经历了艰辛的十月怀胎，看到宝宝健康平安的来到自己身边，妈妈们的内心充满了高兴和喜悦。但是随之而来的也有忧愁，每天照镜子看到自己臃肿肥胖的身材，尤其是腹部的一大坨赘肉，让妈妈们的自信心也被削弱了一大半。对于她们来说，当务之急就是瘦肚子，那怎么做才有效呢？其实，只要妈妈产后能坚持做好4件事，轻轻松松瘦肚子！

坚持母乳喂养

母乳是宝宝最天然有营养的食物，宝宝在喝母乳的过程中，不仅能刺激妈妈子宫收缩，还能促使乳房源源不断分泌更多的母乳，从而消耗储备在妈妈体内的脂肪和多余的热量，让肚子瘦的更快。所以想要产后快速瘦身，母乳喂养是不错的一种方法。不过，乳汁的产生会加重乳房重量，很容易导致妈妈乳房出现变形，所以最好是穿上产后专用哺乳内衣。它具有很好的承托力和聚拢效果，能更好的呵护妈妈的乳房。

积极运动锻炼

不管什么时候，运动都不失为减肥的一种好手段，尤其是在生完孩子后，妈妈通过运动来减肥会更加安全健康。妈妈在运动时，能促进血液循环速度，加快新陈代谢，从而让体内脂肪和热量消耗的更快，瘦身效果非常好。不过，产后运动也要注意强度，以免对身体造成二次伤害，建议妈妈可以做一些瑜伽、健身操或者散步，都是很好的运动方式。

饮食上少食多餐

产后不想体重持续上升，妈妈一定要控制好自己的饮食，遵循少食多餐的原则。食物最好以低脂肪、低油、低糖分，营养高热量少的为主，比如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。也要注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，能补充体内所需的维生素、矿物质，以免出现营养不良的情况。而且蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，让肠胃更健康。

注意阶段性进补

很多妈妈觉得产后身体虚弱，应该立刻补充大量营养，这样才能让身体恢复更快。其实，妈妈的身体还没有恢复完善，尤其是肠胃功能脆弱，短时间内食用高营养食物，不仅容易引起消化不良，还会增加产后肥胖的风险。所以，产后妈妈一定要遵循阶段性进补原则，不可过于心急。

产后身材肥胖是正常现象，妈妈们不用过于担心，只要采用科学正确的方法，甩掉一身肥肉，恢复迷人小蛮腰不是难事。