老九门陈伟霆高光时刻(老九门陈伟霆肌肉男神养成记)
老九门陈伟霆高光时刻(老九门陈伟霆肌肉男神养成记)
2024-11-06 02:11:21  作者:空寂独月  网址:https://m.xinb2b.cn/know/mjt213169.html


最近陈伟霆可说是曝光度最高的男神,不管是《老九门》还是个人演唱会都是人气爆棚,月底即将上映的《爵迹》也是担任瞩目角色。陈伟霆最让人惊艳的是他结实好看的身材,穿衣显瘦,脱衣有肉加上一对完美麒麟臂,一起来看他的肌肉养成记。


其实陈伟霆刚出道的时候,还是走美男子路线,厚刘海与纤细四肢。然而为了让自己在演戏与歌唱表演时,视觉效果更棒,William决定下了一番苦功,努力从弱鸡变猛男。


今年春天为了拍摄《铁木真传奇》,陈伟霆从去年已开始改变饮食,更请来私人健身教练随行工,疯狂健身,拼命增重,力求让自己化身草原上的一条壮汉。瘦子要增肌,第一步是补充大量的蛋白质,为此陈伟霆每天吃高蛋白和鸡胸肉,连续两个月未曾间断。


身为吃货的陈伟霆甚至戒掉了他最爱的麻辣锅等高油高盐美食,想要增肌减重,一定要与这些垃圾食物彻底绝交!


健身期间摄取的大量蛋白质有些并没有被完全氧化,其最终产物二氧化碳和水外,还有尿素,尿酸和肌酐等。这些含氧物质必须经过肾脏代谢,随尿液排出体外。所以健身期间要记得大量喝水,才能冲淡尿液中的尿素,尿酸和肌酐,保持肾脏正常的运作。

跳舞


热爱跳舞的伟霆,其实在练习舞蹈的时候就已经在雕塑身形了!


舞蹈锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的曲线都有很明显的作用。除此之外,舞蹈能增强人身体各部分的协调性,还能拉长肌肉的线条,使其更加优美。不喜欢跑步健身房的朋友可以试试看舞蹈。


舞蹈的训练,可使人体外型更加匀称和谐,体态更加刚健、优美,动作刚柔相济。这既能满足自我实现美的愿望,也能成为他人的审美客体。接着来看大师兄借由舞蹈锻炼到那些部位!


先甩甩手臂锻炼二头肌!


接着锻炼男人最重要的腰力,人鱼线说有就有!


让人怦然心动的大师“胸”


最后来个华丽转身,收操完毕!

健身


陈伟霆在采访时说过:“我觉得健身做运动是一个培养自己意志力的一个很好的活动,无论你每天多忙或者是多累,如果你要坚持一些东西你就不能放弃的,不要找任何的借口说今天特别累不能运动。这是培训自己做一件事情要坚持,一个很好的培养意志力的方式,所以我很喜欢运动健身。”


接着我们就看GYMRA示范的下面5个超燃脂腹肌运动,每一组做15-20次,天天坚持下来,腹肌就是你的啦!







手臂的话,初阶者建议先从杠铃窄卧推开始比较会有成效,可选择稍轻的重量进行一组12-15次的热身。确保在训练中避免关节锁死状态,例如手臂完全伸直状态,这时负荷会加在关节上,而不是肱三头肌。保持关节弯曲,这样你的肱三头肌会获得持续的压力,这样会使训练更加有效!

各种肌肉晒



练这么久的肌肉不晒真的是浪费,不妨像伟霆一样大方的晒出来,既能让自己形象加分,也能激励身边的人们一起加入健身的行列。


看看他完美的肱二头肌


撩人腹肌与鲨鱼线


洗完澡不忘拍个Selfie


最后奉上老九门张大佛爷的肌肉照,连演古代人都能秀肌肉,陈伟霆哥哥你会不会太拼!

  • 寅次郎的故事29集解析(寅次郎的故事第一集)
  • 2024-11-06寅次郎的故事第一集首先要说一下,我为什么要向大家推荐这部电影它的名字叫《寅次郎的故事》又叫《男人好辛苦》,是日本松竹映画历时近三十年(1969年-1995年),制作的全长48部的喜剧影片,是世界最长的系列电影,没有之一。
  • 三生三世枕上书沉晔和东华(沉晔的悲伤何以那么深)
  • 2024-11-06沉晔的悲伤何以那么深#三生三世枕上书##高伟光#我们先来看看沉晔其人沉晔是天选之子,帝君影子投胎转世,自然不是一般人既幸运,又不幸沉晔之母未曾婚配,即生下他,之后嫁与倾画夫人之兄橘诺称沉晔表哥,沉晔称倾画姑母,其实他们并。
  • 最好吃鸡的食谱是什么(这么厉害的大菜)
  • 2024-11-06这么厉害的大菜广东人爱吃鸡,请客吃饭也信奉无鸡不成宴鸡在餐桌上呈现的方式也花样百出:白切鸡、盐焗鸡、手撕鸡、沙姜鸡、荷叶鸡、鸡煲...在外面吃花样多,但对于广东人家来说,除了煲汤,在家做得频率最高的非电饭煲豉油鸡莫。
  • 张瀚郑爽合作过的剧(张瀚郑爽合作过的剧如下)
  • 2024-11-06张瀚郑爽合作过的剧如下张翰郑爽演过的第一部电视剧《一起来看流星雨》电视剧《一起又看流星雨》这两部电视剧的话算是一个系列的,改编自台湾偶像剧《流星花园》,在剧中张翰和郑爽饰演的是一对情侣慕容云海和楚雨荨,套路和流星花园的一样。
  • 睡觉时流口水是有病的前兆吗(睡觉流口水是睡得香)
  • 2024-11-06睡觉流口水是睡得香你睡觉流口水吗?有没有一觉醒来,竟然发现枕头湿漉漉的?这难道是梦见吃了什么好吃的或是睡得太沉太香了?还真不是,通常正常人很少流口水,如果成年人出现睡觉流口水,很有可能与以下几种原因有关口腔问题所谓的“。
  • 安全出行的句子(关于安全出行的句子)
  • 2024-11-06关于安全出行的句子你在外的小夜灯,是我思念的眼睛,眨呀眨,想你的心怦怦;你肩挎的小水壶,是我陪伴的心情,咕咚咕咚,依偎在怀中,牵挂在凝结,风儿在诉说我的虔诚愿旅途愉快,平安回家中你是我的掌中宝,我是你的遥控器我爱你,但。
  • 八月国内上映的电影有哪些(10月份国内还有什么电影上映)
  • 2024-11-0610月份国内还有什么电影上映10月已经过去10多天,但在剩余的这大半个月中,还有很多电影即将上映,不知是否有你心心念念的电影呢,让我们一起来看看吧10月15号上映一、《沿海出发》北方的沿海小城生活着刘氏一家,脾气固执、恪守规矩独。
  • 长寿花的养殖方法和注意事项
  • 2024-11-06长寿花的养殖方法和注意事项步骤/方式1温度  长寿花理想的温度是在15-25℃之间,30℃以上和5℃以下,它就会进入休眠状态步骤/方式2光照  长寿花是喜阳性的花卉,在冬春季要将它放在光线充足的位置在盛夏休眠期间要避开阳光直射。
  • 房屋下沉多久会发生塌陷(不敢入住塌陷沉降)
  • 2024-11-06不敢入住塌陷沉降今年的7月上旬,济南世茂原山首府小区迎来了交房的日子业主们等了两年多,终于喜提新房,可交房的高兴劲还没过,问题就来了!(业主提供的图片)“这是裂得比较厉害的地方,有七八公分了”“整个下沉,造成管子都开。
  • 走天涯男女对唱歌词(原创歌词人到中年)
  • 2024-11-06原创歌词人到中年人到中年作词/李道一走过春天走过夏天,不知不觉已人到中年眼角悄悄爬上几缕鱼纹,两鬓又暗暗有白发增添春天的花朵已不复盛开,爱情的故事也不再浪漫再也不为成功而欢呼狂喊,也不再为失意而长吁短叹潇洒告别昨天的。
  • 花呗转支付宝骗局(注意支付宝新骗局)
  • 2024-11-06注意支付宝新骗局说起支付宝,我们都不陌生了在月底,花呗可以帮助我们渡劫还有借呗,我们也很熟悉了,在我们有难时,可以及时的雪中送碳现在基本就是月底靠花呗,困难靠借呗,相比起其他网贷,这要正规许多了,毕竟背靠马爸爸但是,。
  • 闺蜜让你伤心的句子(人心不是一天凉的致有闺蜜的你)
  • 2024-11-06人心不是一天凉的致有闺蜜的你昨晚我经历了无与伦比的折磨,而这个伤害是我所谓的好朋友闺蜜,她再一次触碰了我的底线,昨晚我老公值了一星期的班才回家,晚上到单位接我去市场,买了一些好吃的东西,我俩想做两个菜吃点饭,等菜下锅我手机响了,。