生活水平的提高,人们的健康意识也随着提高,在日常的饮食中,人们越来越重视饮食的健康问题和保健作用,开始向健康饮食方面去转变。说到食物,有一些杂粮米受到了很多人的喜欢,尤其是女士的喜欢。除了这些杂粮米饱腹感强,不让你感到饥饿外,其有的一些保健功能对人们却有太多的益处。
红米、黑米和糙米,这3种米各有各的营养价值,同时,也有一些功能是一样的,因此,3种米搭配在一起,同其它食材做出来的米糊,其营养价值很高,口感也很不错。红米和黑米都有延缓衰老的作用,同时,红米和糙米都含有丰富的膳食纤维,有利于排出体内的毒素。用这3种米和红枣一起打成米糊,每周喝上3-4次,喝的愈多,可以使自己脸色红润,越喝看上去长的越年轻,因为延缓衰老的作用。
红枣三色米糊
食材:糙米10克、红米20克、黑米40克、红枣8颗
制作方法:
1.红米、糙米、黑米混合在一起洗净,用水泡30分钟,这样打出来的米糊更好喝
2.红枣洗净,去核,红枣切小块
3.三色米和红枣放入豆浆机中,加入水1000ml
4.盖上豆浆机机头,摁下米糊键,30分钟就可以喝了
5.把做好的米糊倒入碗中食用
用红米、糙米和黑米与红枣做出来的米糊,女士要多喝,每周喝上3-4次,面色红润有光泽,这里用到红枣,既增加了营养,米糊的甜味也有了,痈红桃代替糖,喝得更加健康。#六月吃什么#
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