1、做一些针对性的运动 左右摆腿：患者采取站立位，双手扶住墙，双腿轮流向左右摆动，并且脚不能接触地面，或者瑜伽垫上交替直推上抬，幅度可以随着锻炼的程度逐渐提高。也可以坐在凳子上，慢慢地将腿抬高，高过肚脐的位置。 以上这些动作都是适度为宜。
2、饮食方面 多喝水，避免喝咖啡或者是碳酸饮料，多吃一些水果、蔬菜，尽量避免吃高油高盐食物，适当吃一些谷物类等有益的食物。坐骨神经痛患者要合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食。
3、少饮酒 建议饮酒不过量，如果饮酒量过多，会对肝脏造成损害，降低机体免疫力，对疾病恢复有严重影响。
4、注意保暖与休息 坐骨神经痛患者需要改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受潮，尤其在运动出汗以后不可受凉，不能久坐或躺卧于潮湿地面。 （首都医科大学附属北京佑安医院）
来源： 北京12320在聆听
