本文专家：王海东，江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师

“突然感觉自己一下苍老了很多。”一些人会有这样的感受。其实，有没有衰老，身体是会告诉你的。如果对身体变化视而不见，那么衰老的速度或许就会加快。

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女人开始衰老，身体提前释放3个信号

女性变老时，身体的改变藏不住，一定要及时留意。

信号一：身材发福，腹部有赘肉、臀部下垂

对于进入中年阶段的人来说，身材发福可能会把原因归咎于代谢，美其名曰：人老了，代谢慢了，自然就胖了。但其实这不是代谢的原因，而是跟自己有关！

大家有没有发现，年轻时喜欢这个运动又喜欢那个运动，但年龄渐渐增加时，运动量大大减少了。

衰老确实容易使代谢下降，但这不是长胖的唯一因素，关键还是在于自己。只要自己自律，其实可以避免。

信号二：皮肤松弛，开始变暗，长皱纹、老年斑

对于女性来说，这是变老的明显信号，与以前相比，皮肤水分减少、弹性减少，肉眼可见得老了。为此，不少女性会变得不自信，甚至别人没有说，自己先给自己贴上了中年油腻女的标签。

建议女性要注重日常的皮肤清洁与防晒，是可以缓解的。平时也要多喝水，多吃蔬果，提高皮肤的抗氧化性，让它老得慢一些。当然了，好心情也很重要。

信号三：经常感到哪哪都疼，尤其关节处

如果并非长时间工作或干活，但经常感到这也疼那也疼，但检查又没啥大问题，这可能不是病，而是你老了，应该服老了。

女性衰老时，身体以上三个改变可能藏也藏不了。如果出现以上信号，要调整好心态，迎接它，并相应地在生活方式上做出调整，学会延缓衰老。

简单几招抗衰老！

想要抗衰老，简单教你几招！

1. 不要小瞧运动

研究显示，一个人如果长时间坚持规律运动，就可以达到抵抗衰老的效果。预防身体衰老、肌肉流失的方法就是锻炼自己的肌肉，尤其是下肢肌肉。

中医认为“人老腿先老”，从双腿的力量就可以看人是否老化。每天要避免久坐，没事可以踢踢毽子、做做半蹲、举举哑铃等，或者骑行、慢跑等。

2. 试试“美容觉”

人在睡眠状态时，身体的激素分泌就会增多，有利于免疫力提高。身体休息时，皮肤也在自我修复，早上起来不会黯淡无光。而熬夜会导致身体内分泌紊乱，皮肤水分流失，缺水的皮肤不仅摸着粗糙，看着没有光泽，慢慢地会有眼袋、细纹出现。

3. 吃饭吃出年轻

如果发现自己老得快，可以审视一下你的饮食是否经常是高油、高糖、高盐、煎炸卤制的，是否经常暴饮暴食，这样的饮食习惯不仅会加重肠胃消化负担，还不利于血液循环，身体中的废物毒素不能够随着血液及时地清理出去，就会影响整个人的状态，还会影响我们的气色。

本文综合自：

①2022-08-26人民日报健康号“妇科王医生的科普笔记”《女性变老后，身体的改变有哪些？》

②2022-09-17人民日报健康号“妇科王医生的科普笔记”《衰老会有的6个特征》