“人该不该撒谎。我们每个人从早上睁开眼睛到晚上闭上眼睛，说的话大概有2700多句，有的人还说梦话，再加上大概30多句。说这么多话，该不该撒谎。”
这是主持人严守一在他的栏目“有一说一”中主持过的一个节目，然而，他却是谎话连篇的人。在感情中，他欺骗结发妻子，出轨情人武月，在妻子得知真相后，即便有了身孕毅然选择离婚，还不告诉严守一真相。
离婚后的严守一偶遇戏剧学院台词课老师沈雪，选择与沈雪结婚，继续保持与情人武月的关系。一个男人与3位女人的感情纠葛，最终在手机的引爆下，走向一地鸡毛的境地。
这是2003年电影《手机》的故事情节。手机的出现，它成了严守一哥哥的面子工程，它成了严守一又爱又恨的工具，手机让人与人之间没有边界，即便恨却始终难以割舍。
如今，20年过去了，手机已普及到学龄前孩童，哄娃用手机、或平板、或其他电子产品，地铁，公交车上清一色低头族，手机的魔力前所未有，人们为什么离不开手机呢？
《手机大脑》将揭开这个秘密。
本书作者安德斯·汉森，瑞典首席心理健康专家，他接连斩获2019年瑞典年度大奖、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。
作者以专业的研究成果，将脑科学、人类进化、心理学等知识结合一起，讲述人们为什么如此痴迷手机的症结所在。
当我们以为自己在玩手机之际，其实是手机在玩我们。越来越多的人因沉迷手机导致心绪不宁、坐立不安、总是疲惫不堪，严重的越发压力山大、焦虑抑郁。
手机似乎控制了我们的大脑，如何解救《手机大脑》，一起在书中寻找答案吧。
达尔文的进化论向世人提出“物竞天择、适者生存、自然选择”的生物进化理论。人类也理所当然的在这个生物群中。
人类在外部环境所体验的情感、记忆、意识等都来自我们的大脑，而大脑当然也受大自然生存考验的进化。
“了解越多，生存概率越大。”人类好奇，渴望新知识是大自然赋予人类探索的本能。而刺激我们本能的正是“多巴胺”。面对新鲜事物，大脑就会分泌多巴胺，帮助我们更好的专注学习。
同时，身处狩猎采集的时代，物质匮乏，资源有限，人类只能在不断寻求才能得到“奖赏”这一进化过程，导致我们的大脑在“期待感”中最为活跃，也意味着对未知的变数面前，人类会大量分泌“多巴胺”刺激人类的求知。
而手机的出现，正好满足大脑的奖赏需求。
许多企业、商家正充分利用人类大脑的奖赏系统，创造大量别出心裁的信息，新颖的画面，对此，人类大脑则不断分泌“多巴胺”；同时，“下一页”会更好的“期待感”同样激活“多巴胺”。
双管齐下的“多巴胺”，每天以数以百次的频率被刺激着分泌，不仅让人类心情感到愉悦，还让人类选择将精力放置在手机。这也是人类迷恋手机的原因。
科学家研究结论，如今，人类身处日新月异的环境，而人类的大脑在1万年间不曾发展。
纵观人类发展史，这1万年是十分短暂的，狩猎采集的生活占据人类历史99.9%的时间。也就是说，我们虽然身处现代社会，而人类的大脑依然停留在狩猎采集时代的进化阶段。
其中，HPA轴就是人类和动物在应对极端危险状况下的过程中发展起来的。
所谓的HPA轴，H代表下丘脑（hypothalamus），P代表脑垂体（pituitary gland），A代表肾上腺（adrenal gland），这是人类和动物具备的压力机制。
当遇到危险，下丘脑向脑垂体发出信号，脑垂体命令肾上腺分泌“皮质醇”这个激素，皮质醇将人体的能量拉至高点，使得心脏跳动加速，身体肌肉得到大量供血，而这些变化是为了全力战斗或者全速逃跑做准备。
这个压力机制是为了生存而进化的。
然而，HPA轴并没有进化成“持久战”模式，当人体持续面临压力时，大脑就会延迟处理所面临的压力，转而逃避解决问题，失去理性思考和判断的能力。
也就是在高压下，人类大脑独有的、最为发达的部分会“瘫痪”，导致抑郁。
除此以外，大脑中的杏仁核，就像人体的危险报警器，它敏锐的察觉周围的环境，一旦发现危险，便立刻采取应对行动。
遇到狮子，赶紧跑；看到好像蛇时，停止前进。这些行为举止，就是“杏仁核”发挥的作用。
人们不喜欢的压力、焦虑都是行为免疫系统的产物，看似不合理，其实在人类进化中也是合理存在的，甚至可以说是不可或缺的，短期，适当的压力，焦虑，可帮助我们提高注意力，使我们思维更加敏捷。
在狩猎采集的时代，人类基本上是社会性存在，人在社会阶层中所处的地位，很大程度影响人类的情绪及行为。
然而，当人们沉浸在数码信息时代，“夺取注意力”的商业战争愈演愈烈时，人们毫不在意自己阅读和分享的内容的可靠性，负面、虚假、煽动的信息不断影响我们。
在信息爆炸时代，人们似乎需要与几十亿人竞争，这一压力不断削弱我们的自信心，手机带来了一个能以各种各样方式，让我们不断与他人比较的地方。
结果，我们的大脑每天都在遭遇入侵，看似与人联系紧密了，我们反而孤独，压力剧增。失眠、不快乐、随时发生，我们失去了专注力，耐心，急切需要奖赏。
《纽约时报》在采访乔布斯时曾经问道：“你家的墙壁是否也变成电子屏幕？邀请客人到家里吃饭，饭后甜点该不会就是iPad吧？”
乔布斯回答说：“完全不是的。”与此同时，乔布斯还说：“我们会对孩子在家使用科技产品做出限制。”
乔布斯对自己研发的产品在使用中却出现矛盾的态度，可见深知电子产品对人类的伤害。
除了乔布斯，比尔·盖茨也曾说过，自己禁止孩子在满14岁以前使用手机。
面对手机，禁止并不是唯一的办法。既然人类大脑面对手机做不到自制力，我们可以用替代的方式加以改变。
来自远古的大脑生存机制，利用运动来替代就是最好的方法。
因为，大脑依运动而组织。运动有助于提高我们的思维能力，使注意力更加集中、记忆力得到提升，同时也增强人的抗压能力。
坚持运动的孩子更能抑制冲动的行为。
根据研究显示，运动能给我们思维能力带来正面的影响，散步、瑜伽、跑步和肌肉运动都能产生积极的效果。
如果在6个月时间内至少有52小时的运动，效果会达到最佳，眼下之意，每周运动2小时。
如果能够提高心率，大脑收到的效果会更好。
科技发展是为了让生活更便利，“聪明地”使用数码设备，才是人类应该具备的超能力。明白大脑的生存机制，让手机为人类的加持，而不是把我们拖入泥潭。
当你感到注意力涣散，出现难以入睡，压力过大等问题时，不妨自查一下自己的大脑是否已经沦陷为《手机大脑》，是继续自投罗网，沦陷下去，还是解救自己或者孩子的未来，你只需要一本书的距离。
《手机大脑》找回快乐、充实、明智的生活指南。
