宝宝出现易激惹、烦躁、睡眠不安、夜惊、夜哭、多汗等症状，可能是因缺乏维生素D引起的，让我们今天一起了解一下宝宝生长发育不可缺少的维生素D。

维生素D的作用

维生素D是一种脂溶性维生素，它能促进钙的吸收和利用，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。如果缺乏维生素D, 身体内的钙不易被吸收和利用，也就是说缺少维生素D是“因”，缺钙是“果”，只要维生素D补到位了，钙才能更好被吸收。

维生素D的补充量

美国儿科学会建议，所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400单位维生素D，超过1岁孩子每天应摄入600单位维生素D。

我们的建议，足月儿每天需要补充维生素D400单位，无论是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝或者是添加辅食宝宝，而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需要量增加，需咨询儿科医生增加量。

宝宝维生素D从哪里来？

第一，食物和维生素D制剂的补充。食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中含量均很少，谷物、蔬菜和水果中几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D不能满足他们发育的需要。最常见的维生素D的补充就是VD制剂。

第二，适当晒太阳 经常让宝宝在户外活动。春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树阴下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光照射，可使皮肤贮存维生素D3备用，不会使维生素D过量。因维生素D的合成受到日照水平、经纬度、季节、气候、空气污染等影响很难达到宝宝生长发育的需要，所以通常额外补充维生素D。

宝妈提示

如果缺乏维生素D，钙剂不能很好的被吸收和利用，可引起体内钙、磷代谢异常，不但使骨骼钙化不良而致骨骼病变，表现为颅骨软化，有乒乓球感，形成鸡胸、“O”形腿或“X”腿，早期表现夜间出汗多，枕部秃发形成枕秃，睡眠不安稳和容易发惊等现象，也是大家常说的维生素D缺乏性佝偻病。