排便是人正常的生理活动，那么我们也可以通过排便频率，以及大便形状、颜色看出自己的健康程度。

垃圾分类难倒你了么？别着急，给自己的便便也分一下类吧。

布里斯托大便分类法

一种医学上的分类法，它将大便分为七类。发明人为英国布里斯托大学的希顿和路易斯，首篇于1997年发表在《北欧肠胃病学杂志》上。

第一型和第二型表示有便秘；第四型是理想的便形，第六至第七型则有腹泻的可能。正常排便频率：1天3次～3天1次。

粪便可以因为肠内环境的变化而改变。肠道内坏菌（恶玉菌）增多，可引起便秘，满满的粪便和体内气体（屁）压迫到肠子，引起腹胀或腹痛。粪便通过大肠的时间太久，水分被吸收，大便会变得硬梆梆的。同时，肠内环境的好坏，会显现在粪便的颜色、形状以及状态上。

便便们的颜色

黄色/咖啡色

黄色、咖啡色是健康的粪便。但即使粪便是黄色的，若持续呈现泥水状的话，表示肠内已经出问题。最为理想的粪便应为黄色、咖啡色的香蕉状。

茶褐色

因便秘使得粪便在肠内停留的时间过久，颜色已经是接近黑色的茶褐色而不是咖啡色。虽不是病，却是肠内环境不好的警讯。

白色/灰色

肝脏疾病;肝炎/肝癌等，粪便颜色来源的胆汁（消化食物的液体）分泌不足而引起的异常现象。代表制造胆汁的肝功能发生问题。

黑色

胃肠疾病：胃溃疡、十二指肠溃疡等，食道、胃、十二指肠等上消化道发生病变出血，并和胃酸混在一起而引起的黑色状态，也称为黑便。

绿色

肠的疾病：肠炎、食物中毒等，因发炎、食物中毒使得肠子虚弱，而胆汁的色素成分（胆红素）比平常还多且氧化、变色。也称为氧化便。

红色

大肠疾病：大肠瘜肉、大肠癌等。出血时，通常是痔疮或肛裂，但粪便本身是红色的话，就是大肠瘜肉或大肠癌。若呈水状可怀疑是食物中毒或大肠炎。

谷医堂医生提醒：缺乏运动、体内缺少水分、不及时排便都容易导致便秘，早睡早起，保持良好的生活习惯与饮食习惯，不挑食偏食，养成良好的排便习惯，才可以让肠道更舒畅哦。