给孩子补充维生素D的重要性大家都知道。
但关于维生素D的知识一说起来可就是满脑子问号。
2岁以后还要补充维生素D吗？维生素D到底补到几岁？补了维D，还要补充AD、钙、鱼肝油吗？补多了会中毒吗？今天我就把大家关心的关于维生素D的知识全部整合在了一起，让我们一网打尽！
1. 补维生素D，还需要补钙吗？
不需要。
饮食均衡、生长发育正常的宝宝不需要额外补钙，从饮食中摄入的钙质足够宝宝生长发育所需，只需补充维生素D即可。
过多补钙反而会限制其他营养素的吸收，比如铁、锌等。
2. 补维生素D还是D3？
建议补充维生素D3。
维生素D可以说是D3的“前身”。真正在身体内起作用的是维生素D3。
维生素D进入人体后需要通过肝肾转化后才能变成D3。
所以直接补充维生素D3比维生素D的效果要好。
3. 补充维AD还是单纯补维D？
建议单纯补充维生素D。
因为母乳、配方粉及蔬菜当中都富含维生素A。
只要宝宝饮食正常，通过饮食摄入的维生素A完全能满足宝宝的需要，不需要额外补充。
4. 补充维D还是鱼肝油？
建议补充维生素D。
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类肝脏中提取出来的油脂，主要成分是维生素A和维生素D。
但两者的含量和配比不稳定，多数不符合婴幼儿营养需求比例，会存在营养素摄入过量的问题。
5. 能靠晒太阳补充维D吗？
不建议。
虽然我们的皮肤受到阳光照射时，能在UVB的作用下，产生维生素D，但由于皮肤裸露面积和阳光强度的关系，产量并不稳定，很难满足孩子生长发育的需要。
孩子皮肤娇嫩，要是不小心被晒伤了，岂不是得不偿失？
6. 维D从什么时候开始补？
足月新生儿出生几天后就可以开始补充。
之前的观点是宝宝出生后的15天就要开始补充维生素D。
但最近这个观点更新了。
我国最新版的教科书《儿科学》提到：
“足月新生儿出生后几天即开始补充维生素D400IU/天。”
通常来说，所谓“出生后几天”，就是健康宝宝出院的时间。
7. 1岁以下的宝宝每天补多少？
每天总共补充400IU。
8. 1岁以上的宝宝每天补多少？
每天总共补充600IU。
9. 单纯靠补充剂来满足这400/600IU吗？
不一定。
因为配方粉中，其他营养素补充剂，比如鱼油、DHA中也可能含有维生素D，要把这部分也算进去。
注意，是“总共”。
10. IU和μg怎么区分？
400IU=10μg
600IU=15μg
IU是国际单位，μg是微克，1μg=40IU。
给宝宝服用时一定要看清楚单位。
11. 纯母乳喂养的宝宝怎么补？
母乳中几乎不含维生素D。
所以按照1岁以内每天补400IU，1岁以上每天补600IU补充即可。
12. 配方粉喂养的宝宝怎么补？
配方粉中含有维生素D。
所以要根据宝宝每天的奶量计算通过配方粉摄入了多少维生素D，不足的部分再额外服用维生素D来补充。
比如换算下来，宝宝每天可以通过配方粉摄入320IU的维生素D，那剩下80IU的“零头”该怎么补呢？
可以每隔5天给宝宝吃一粒400IU的补充剂，也就是累计攒够400IU的时候吃一次。
13. 混合喂养的宝宝怎么补？
和配方粉喂养的补充方式一样。
14. 维D缺乏有什么危害？
如果宝宝长期维生素D摄入不足，最直接的影响就是无法使充足的钙质进入骨骼，影响骨骼的正常发育，甚至可能导致维生素D缺乏性佝偻病。
15. 维D吃多了有什么危害？
长期大剂量服用维生素D可引起中毒。
对于正常孩子来说，补充维生素D时不能超过如下剂量：
＜6个月，1000IU/天；6个月~1岁，1500IU/天；1~3岁，2500IU/天。16.不小心吃多了怎么办？
如果吃的量没超过上个问题中的剂量，建议可以先停服。
比如1岁以上的宝宝，不小心一天补充了1200IU的维生素D。
那么第二天就不要补充了，第三天再开始正常补充。
这样平均下来依然是每天补充了600IU。
但如果吃的量超过了上个问题中的剂量，建议请医生进行评估。
17. 在什么时间段吃比较好？
没有明确的限制。
早中晚任何时间段都可以，不存在哪个时间段吃效果更好的说法。
但要尽量保证每天都在同一时间段吃。
18. 饭前吃还是饭后吃？
都可以。
这个也没有特殊限制，饭前饭后都可以，看宝宝的接受度和家庭习惯即可。
19. 滴剂型的维D可以滴在奶里喝吗？
可以。
同样可以加在辅食里、水里，滴在妈妈乳头上。
20. 加了辅食后还要补充维D吗？
需要。
辅食中虽然可能含有一定的维生素D，但远远达不到宝宝的需要量，还是需要额外补充。
21. 维生素D要补到几岁？
建议2岁以后也继续补充。
如果孩子在户外活动的时间长、吃的食物种类丰富，喝含有维D的配方粉或吃其他强化了维D的食物，可以每天补充400IU；
但如果做不到上述这几点，可以选择每天额外补充600IU。
至于补到几岁？
活到老补到老，那是极好的。
22. 怎么判断宝宝缺不缺维D？
通过血常规检测判断。
检测血液中25-羟维生素D3的量，可以确定宝宝是否存在维生素D缺乏。
另外，骨密度低、骨源性碱性磷酸酶水平增高等并不能说明维生素D缺乏。
23. 宝宝生病了还能继续吃维D吗？
可以继续吃。
宝宝生病期间也能继续补充维D，但如果孩子要服用药物，建议不要和药物同服，不需要刻意停服。
24. 宝宝打疫苗了还能继续吃维D吗？
可以继续吃。
疫苗接种并不影响维生素D的补充，可以按照平时的习惯继续服用，不需要刻意停服。
25. 有维D补充剂一粒是600 或500IU，怎么给1岁以下的宝宝吃？
可以利用“求平均值”的方法补充。
如果一粒600IU。
第一天给宝宝吃一粒，第二天停一天，第三天再吃一粒。
3天吃了2粒，共1200IU，平均每天摄入400IU，是符合标准的。
如果一粒500IU。
那就连吃4天，停一天，以此类推。
5天吃了4粒，共2000IU，平均每天摄入400IU，也是符合标准的。
26. 能不能妈妈吃维D，通过乳汁喂宝宝？
不建议。
妈妈摄入维生素D，能转化到乳汁中的量非常非常少，想达到宝宝的需求量，妈妈恐怕都要维生素D中毒了。
27. 早产宝宝也是这么补充吗？
遵医嘱。
通常情况下早产宝宝对维生素D的需求量会更大些。
但因为情况特殊，建议还是咨询医生，遵医嘱进行补充。
28. 喂的时候宝宝吐了，需要补服吗？
不建议补服。
因为不确定宝宝吐的量，补服可能会导致摄入维生素D过量。
第二天继续按正常量补充即可。
