长期久坐怎样防止对身体的危害 长期久坐会影响寿命
长期久坐怎样防止对身体的危害 长期久坐会影响寿命
2024-11-08 10:04:01  作者:乄別勷耦哭  网址:https://m.xinb2b.cn/know/ogo357751.html

提到“久坐”,大家是不是以为只有坐在电脑前办公才算?但仔细想想,其实我们每天除了睡觉以外,吃饭、聊天、办公、刷手机都是在“久坐”,甚至是斜靠着也算是“久坐”!


那下面我们就来具体地了解一下坐多久算是“久坐”?那“久坐”到底有哪些危害?

多久算是“久坐”

一般来讲,一天累计保持坐姿大于8小时或者是持续2小时没有起身活动、改变坐姿,都是算是“久坐”了,而研究表明,静坐超过90分钟就会对健康产生不利的影响。


“久坐”带来的危害

第1点、损害新陈代谢,诱发糖尿病

肥胖、久坐都是糖尿病的危险因素。久坐后会导致餐后血糖、胰岛素和甘油三酯水平都会急剧升高,身体的新陈代谢的速度就会变慢,所以说久坐就会很容易导致腹部脂肪的堆积,造成肥胖,再加上对血糖水平的损害,很容易诱发2型糖尿病。


第2点、血压升高

同样是因为久坐期间新陈代谢需求较低、血流量减少,加上血管舒张代谢物水平降低,可能会导致肌肉血管的收缩,从而使血压急剧升高,带来更多不利于健康的隐患。


第3点、损害心血管的健康

血糖调节障碍以及血压升高会进一步的影响心脑血管功能,有研究表明,久坐时间每天每增加1小时,患有心脑血管疾病的风险就会增加33%。


第4点、引发腰肌劳损

长时间保持静坐不动,腰部其实会一直处于张力状态,所以久坐之后极其容易引发腰肌劳损、腰酸等这些症状。


第5点、下肢血液循环不畅,容易带来痔疮、前列腺炎等隐患

长时间的保持坐姿,腹部一下的血液流动的速度就会减慢,影响到血液循环的正常运行,尤其是下肢肌肉和血管极其容易受到损伤,这些都是诱发痔疮和前列腺炎的因素直接因素之一。


总而言之,久坐不动已经成为了很多人的危险因素之一,对于身体健康的危害会随着年龄的增长而持续积累。多注意自己的生活习惯,有效地减少久坐的危害,让自己的身体更加健康。(注:图片来源于网络,如有侵权请私信)

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