正值秋冬交替之际，敏感肌深受换季不适的困扰。这个敏感高发期，除了在皮肤护理上需要格外注意，内在的调理也不容忽视。只有内外结合双管齐下，才能让肌肤收获最为理想的状态。
今天小壹就来科普一下，敏感肌应该怎么吃？大家快快get起来！
这些食物宜多吃
秋季气候干燥，肌肤容易干燥起皮，从而诱发泛红敏感。日常饮食可以选择多吃一些新鲜蔬果，既能补充水分，又能增强肌肤免疫力，有效减少过敏现象。
01 西兰花——“蔬菜皇冠”
西兰花含有一种名为莱菔硫烷的化合物，能使呼吸道的抗氧化酶更好发挥作用，从而减少花粉、灰尘、尾气等致敏物质进出呼吸道所产生的不良作用，有助于减少过敏危害和炎症发生。
02 葡萄——“口服的皮肤化妆品”
葡萄肉、葡萄皮及葡萄籽都是不可多得的美肌圣品，可以说浑身都是宝。葡萄籽中含有一种叫原花青素的成分，它的抗氧化功效比维C要高出很多倍；还有常被人们丢弃的葡萄皮，富含著名抗氧化剂——白藜芦醇，能够消炎抗敏，减轻肌肤过敏症状。
葡萄中还含有大量葡萄多酚，可辅助清除体内自由基，抑制组织胺的分泌，增强细胞耐受性，起到保护皮肤，预防肌肤过敏的作用。
03 红枣——“百果之王”
红枣蕴含大量抗过敏的物质——环磷酸腺苷，相关研究表明，当食用红枣后，其中的环磷酸腺苷被人体吸收，在血浆、白细胞及其它免疫细胞中的浓度增高，使细胞膜被稳定，减少了过敏介质的释放，从而阻止了过敏反应的发生。
需要注意的是，红枣不可与胡萝卜或黄瓜同食，否则会破坏其中的维生素C；另一方面，红枣含糖量高，性偏湿热，有蛀牙、牙痛、便秘患者不宜吃。
04 胡萝卜——“小人参”
胡萝卜中含有大量β胡萝卜素，可刺激皮肤新陈代谢，调节细胞动态平衡，有效预防过敏性皮炎等。此外，胡萝卜富含维生素C和B族维生素，可增进血液循环，提高机体免疫机制，对修护肌肤起到一定的辅助作用。
这些食物应少吃
敏感肌饮食之最大忌——发物，“发物”一词源于中医，它是对引发旧病，加重新病的一类食物的总称。那么除了发物，敏感肌还有哪些饮食禁忌呢？
01 忌海鲜发物
鲤鱼、虾、牛肉、羊肉、鹅等都属发物，还有像榴莲、芒果、香菇等蔬果，以及煎炸、烧烤等烹饪方式处理过的食材，过敏体质人群应少吃或尽量不吃。
02 忌辛辣刺激食物
例如葱姜蒜、辣/花/胡椒、咖喱、生姜、韭菜、烟酒这些辛辣刺激食物，容易加重面部敏感情况，敏感肤质的人群应该避免。
03 忌胡乱进补
很多敏感肌往往会误以为，面部之所以反复过敏是因为自身抵抗力低下，为了“镇住”躁动不安的玻璃肌，不惜重金购买大量补品滋补，以为这样能增强机体抵抗力，从而改善敏感肤质。遂不知这种食补方式不但没有起到抗敏作用，反而容易引起血燥，导致敏感问题雪上加霜。
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