熬夜虽快乐，健康更重要。

3月21日，世界睡眠日，关于熬夜的话题接连冲上热搜，“中国有超3亿人存在睡眠障碍”“熬夜爆肝的年轻人到底在干啥”“长期报复性熬夜会怎样”等话题引发许多网友共鸣。

“今天一定要早睡”堪称时代谎言，许多人知道熬夜不好，却无法改变这个习惯。据调查，熬夜党中单身比例达到65%，在校大学生也是熬夜年轻人中的一大群体，并且他们熬夜的目的主要是网上冲浪。

为什么要“报复性熬夜”？白天太忙、下班太晚、只有晚上能享受属于自己的自由时间，这或许是一大原因。网友@吾辈是天然卷认为：太早入睡，醒来后发现又该上班了，不愿接受这个现实。网友@齐江涉川说：就是觉得晚上这段时间没有任何人打扰你，可以干自己想干的事，就是不做什么，也能一个人躺床上，很安静，很享受这种感觉。

还有些人是“被动”熬夜，受到睡眠障碍的困扰和他人的影响。网友@广志真是好男人说：我就是那种躺床上脑子里胡思乱想睡不着然后每天做梦整的神经衰弱的。网友@Sun199B则说：隔壁深夜放歌、吵架，不衰弱都不行，最难受的是室友噪音也不好说什么。

也有网友表示，自己睡眠质量很好，睡眠很规律。网友@冰镇唐三藏说：我帮我朋友问下，太能睡是不是也很没心没肺。网友@心摇树也说：睡眠质量好的在这里，大学很能熬夜，现在工作比较舒心，每天基本都是睡前玩会手机，不用多久就犯困，早上七点多起，相对而言还比较规律，感觉现在比以前健康多了，基本一觉到天亮。

那么长期报复性熬夜会怎样？首先容易让我们情绪失控、白天精神萎靡、神经衰弱。熬夜还会对身体健康造成影响：影响皮肤代谢、脱发、使内分泌系统紊乱、降低免疫力、记忆力衰退、诱发心血管病、损伤肠胃和肝等。网友@不留长发除非出嫁说：体检出肝上有硬块，现在每天八九点就睡了。真的身体出现问题，才知道健康的重要性。

一些人虽然身体在熬夜，但心里还想着养生。他们也在努力通过各种方式改善睡眠：适当增加运动、调节卧室环境、实用滋补食品、使用助眠产品等。当然最管用的还是放下手机。网友@开心爱大勋莫说：让手机睡小房间，手机也不小了应该学会自己睡觉了。

敷着面膜刷视频、泡着枸杞爆着肝似乎成为年轻人的常态，熬夜的快乐也难以想象，但健康的身体更加重要，祝你今晚好眠，一起迎接阳光灿烂的明天。

（大众日报客户端记者 王佳声 实习生 钟圆 报道）