孕期便秘有什么办法可以治疗(这4招让你轻轻松松就可缓解)
孕期便秘有什么办法可以治疗(这4招让你轻轻松松就可缓解)
2024-11-22 01:20:21  作者:刪除濄麮  网址:https://m.xinb2b.cn/know/pgk263921.html


有不少孕妇都有便秘的困扰。这是因为女性在怀孕后,体内会分泌大量的孕激素,导致胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢,消化能力变弱。而且随着肚子不断增大的子宫也会对胃肠道形成压迫,直肠受到机械性压力增加,从而引起便秘。

可别觉得便秘是小事就抛之不理,长时间严重便秘可引起痔疮,出血、肠梗阻、甚至早产,最好及早做出改善。

如何改善孕期便秘?

1、适量摄入膳食纤维

除了在白天多喝水,在日常的饮食中可以适量摄入富含膳食纤维的食物,全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源。

膳食纤维具有改善便秘的作用,能刺激肠黏膜,促进肠蠕动,从而加快粪便的排出速度。

同时增加粪便的质量和体积,使粪便柔软,易于排出,改善便秘。


2、合理安排运动

不少准妈妈在怀孕后就成了柔弱的林黛玉,丝毫不敢运动。

实际上怀孕后也不要太过紧张,在孕早期保持适量的运动,不仅能维持健康的体重,还能增强胃肠蠕动,舒缓精神压力,预防便秘。

所以有闲暇的时间可以散散步,做一些简单的运动。

3、养成晨起排便的习惯

起床后先空腹饮一杯温开水,再吃早餐,可以促进起床后的直立反射和胃结肠反射。

同时不要忽视便意,更不能强忍不便,培养出晨起排便的好习惯,预防便秘。


4、适量摄入益生菌

FAO/WHO专家委员会评价认为,益生菌有调节胃肠道失调作用,对腹泻、便秘等肠道疾病感染及其并发症,具有预防和治疗作用。

在便秘时可以吃孕妇益生菌,可以帮助得到缓解。

  • 冬季长白山自驾深度游(大美东北避暑之旅)
  • 2024-11-22大美东北避暑之旅由辽宁省、吉林省、黑龙江省及内蒙古自治区组成的中国东北区域,坐拥中国面积最大的平原;广袤无垠的林区、矿产、油田、煤炭资源汇聚于此;水绕山环、沃野千里的“四江环三岭”独特地貌,粗犷中带有灵动,其中东北最。
  • 乳液能带上飞机吗(乳液能不能带上飞机)
  • 2024-11-22乳液能不能带上飞机乳液能带上飞机,只要瓶身容量不超过一百毫升即可;但洗发水、沐浴液、护发素等液体不能随身携带上飞机,最好办理托运手续,而且管制刀具、打火机等易燃易爆物品不能带上飞机,暖宝宝在咸阳、西藏等地的机场也不允许。
  • 你有过童年阴影吗(童年最大阴影)
  • 2024-11-22童年最大阴影父母的教育方式,对现在的你产生过什么影响吗?当自己成了父母后,有哪些经历不想让孩子再来一遍?一起来听听来自丁香妈妈星球的宝妈@。
  • 夜读人生方向比努力更重要(夜读你和成功之间)
  • 2024-11-22夜读你和成功之间作者:李思圆来源:阅读公社(ID:yuedugongshe)编辑:张旭红(实习)文章已获转载授权,如需转载请联系授权1有这样一则故事,令我感触颇深有个少年想成为少林寺最出色的弟子他问大师:“我要多少年。
  • 王凯的人生充满无限可能(作品不断呈现是既幸运又幸福的事)
  • 2024-11-22作品不断呈现是既幸运又幸福的事半岛全媒体记者王悦他的声音低沉磁性、温暖亲和,他的台词字正腔圆、掷地有声,他的气质绅士儒雅、凛然伟岸,他是《伪装者》中干练重情的明诚,他是《琅琊榜》里耿直善良的萧景琰,他是《欢乐颂》中严谨潇洒的赵启平。
  • 老村的美丽蜕变(沿着村路往回走)
  • 2024-11-22沿着村路往回走中国江西网讯记者周桐、通讯员黄艳报道:这里环境优美宜人,这里道路整洁通畅,这里邻里和谐相处,这里的房屋错落有致,远远望去,俨然就是一幅山水画卷,沿着村路往回走,没错,这就是现在清新和谐的新农村典范――。
  • 美队2看完下一部看什么(美队2是美队最受挫的剧情)
  • 2024-11-22美队2是美队最受挫的剧情近十年来,MCU(漫威电影宇宙)可以说是国际上最热门地电影系列了,漫威别出心裁地将美漫超级英雄故事改编成为了电影,然后通过主线剧情以及巧妙的彩蛋设置,使得一步步独立的单线影片关联成为了一个完整的系列漫。
  • 金鹰女神有哪些(迪丽热巴接棒新任金鹰女神)
  • 2024-11-22迪丽热巴接棒新任金鹰女神金鹰女神有:迪丽热巴、唐嫣、赵丽颖、刘诗诗、王珞丹、李小璐、刘亦菲金鹰女神金鹰电视艺术节是中国电视人的最高盛会之一,每届金鹰节都会挑选出一位在近两年电视剧领域异军突起的新生代女星担任“金鹰女神”新任金。
  • 平价口碑最好的睫毛膏适合新手(干货伪素颜神器)
  • 2024-11-22干货伪素颜神器干货❗️伪素颜神器|我用过最自然的睫毛膏没有之一今天测评的这款睫毛膏真的是伪素颜神器最近我的心头好,很心机的一款今天的眼睛没有眼影!没有眼线!没有滤镜!就是单单涂了睫毛膏一点结块的现象都没有,比我的k。
  • 电闸关了还会产生电费吗(电闸关了还能产生电费吗)
  • 2024-11-22电闸关了还能产生电费吗如果电缆没有坏的话,电闸关了是不会产生电费的另外,如果家里没有待机电器的话,电闸关不关都是一样的;如果有电器一天二十四小时都插电的话,把闸刀关了是可以起到省电的作用,不过这个基本可以忽略不计的。
  • qq中的表情包如何转换到微信里(把QQ动态表情移植到微信上)
  • 2024-11-22把QQ动态表情移植到微信上不知道现在还有多少小伙伴会使用QQ呢?今天玩机哥在使用QQ时突发奇想,若是将QQ的动态表情移植到微信会不会更有趣呢?(获取素材方法往下翻)○QQ表情○玩机哥将数十款QQ表情进行了提取,分享给小伙伴们不。
  • 陶昕然甄嬛传电视剧(甄嬛传本要找霍思燕演安陵容)
  • 2024-11-22甄嬛传本要找霍思燕演安陵容《甄嬛传》原本打算找霍思燕演安陵容,谁知,演员陶昕然对导演郑晓龙说了几句话,立马拿到了这个角色副导演试探着问郑晓龙,不考虑其他人了吗?郑晓龙递给他一张陶昕然的照片,肯定地说:“她就是安陵容”郑晓龙在2。