不知从什么时候开始，好的睡眠已成了现代人生活的奢侈品，工作加班太晚、忍不住熬夜刷剧、睡眠质量堪忧...

年纪轻轻时不觉熬夜有什么问题，慢慢年龄增大你会发现再熬夜不是黑眼圈日益加重就是免疫力下降，身体出现各种问题，干啥都不顺畅。到底为啥出现这种情况呢？

答案也许就在你的卧室。

卧室是我们整个家中最温馨舒适的休憩空间，想要提高睡眠质量，卧室装饰和布局很重要。卧室影响睡眠和健康的因素有很多。

今天意米知家就挑几个日常生活容易遇到的和大家分享：

01、手机等电器要远离床头

是屏幕前的你吗？下班晚上不舍得睡觉，喜欢睡前刷手机，这个时候，脑海突然想起妈妈的叮嘱“别把手机放床头，有辐射，离脑袋远点”。于是，又忍着睡意，打算把手机放远点，结果没忍住，短视频又刷了俩小时……

不舍得关掉手机，不舍得这片刻的自由时间，但正是这个习惯让我们睡不着、白天醒不了，出现水肿脱发，皮肤暗黄、代谢失衡肥胖等等问题。

想要提高睡眠质量，一定要将带屏幕的电子设备，如收音机、平板电脑、电视等物品远离床头，最好是带离卧室。手机没法放到卧室外的，睡觉前建议开飞行模式或者关机。

02、窗帘要遮光

为了保证我们良好的睡眠，窗帘的作用很关键！

窗帘除了营造氛围，还能抵挡外界的光线，遮光窗帘是不二之选，窗帘如何才能有效遮光呢？

首先要避免窗帘顶部漏光。如果已经安装了罗马杆，窗帘上方已经没有多余的空间，可以在顶面装一个窗帘头，能大大减少漏光。

如果没有安装窗帘杆，最好选择安装轨道帘，配合窗帘盒，不仅美观也能起到预防顶面漏光，对于飘窗，可以安装隐形轨道，遮光效果也不错。

最重要的是窗帘布料要遮光。选购窗帘的时候我们除了要关注款式颜色外，一定不能忘记关注它的遮光性，在选购时可以用手机的手电筒照在布料小样上，来对比布料的遮挡性。

如果你喜欢浅色的窗帘，又想要全遮光的效果，可以在窗帘背面增加一层遮光衬布，防晒保暖又遮光。

03、床不能对着大门

你家的主卧床有对着大门吗？如果让主卧床对着门，一开门就能看到大门外的场景，每次在卧室都没安全感，尤其是在卧室床上的时候，心里中惴惴不安，虽然晚上关着门，心里却不踏实，睡眠质量差很多，经常头疼。

进门一眼就会看到床上的全貌的户型，居住者没有视觉与心理方面的过渡，睡眠不是一个放松的状态，压力非常大。

对于这样的户型情况，给大家两个方法补救：

门帘遮挡：比较经济实惠的方法就是在卧室门上安装珠帘或者门帘，不仅美化了空间，也能遮挡视线，视觉上有过渡，让在卧室休息的人安全感十足。

自动关合隐形门：将卧室的门装成自动关闭的隐形门，这样进出门就可以安心了，不用担心卧室门忘记关的问题。

04、床头不安装隔板

很多业主的卧室床头为了好看个性，装了个隔板，上面放了装饰画和绿植，自己睡眠很差，经常半夜惊醒或者做梦，有一天厨房一声巨响，过去一看发现吊柜掉下来了，真是心惊肉跳，联想到自己床头的大隔板，立刻拆除了。

其实隔板可以用，但不建议在床头用，因为床头背景这个位置取放东西很不方便，而且当睡眠渐渐来临，人的潜意识逐渐失去防护的时候，床上方的大物件（除了隔板，比如大型挂画、闹钟、吊灯、吊柜等）会使人潜意识感到紧张不安，十分影响睡眠。

05、床不要对着卫生间

不少业主家里的布局中，都是卫生间门正对着床，卧室面积有限也没法挪动床的位置，躺在床上都能有异味，一开门就能看到马桶，真是心里很膈应。卫生间异味和湿气都很重，如果主卫正对床，不管是湿气还是异味，对于住在主卧内的主人都是一个不好的影响。

最简单的方法就是改变床的朝向，或者改变门的方向，但是大部分家庭由于面积限制是无法改变的，怎么办呢？

做隔断：如果床和门的方向都改不了，利用隔断柜也可以化解这个难题。结合户型条件和自身需求，可以利用不同的衣柜布局来做隔断，像一字型衣柜，直接建立在卫生间和床之间，顶天的柜子设计可以化解这种尴尬。

或者是利用L型衣柜，在墙面和门对面做一道L型的柜子，既可以满足卧室的储物需求，又能化解尴尬，让卧室在视觉上更加完整和美观。

面积允许的话，在卫生间前面设计一个小型衣帽间，既解决收纳问题，又让卫生间对卧室床，有个缓冲。

做好隔音：防臭：除了潮湿，卫生间的噪音和臭味也会影响睡眠质量，从而影响人的健康，卫生间门最好选择自动关闭的开合门，能有效隔音隔臭，平时也要注意多通风，如果没有窗户，建议加个排气扇或新风系统。

如果上述5种情况你也遇到了，尝试按照我们的温馨建议改变你的卧室吧。

希望今晚的你，早早地放下手机，放松心情，美美地睡上一觉。

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