食指顺时针方向按揉条口穴2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部感到酸胀感为佳。
功效:可以用来治疗肩周炎、肩膀疼痛等不适。
按摩治疗肩周炎也只是一种辅助手段,建议大家最好到正规的专科医院,听从医生的嘱咐进行合理规范的诊治。