在"以瘦为美"的时代,很多人都向往者瘦子的人生体态,因此有人拼命减肥,力求达到"瘦"的境界。但是万事过犹不及,尤其是体态。
过胖给人之臃肿感,且还会带来许多健康问题;过瘦也是一样,看似一阵风便能吹走她,给人一种"行销骨瘦"之感,又谈何美感,此时怕是"增胖"才是第一要务吧。
怎么吃都不胖的人,其实并不是真的不会胖,只是他们不容易胖。
据研究表明,肥胖和基因有关,特别是专门管理人们食欲的基因——FTO。不容易胖的人,他们常常会有“吃饱了就不再吃东西”的习惯,跟那些肥胖人士“我还能战斗”完全不一样。
除此之外,很多人怎么吃都不胖,往往还可能预示着消化系统有问题,比如肠胃紊乱,营养不吸收等都会影响人的体重增长。
尝试这些方法,能帮你胖起来俗话说的好,一口吃不成胖子,对于想增胖的人也是如此。要想增胖,吃也是需要一定时间的。
人之所以会增胖是因为人体内部的热量。热量不断增多且大于消耗,那么就会导致身体内部热量的集聚,使人变得肥胖。这也就是说,若想增胖,瘦子们就要认真摄入这些能量。
1. 吃多,加餐
一般人体能量的摄入主要来源一日三餐,特别是主食。据了解,300g大米中所含的能量就有1041千卡,占人体的每天所需能量的一半左右。此外,面包、面条、鱼、奶、蛋、豆类等食品都可以帮助身体补充能量。因此适当多吃这些食物对增胖是有效果的。
别想着薯片那些膨化食品。虽然那些食品容易让人发胖,但是带给人们的健康风险也大,很多时候常吃这类食物,去医院的时间都过于增胖。
2. 运动
有人觉得既然要增胖,就应该每天像猪一般吃吃喝喝,睡了再吃,吃了再睡。若真是这样,那么你真的很快就要步入新的一轮减肥了。
虽说太瘦不好,但是太胖的后果更糟糕。与其增肥之后减肥,倒不如在增肥的过程中将身体锻炼得更加完美。
运动可以消耗多余的脂肪,并锻炼身体,增强身体的免疫能力,还能塑造形态美。这样既可以让你看起来不胖,又能给人一种青春健康之感,何乐而不为呢。
需要注意的是,有些瘦子吃不胖可不是好事。很有可能是身体疾病的表现,比如甲亢。所以,当出现自己吃的很多,体重却持续下降的情况,应该立即去医院就医,切勿耽误治疗。
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