炎热的夏天,实际上更应该吃点蔬菜,清爽解腻,还不会上火,但是今天我不想给大家推荐蔬菜,反而想给大家推荐一种肉,它就是鱼肉。
其实夏天多吃鱼肉,不会长胖不会上火,反而会补充更多的营养。
天热了,多给孩子吃这鱼,肉质鲜嫩细腻,鱼肉非常肥美并且小刺比较少,太适合小孩子吃了。而且价格便宜,不管是海鲜市场还是超市都有卖,一斤只要5块钱,每个家庭都可以吃得起,这种鱼就是小黄鱼。
小黄鱼除了肉质鲜美之外,它的营养价值极高,其中蛋白质、软磷脂、维生素、硒元素等等,都非常丰富,小孩子常吃还可以补大脑。
这个夏天,吃猪肉、吃牛肉,都不如吃一点小黄鱼,放到油锅里炸一炸,味道就出奇的好,特解馋。
所需食材:小黄鱼、面粉、小苏打、鸡蛋、盐、椒盐、料酒、食用油
1、小黄鱼大家买新鲜的也行,买超市里冷冻的也可以,买回来之后我们先把它的内脏、鱼尾、鱼头、鱼鳞之类的,全部清理掉,再有就是肚子里有一层黑魔,也需要去掉,否则会很腥。
2、处理好之后,再把小黄鱼放到水里,将其清洗干净。下面可以在表面涂抹一些料酒,涂抹均匀之后稍微腌制一下,可以起到去腥的效果。下面准备一个碗,往里面倒上适量的面粉、小苏打、盐,再来一点清水,搅拌成面糊。
3、面糊不要太黏稠,可以稍微稀一点,我们裹面糊的时候,只需要薄薄裹一层就行。小黄鱼用料酒稍微腌制10分钟左右就行,然后我们将其放入面糊中,裹上面糊下面就可以来炸了。
4、锅里倒上食用油,然后将其烧热,烧热至5、6成热。我们可以把筷子放进去试一下,如果看到木头筷子微微冒泡,就说明油温可以了,直接把小黄鱼从面糊中捞出来,稍微抖一下多余的面糊,然后直接放入锅中炸。
5、用中火炸,炸到微微发黄就可以捞出来,如果想要更酥脆,复炸还是挺关键的。把油温再次升高一点,然后把小黄鱼放进去,炸到金黄色即可。小黄鱼出锅之后,在表面撒上适量的椒盐,我们的酥炸小黄鱼就做好了。酥脆可口、肉质鲜嫩细腻,尽情吃吧。