关于抽筋的最佳方法(抽筋的自救方法)
关于抽筋的最佳方法(抽筋的自救方法)
2024-11-06 04:04:15  作者:花痴姐  网址:https://m.xinb2b.cn/know/qql167302.html

游泳者和水下操作者突然出现的肌肉痉挛性收缩,俗称抽筋,似乎并不十分罕见。

临床表现为某处突然肌肉痉挛,局部肌肉僵硬,剧烈疼痛。抽筋的原因多为冷水、疲劳、过度呼吸(呼吸性碱中毒)、服用某些药物、体内缺乏某些物质(如缺钙等。).

常见的抽筋是小腿(腓肠肌痉挛),手指、脚趾、大腿、上臂等其他部位也时有发生。

突然抽筋会给患者带来突如其来的疼痛,严重的会影响游泳和踩踏,还可能引起恐慌和窒息,甚至导致溺水,需要及时采取相应的措施。


抽筋

抽筋后的自救方法和注意事项如下:

①首先要冷静,不要慌张,立即呼救并告诉同伴,向岸边移动。抽筋属于肌肉痉挛性收缩,所以按摩、拉伸、拉长、放松那里的肌肉,是有可能缓解的。

②手指抽筋可以按摩患处,同时握拳,然后用力张开,快速反复做几次,直到抽筋停止。

③脚趾抽筋可以通过先深呼吸后屏气。不要在意自己的身体是否下沉。抓住抽筋的脚趾,用手向反方向拉伸。

④小腿抽筋可以通过憋气前深呼吸来缓解。用抽筋肢体的另一只手握住抽筋肢体的脚趾,拉向自己的身体。同时将同侧手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助其伸直。腿部抽筋也可以通过拉伸抽筋的肌肉来治疗,然后快速划水呼吸。

⑤腹部抽筋应反复鼓肚子,并用手按摩局部。

⑥反复抽筋缓解一次后,同一部位可能再次抽筋,故应再次用同样的方法治疗。同时,疼痛部位要充分按摩,慢慢游到岸边。落地后,最好对患部再次按摩加热,或者热饮。#2022护苗有我:守护未成年#


抽筋


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