睡眠不好需要注意什么(睡眠不好应该注意哪些)
睡眠不好需要注意什么(睡眠不好应该注意哪些)
2024-11-21 11:38:16  作者:爱不持久  网址:https://m.xinb2b.cn/know/nmp371153.html

睡眠不好应该注意不要熬夜,要养成良好作息习惯,早睡早起,睡觉前避免喝浓茶、咖啡等饮品,睡觉时不要胡思乱想平时要劳逸结合,避免过度劳累,今天小编就来说说关于睡眠不好需要注意什么?下面更多详细答案一起来看看吧!


睡眠不好需要注意什么

睡眠不好应该注意不要熬夜,要养成良好作息习惯,早睡早起,睡觉前避免喝浓茶、咖啡等饮品,睡觉时不要胡思乱想。平时要劳逸结合,避免过度劳累。

要注意保持心情愉悦和心态乐观,避免思想压力过大和思虑过度;保证营养均衡,多吃黑芝麻、坚果等食物,多吃蔬菜水果,忌辛辣等刺激性食物;要合理体育锻炼,增强体质。

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