春天来了,气温升了。
各大电商平台上出售各类袜子的商家都比较忙,尤其是出售各类“瘦腿袜”的商家。
“穿上立刻就能瘦腿2~4厘米、明星的瘦腿神器……”电子商务平台上,各种“瘦腿袜”又成了爱美女性们网购的热点。
按照店家的说法,穿上袜子能给整条腿带来相应的压力值,大腿能瘦下2~4厘米。
所谓瘦腿袜真的有效果吗,看看专家怎么说!
专家: 瘦腿袜不宜长期穿 穿着不当损害健康
南京市中西医结合医院普外科主治医师金磊介绍说,网上销售的瘦腿袜有类似于医用压力袜的原理,但是即便是医用压力袜还有保健型和治疗型之分。一般,保健型的压力袜压力较少,适用于因为长期站立需要预防静脉曲张的人群,例如商店售货员、酒店迎宾人员等。而治疗型的压力袜则针对已经发生静脉曲张等疾患的患者。
但网上售卖的“瘦腿袜”则不一样,正如很多消费者感受的那样,不过是通过袜子硬生生箍出来的。
如果在长期静止不动的情况下使用这种“瘦腿袜”,存在一定的健康风险。比如可能会使下肢的动脉供血不足,腿部产生疼痛感,影响气血循环,另外,皮肤被箍太紧,或者袜子材质不好,不透气,对健康也毫无益处。
而对于糖尿病患者等人群来说,他们的足底动脉供血本身就不好,更不适合使用,建议由静脉曲张的患者最好及时就诊,规范治疗。
6个最简单实用的瘦腿方法跳绳
跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。瘦腿就是减掉腿部脂肪,跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪,而且不会轻易反弹。跳绳是一项有氧运动,有氧运动能燃烧脂肪,使肌肉变得更加富有弹性,所以跳绳可以使肌肉变得富有弹性,而且会使腿部肌肉紧致,甚至还能使胸部和臀部的脂肪消失,使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。
瑜伽
瑜伽不仅仅是通过体位练习增加了身体热量消耗,加快新陈代谢,消耗身体多余脂肪来达到减肥效果,也是通过瑜伽练习调整人的内分泌系统以及消化吸收系统,达到减肥的目的,而且瑜伽的减肥效果持久不易反弹。
原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,腿尽量往下压,然后恢复站直动作,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量,这个动作与其它的锻炼—样,可以先慢—些,确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便,可以改变肌肉的松弛状态,修饰腿部线条,让腿部在外形上显得更健美。
慢跑
有句话是“慢跑减脂肪,快跑长肌肉”。因为慢跑属于有氧运动,有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪,只会减去多余脂肪。而且在家跑步非常方便,只需要备一台跑步机,甚至户外直接跑,可以根据自己身体的负荷量来定时间和运动量。另外,如果在坚持慢跑的同时能配合饮食习惯的调整和控制,将会有意想不到的瘦身效果哦。
踮脚
踮脚是一个十分简单的动作,只需要踮起脚尖就会得到意想不到的瘦腿效果。在家里看电视,或者是刚吃饱饭时,不要总是坐着,站起来,踮踮脚尖,既能修腿,还能预防做出大屁股。踮脚时,身体要站直,提臀夹腿,要感觉到自己的肌肉紧绷,小腿的肌肉会由脚腕处向上提起,小腿肌肉线条会显现。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。这样子不仅仅能够塑造腿部线条,还能够锻炼出翘臀呢。
不跷二郎腿
很多人坐着的时候都喜欢跷二郎腿,但翘腿对腿不好。双腿的长时间互相挤压,会压迫下肢神经,影响下肢血液循环,造成麻痹,甚至会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。而且跷二郎腿多了会一边屁股大,一边屁股小。所以有这坏习惯的妹子要尽早改掉这坏毛病咯。
给腿部按摩能够促进腿部血液循环,加强腿部的新陈代谢。长期给腿部按摩还能够去掉腿部浮肿,减少皮下脂肪堆积。