最近陈伟霆可说是曝光度最高的男神,不管是《老九门》还是个人演唱会都是人气爆棚,月底即将上映的《爵迹》也是担任瞩目角色。陈伟霆最让人惊艳的是他结实好看的身材,穿衣显瘦,脱衣有肉加上一对完美麒麟臂,一起来看他的肌肉养成记。
其实陈伟霆刚出道的时候,还是走美男子路线,厚刘海与纤细四肢。然而为了让自己在演戏与歌唱表演时,视觉效果更棒,William决定下了一番苦功,努力从弱鸡变猛男。
今年春天为了拍摄《铁木真传奇》,陈伟霆从去年已开始改变饮食,更请来私人健身教练随行工,疯狂健身,拼命增重,力求让自己化身草原上的一条壮汉。瘦子要增肌,第一步是补充大量的蛋白质,为此陈伟霆每天吃高蛋白和鸡胸肉,连续两个月未曾间断。
身为吃货的陈伟霆甚至戒掉了他最爱的麻辣锅等高油高盐美食,想要增肌减重,一定要与这些垃圾食物彻底绝交!
健身期间摄取的大量蛋白质有些并没有被完全氧化,其最终产物二氧化碳和水外,还有尿素,尿酸和肌酐等。这些含氧物质必须经过肾脏代谢,随尿液排出体外。所以健身期间要记得大量喝水,才能冲淡尿液中的尿素,尿酸和肌酐,保持肾脏正常的运作。
跳舞
热爱跳舞的伟霆,其实在练习舞蹈的时候就已经在雕塑身形了!
舞蹈锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的曲线都有很明显的作用。除此之外,舞蹈能增强人身体各部分的协调性,还能拉长肌肉的线条,使其更加优美。不喜欢跑步健身房的朋友可以试试看舞蹈。
舞蹈的训练,可使人体外型更加匀称和谐,体态更加刚健、优美,动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望,也能成为他人的审美客体。接着来看大师兄借由舞蹈锻炼到那些部位!
先甩甩手臂锻炼二头肌!
接着锻炼男人最重要的腰力,人鱼线说有就有!
让人怦然心动的大师“胸”
最后来个华丽转身,收操完毕!
健身
陈伟霆在采访时说过:“我觉得健身做运动是一个培养自己意志力的一个很好的活动,无论你每天多忙或者是多累,如果你要坚持一些东西你就不能放弃的,不要找任何的借口说今天特别累不能运动。这是培训自己做一件事情要坚持,一个很好的培养意志力的方式,所以我很喜欢运动健身。”
接着我们就看GYMRA示范的下面5个超燃脂腹肌运动,每一组做15-20次,天天坚持下来,腹肌就是你的啦!
手臂的话,初阶者建议先从杠铃窄卧推开始比较会有成效,可选择稍轻的重量进行一组12-15次的热身。确保在训练中避免关节锁死状态,例如手臂完全伸直状态,这时负荷会加在关节上,而不是肱三头肌。保持关节弯曲,这样你的肱三头肌会获得持续的压力,这样会使训练更加有效!
各种肌肉晒
练这么久的肌肉不晒真的是浪费,不妨像伟霆一样大方的晒出来,既能让自己形象加分,也能激励身边的人们一起加入健身的行列。
看看他完美的肱二头肌
撩人腹肌与鲨鱼线
洗完澡不忘拍个Selfie
最后奉上老九门张大佛爷的肌肉照,连演古代人都能秀肌肉,陈伟霆哥哥你会不会太拼!
老九门陈伟霆高光时刻(老九门陈伟霆肌肉男神养成记)
2024-11-22 05:39:01 作者:空寂独月 网址:https://m.xinb2b.cn/know/mjt213169.html
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