很多小伙伴一听到吃啥补品能够补气血，就非常热衷，今天阿胶，明天黄芪，后天冬虫夏草，然而补了那么久，并没有什么效果，该虚还是虚，该胖还是胖，该精神不振还是精神不振！

气血对于身体的调养很重要，尤其对于女性而言，气血充盈，才能使肌肤红润，精神倍加。

许多人都有气血不足的情况，但是自己却不知道，那怎么学会自查气血亏虚的情况呢？

1. 皮肤粗糙无光泽

素颜状态下，如果皮肤光滑、有弹性，看起来肤质好说明气血好。熬夜肝脏无法正常进行血液排毒，损伤气血的代谢就会表现在皮肤上，出现皮肤粗糙、皱纹、色斑、痘痘。经常熬夜会导致气血亏虚的情况。

2. 头发干枯发黄

头发黑亮顺滑说明肾气充足，肾是先天之本，脾胃是后天之本，气血生化之源，二者相互影响。如果头发干枯发黄，可能是肾气不足，气血亏虚导致的。

3. 眼睛干涩无神

肝主目，一般眼睛出现问题可能和肝脏病变有关系，肝藏血，气血供应不上，就会出现眼睛干涩、浑浊，有红血丝。

4. 手脚经常冰凉

手脚经常冰凉，可能是因为阳气不足，气滞血瘀、气血亏虚的原因，导致血液循环不畅，无法到达末梢神经，而出现手脚冰凉的现象。

5. 牙龈萎缩

牙龈失去气血的濡养，就会逐渐萎缩。如果出现牙缝变大、牙龈发白，可能是气血不足的问题。

日常如何调补气血？

大枣桂圆粥

原料：大枣8克，桂圆肉30克，粳米120克。

做法：

1.将粳米放入盆中用清水淘洗干净。

2.把桂圆肉和大枣分别放入盆中用清水洗净，大枣去核。

3.将粳米、桂圆肉、大枣分别放入砂锅中，加适量清水。

4.将砂锅置于武火上烧沸，再用文火慢煮30分钟左右。

5.待米粒熟烂后用白糖调味即可。

花生红枣汁

1.花生仁用温水泡半小时，去皮。

2.干红枣洗净后，用温水泡发，与花生仁皮一起放入锅内，倒入泡花生米的水，再加适量清水，小火煎半小时，捞出花生衣，加适量红糖即可。

除了饮食调理，外调也要跟上，辅助一定量的运动，疏通筋骨能让气血周流全身，血液加速运动，新陈代谢也会更快一点。