家有女娃娃的家长们都知道，在陪伴孩子成长的过程中，有一件事相当重要，那就是孩子来初潮（初次月经）的时候。

来了月经，表示孩子已经进入青春期了，长大了，是个值得纪念的事儿，但是从家长们的不同反应来看，我觉得还是有必要聊一聊这件事情的。

很多孩子还是比较羞于谈起例假的事情的，其实这是很正常的一种生理现象，首先家长要教会孩子从心理上正视它。来例假以后，家长要及时和孩子沟通，平时在家里，可以跟女儿聊一聊这方面的事情，让孩子有心理准备。

从大部分人的规律来看，是11、12岁左右来例假，之后还能再长5-8厘米，这和来例假时的骨龄有关。从现实情况来看，个体差异还是挺大的。最早的四年级就来例假了，最晚得到高一才来。

来例假以后，身体会分泌更多的雌激素，而雌激素会促进骨骺闭合，意味着孩子的生长空间不多了，家长要及时关注。

如果来例假的时候孩子身高没有达到153厘米左右的话，将来身高很难超过160厘米。

大部分学生，都是11、12岁来的例假，但发现比同龄人矮的时候都是14、15岁了。来例假三年以后，基本就停止生长了。所以想要长得更高些，要抓住这三年的时间，做好以下几点：

第一：来例假后体重上升比较快，要合理饮食，控制体重。

第二：这个年龄段的孩子学业压力大，家长要督促孩子出去运动，每天最少半小时，像跳绳、跑步这些的都可以。

第三：早点睡觉，作业比较多的，最晚11点也该入睡了，记得睡前不要吃宵夜。

我是科学长高践行者，希望所有孩子都能长到理想身高。