减肥已经是这个社会每个人都关注的问题了，有很多的减肥方法，对于体重基数太大的人，比较适合蛋白质减肥方法，现在小编就来说说关于高蛋白减肥食谱一周?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

高蛋白减肥食谱一周

减肥已经是这个社会每个人都关注的问题了，有很多的减肥方法，对于体重基数太大的人，比较适合蛋白质减肥方法。

我一个朋友，没有减肥前有90多公斤，身高160多点，肥胖一直困扰着她，走一小会路就喘气得不行，用了很多方法都瘦不下来，后来她听说可以用蛋白质减肥方法，她可不是传统的只是不吃主食，只吃肉、蛋、鱼等等，她是只喝酸奶，酸奶要选新鲜，低糖，低脂的，早中晚各两百毫升，中间饿了喝水，有低血糖反应的时候就吃半片巧克力。平常会补充一些维生素片和钙片。

纯喝酸奶会拉肚子，一天至少会拉3吃以上，但是瘦身效果很明显，一个月能瘦5公斤左右，我这个朋友瘦了20公斤下来，瘦一定的程度后要调节一段时间，正常吃饭一段时间，然后改成晚上吃酸奶，发现长胖比较明显就又开始蛋白质减肥方法，这几年都这样保持着，体重一直在70左右，比以前好很多了，当然，身体允许的情况下，可以一直使用此方法，能收到你的理想体重。这种减肥方法很有效果，也很快能看到效果，但是副作用还是有的，会让人有些营养不良，气血不足，对肠胃也有影响，要使用此方法的人要慎重。