越吃越胖的食物米面篇：

第一名是不是你经常吃的？

第九名：炒粉！每100克炒粉的热量大约在160大卡，一份炒粉的重量大概在300克左右。米粉本身是没有什么味道的，米粉是会腥味，所以在炒粉的时候会加入一些调料。炒米粉添加的食用油比较多，因为这样才能够让米粉吃起来味道和口感更好，导致一份炒米粉热量在600大卡以上，所以减脂的时候最好少吃炒米粉。

第八名：炒饭！每100克炒饭的热量大约在188大卡，它的热量并不高，主要是用米饭，鸡蛋加入一些盐共同制作而成，特别是在饭店里面吃的蛋炒饭，热量更高。店家所用的油不是我们常吃的调和油，而是食用的多次食用后的醇油，减脂期间尽量少吃哦。

第七名：煎饺：煎饺子！因为其肉馅量不同，因此热量差异也比较大，一般情况是每100克煎饺子含有的热量是200到300大卡，属于油脂比较多的了。尽量选择煮饺子，蒸饺子，煎饺子偶尔吃吃吧

第六名：红油抄手！每100克红油抄手的热量大约在299大卡，主料是抄手皮和猪绞肉，以面皮包肉馅，煮熟后加清汤，红油和其他调料即可食用，油脂较多。

第五名：手抓饼！每100克手抓饼的热量大约在306大卡。一般手抓饼的材料有面皮，鸡蛋，生菜，里脊肉，烤肠，培根。看了这些食材大家应该知道，热量不高也难！最后在锅上煎一煎，用油煎的过程也会导致手抓饼的热量增高。最后我们在做好的手抓饼上都会加一些酱料的，这些酱料使得手抓饼变得美味的同时，也会增加手抓饼的热量，需要我们爬楼梯58.6分钟才能将这些热量消耗掉。