一招告别颈椎病的方法(赶走颈椎病记住这几招)
一招告别颈椎病的方法(赶走颈椎病记住这几招)
2024-11-05 07:04:17  作者:恭的心态  网址:https://m.xinb2b.cn/know/sen218531.html

当颈椎病发作时,我们会感觉全身都在痛。那么到底应该怎么做,才能有效缓解颈椎疼痛呢?我总结了以下几点,大家在日常生活中多注意一下,一些锻炼方法也可以在空闲时间尝试一下。


日常防护

1.注意保暖

注意脖颈保暖,夏天开空调时尽量不要直吹脖颈,秋冬季节要注意穿高领衣服,脖颈不要受凉。

2.选择合适的枕头

睡觉时选择合适的枕头,推荐使用荞麦皮枕头,此外,要注意睡觉姿势,最好平躺,选择窄一点的枕头,尽量保证能搁在脖子下面(以一个拳头高度为佳)。睡时,头轻微有些后仰,能保证颈椎的轻微弧度。

3.不要盲目按摩

对于已经发生颈椎骨质增生、骨质疏松、颈椎间盘突出和退变的患者,随意的手法按摩可能会导致症状加重,应到医院检查后接受正规治疗。

4.多运动

工作时,要多活动,尽量每隔一个小时左右起来走走,喝喝水、上个厕所等。闲暇时,可以多进行一些日常运动,比如:游泳、快走、骑自行车等,这些运动方式能够缓解平时我们长时间伏案工作时给脖颈带来的紧张和不适,可以有效缓解血液循环、促进血液循环、改善颈椎病。

日常锻炼

1.抱头训练法

在平常工作、学习时,如果感到颈部不适,可以将头抬高,坐直身体,双手抱住后颈,尽量让头部往后伸,每次做20~25个,每天做2~3次。

2.做托下颌动作

在工作闲暇时,可以坐正,闭目,让双手托住自己的下颌,慢慢地让自己的头颈向上向后做自我托举的牵引动作,每次大约持续3~5分钟,每天做4~5次。

3.直立踮起脚尖

抬起头靠在墙边直立5~10分钟,让双臂自然下垂,抬头伸长脖颈,挺胸收腹,不断地踮起脚尖,保持匀速呼吸,使颈、胸、腰椎在一条直线上。

  • 牧童归去横牛背描写的季节(牧童归去横牛背)
  • 2024-11-05牧童归去横牛背草满池塘水满陂,山衔落日浸寒漪牧童归去横牛背,短笛无腔信口吹这是南宋诗人雷震的诗说的是这是一首描写农村晚景的诗诗人即景而写,构成了一幅饶有生活情趣的农村晚景图我对此存有疑点首句“草满池塘水满陂”,如果。
  • 迷你世界新手教学怎么种植小麦(迷你世界种植小技巧)
  • 2024-11-05迷你世界种植小技巧相信大家都听说过这样一句话:“要想富,先种树”,可见种植在生活中所起到的重要作用现如今一些游戏中也有种植,比如大家所熟悉的迷你世界这款游戏里,除了可以打怪升级之外,玩家凭借着种植也是可以提升自己实力的。
  • 狼人杀胜率问题(混子界的佼佼者)
  • 2024-11-05混子界的佼佼者狼人杀:野孩子也是有爸爸的人,混人帮人玩混狼帮狼人刀在狼人杀的角色里面有一个角色叫野孩子,俗称混子现在的版本里,除了面杀桌游还会有人玩,手游里面已经不加入这种古老的角色玩法了那么今天我们就来聊一聊远古。
  • 电商发货运费怎么做账(电商卖家常见运费问题FAQ)
  • 2024-11-05电商卖家常见运费问题FAQ很多卖家会有疑问,在交易中,如果出现邮费争议了怎么办?尤其是在各类活动期间,常有纠纷争议,今天宣名电商小编就来看下出现这种情况应该怎么来应对哦跟着我们的脚步一起来看下1、问:退货或换货邮费该由谁承担?。
  • 吕布又出新皮肤了(现在开始倒计时)
  • 2024-11-05现在开始倒计时大家好,这里是峡谷热点报,将会给你带来王者荣耀最新的爆料内容在官方的爆料中,其实还有很多新皮肤都没有上线,相信大家对于这些新皮肤都比较感兴趣,毕竟很多玩家也想要自己的本命英雄获得一款高级而且又好看的皮。
  • 古诗词都有哪些词牌名(古诗词中52个词牌名的来历)
  • 2024-11-05古诗词中52个词牌名的来历词牌,就是词的格式的名称词的格式和律诗的格式不同:律诗只有四种格式,而词则总共有一千多个格式(这些格式称为词谱)人们不好把它们称为第一式、第二式等等,所以给它们起了一些名字这些名字就是词牌有时候,几个。
  • 特洛伊王国真实存在吗(古代的特洛伊究竟在什么地方呢)
  • 2024-11-05古代的特洛伊究竟在什么地方呢著名的《荷马史诗》第一部《伊利亚特》叙述了这样一场战争:英俊潇酒的特伊王子到各国游历,到了斯巴达王国,国王不在,受到年轻漂亮的王后海伦的热情款待,这两人一见钟情迅速坠入了爱河,结果特洛伊王子将海伦带走。
  • 春天花开唯美诗词(8首唯美春风诗词)
  • 2024-11-058首唯美春风诗词8首唯美春风诗词:爱惜芳心莫轻吐,且教桃李闹春风1、《雨晴后步至四望亭下鱼池上遂自乾明寺前东冈》苏轼高亭废已久,下有种鱼塘暮色千山入,春风百草香市桥人寂寂,古寺竹苍苍鹳鹤来何处,号鸣满夕阳暮色千山入,。
  • 准确度和精密度有何区别和联系(如何区别准确度和精密度)
  • 2024-11-05如何区别准确度和精密度准确度是指分析和测量结果与“真值”之间的接近程度准确度是以误差大小表示的精密度是指多次测定结果互相接近的程度,通常用偏差(算术平均偏差或标准偏差)来表示的准确度是由系统误差与偶然误差来决定,而精密度是。