站立收腹提臀的正确方法(最好的收腹提臀动作方法)
站立收腹提臀的正确方法(最好的收腹提臀动作方法)
2024-11-05 09:35:12  作者:树漏光  网址:https://m.xinb2b.cn/know/nqb501798.html

半蹲,两脚分开站立,距离约一脚宽;双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上;保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状重复5次,今天小编就来聊一聊关于站立收腹提臀的正确方法?接下来我们就一起去研究一下吧!


站立收腹提臀的正确方法

半蹲,两脚分开站立,距离约一脚宽;双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上;保持这种姿势约10秒钟,然后慢慢恢复原状。重复5次。

跪腿抬起,前臂和膝盖着地;小腿沿地面向后伸直,与大腿成90°角,收腹,收臀;抬起一条腿,伸直与地面平行;然后屈膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势。重复15次,再换腿做。

跪趴。身体以跪姿趴下,手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太远,并呈平行状;用数到十的速度, 将右膝往胸部靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点停留5秒;用慢数到五的速度放下右腿。至少做6次抬腿后再换腿。注意身体的平衡,手肘不能弯曲。

  • 水后是什么梗(迪丽热巴为什么会被称为水后)
  • 2024-11-06迪丽热巴为什么会被称为水后9月12日是杨幂的生日,作为员工的迪丽热巴,也发文为自己的老板杨幂庆生迪丽热巴配文道:“今年也是没有合照的小仙女的生日,美女和美女在一起,谁会想拿手机拍照呢,爱你”而迪丽热巴的配图也是搞笑且应景的,图。
  • 扒鱼鳞有哪些好方法(去鱼鳞的3个好方法)
  • 2024-11-06去鱼鳞的3个好方法食用碱去鱼鳞先取一个盆子,其中加入半盆温水和适量的食用碱(例如食用醋)搅拌均匀,然后把鱼放到里面浸泡,5分钟以后,用刀背轻轻敲打鱼鳞一番,再拎住鱼尾,拿出勺子,逆着鱼鳞的方向轻轻刮,鱼鳞就轻松掉下来了。
  • 梦见和死去的人说话,你会梦见去世的人吗
  • 2024-11-06梦见和死去的人说话,你会梦见去世的人吗我曾经会梦到我妈妈,总是起小时候发生的事,总是想到近年来的生活,和妈妈经常吵架的画面,如今想吵也吵不起来了,妈妈就在3年前走了,临走之前,我没能送她走,我嫁的有点远,回到家已经很晚了,她已经没有了呼吸。
  • ikon独立音乐(TYPE连续2天攻占7大音源榜单1位)
  • 2024-11-06TYPE连续2天攻占7大音源榜单1位iKON《MYTYPE》连续2天攻占7大音源榜单1位搜狐韩娱讯iKON于9月15日0点公开的出道热身单曲《MYTYPE》在公开之后便席卷各大音源榜单1位截止至9月16日上午8点,在MelOn,Olle。
  • 京东自营入驻流程及费用标准(京东自营店怎么入驻)
  • 2024-11-06京东自营店怎么入驻对于电商平台来说,自营模式是其优势所在由于京东自营模式的商品,价格更低,商品质量有保障而天猫购物是第三方平台与卖家直接交易的模式,卖家通过天猫平台购买商品,由天猫进行结算的方式所以说自营模式的商品质量。
  • 脱脂奶粉是什么意思(脱脂奶粉的意思)
  • 2024-11-06脱脂奶粉的意思脱脂奶粉是通过去除新鲜牛奶中的脂肪并将其干燥而制成的除了脂肪可以减少到1%之外,几乎没有任何变化脱脂奶粉是以脱脂牛奶、浓缩牛奶和奶粉为原料,添加或不添加食物制成的粉末产品蛋白质含量不低于无脂乳制品的3。
  • 后宫番男主隐藏实力(男主见到美女就冲上去看裙底)
  • 2024-11-06男主见到美女就冲上去看裙底很多漫画都喜欢着重描写男主的成长,把男主描写越高冷越遭人喜欢,而这部新番就很特别了,因为一方面这个猪角跟变态一样,看到美女就流着鼻血冲上去看裙底,另一方面实力却强的离谱,关键还不开后宫!!而女主的形象。
  • 锅圈食汇的烧烤食材可以直接烤嘛(解锁烧烤新姿势)
  • 2024-11-06解锁烧烤新姿势生活不仅需要诗和远方,也需要烟火气息对不少人而言,撸串吃烧烤是烟火气的体现就像纪录片《人生一串》中说的那样,“当扯下最后的顽筋,唆掉手指上的油腥,你啃光了生活的压力,获得的是一整夜的痛快”烧烤成了当代。
  • 马致远与谁齐名杂曲四大家(马致远与出塞和亲的王昭君)
  • 2024-11-06马致远与出塞和亲的王昭君“枯藤老树昏鸦,小桥流水人家,古道西风瘦马夕阳西下,断肠人在天涯”这首小令描绘出一幅凄凉的背景,透出令人哀愁的情调,抒发了一个飘零天涯的游子在秋天思念故乡、倦于漂泊的凄苦愁楚之情它的作者正是马致远马致。
  • 防守脚步训练方法(防守身体姿势及如何进行协调行动的训练方法)
  • 2024-11-06防守身体姿势及如何进行协调行动的训练方法大家好,今天我们分享防守身体姿势及如何进行协调行动的训练方法,希望大家喜欢!即使强队也有犯愚蠢错误被进球的时候,所以今天我们学习防守,包括收紧阵型、移动补位和拦截,当球队丢失球权的时候,我们首先一定要。
  • 太原市学校创建平安校园(忻州五中精心打造文明校园)
  • 2024-11-06忻州五中精心打造文明校园近年来,忻州五中进一步规范学生的行为道德,狠抓养成教育,多措并举开展文明实践,引导全体师生做文明人、建文明校,精心打造文明校园在领导班子建设方面成立了创建文明校园领导组,定期召开会议,学习文件精神,研。
  • 歌手当打之年是怎么完成录制的(当打之年中的能打的歌手们)
  • 2024-11-06当打之年中的能打的歌手们​新一季《歌手》周五晚上落下帷幕!一直表现优异的华晨宇最后毫无悬念的拿下了“歌王”称号,只可惜实力强劲的周深、米希亚竟然被首轮淘汰!这一季的《歌手》,主办方选择了当今乐坛相当“能打”的年轻歌手们出战,。