香蕉是一种比较常见的水果，在近几年中，被大家追捧为减肥圣品。但另一方面，香蕉给人的印象，却以高糖与高卡路里闻名——一些鼓吹低碳水化合物的人，告诉减肥者最好少碰香蕉。

那么到底哪个才正确？

不妨坐下来冷静思考一下。

据统计，每月大约有七万多人在谷歌上搜“一根香蕉有多少卡路里？”可见大家对这个问题非常看重。

一根中等体型的香蕉，约含27克碳水化合物（超过两片白吐司）、14克糖，热量约105卡路里。

但香蕉所含的天然糖，跟加入咖啡的添加糖不同。香蕉富含纤维、维生素C和B6，以及抗氧化剂，是很好的钾来源。膳食纤维有助减重，有国外研究指出，如将每日纤维摄取量增加到30克，就会跟进行全套节食饮食的人一样，达到减轻体重的效果。

把“只吃香蕉减肥”和“香蕉作为减肥食品之一”之间的含义搞懂了，自然就不会陷入各种“我只吃XX”能不能瘦的问题迷宫里。苹果、草莓也是如此。只能说是作为减肥中吃的食品之一，而不能只吃这单一食品来减肥。

若想减肥，应将重点放在饮食调整及运动上，而不是只跟一个水果斤斤计较。

把视线放的更宽，很多人会把某物包装成“减肥神药”，但却给你开了一张这样的单子：每日只吃“减肥药” 果汁 蔬菜，不吃肉，每天跑5KM勤锻炼。等你瘦下来之后，他们会说“你看，我这个减肥药好使吧”。

如你能明白这个逻辑，也不用花那么多冤枉钱了。