中考1分钟跳绳标准:100分180个;90分140个;87分136个;75分108个;72分103个;60分64个以后为不及格不同的地方不同的要求,具体以官方公布为准,下面我们就来聊聊关于中考跳绳标准?接下来我们就一起去了解一下吧!
中考跳绳标准
中考1分钟跳绳标准:100分180个;90分140个;87分136个;75分108个;72分103个;60分64个以后为不及格。不同的地方不同的要求,具体以官方公布为准。
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤。
跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动。
跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。