现在基本上全国都步入夏季了。再次提醒朋友们,夏天一定不能吃寒凉的食物!
很多人说,一到夏天,就会身体乏力,没有精神,想睡觉。此外,很多人这个时候开始“上火”:口舌生疮,咽痛、嗓子疼,便秘,心火旺,失眠心烦等。很多人把这些归结为上火,但吃一些寒凉的降火药还不管用!这真是上火吗?
火气大,因为体内寒湿重
夏天,湿气重的人,都会表现在外部,而此时说明内部已经很严重了。很明显的就是头的面部很容易上火。因为肾主骨髓、主脑,肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚,远端的头部首先会缺血,然后出现干燥的症状,如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。
夏季养生祛湿热、湿寒要点
祛湿寒:
适度吃一些温热的食物,去除体内的寒气。饮食应避免寒凉、生冷的食物。温热食物可以促进肌体血液循环,但是切忌摄入热性食物,出现寒性燥热更难调理。
温热食物:牛肉、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。平时还可以多喝姜茶,或饮食中添加葱姜蒜,帮助祛除体内的寒气。
祛湿热:
酒属于热性,会加重体内的湿热。所以,一定要远离烟酒。活用怡清茶饮食上,要尽量的清淡。高热量高糖的肥腻食物会转化为湿气。
宜多吃一些清热利湿的食物,如:赤小豆、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、西瓜、荸荠等甘寒、甘平的食物。少吃羊肉、狗肉、鳝鱼等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。
出诊记:3个月左右调理,昏沉上火小伙变化大
我的很多患者,都逃不了寒湿体质。很多人找我看病,坐下来的时候,我就感觉寒气扑面而来。整个手伸出来又寒又湿又热,掌心凉有时还出汗。问情况,大多吃寒凉的冰激凌雪糕等,或者直接从冰箱取食物吃。不少人说自己不吃凉的,但以前吃过的寒凉东西或药品,都在体内积存没有排出去。
记得很清楚的一个小伙子,25岁,来找我看病,昏昏沉沉,没有一点活力。眼睛干涩模糊,有咽炎,经常嘴起泡。问他生活习惯,经常喝饮料,吃冰激凌,上火的时候自己买点牛黄解毒片等药物服用,甚至还乱服消炎药。明显能看到双手手掌、手腕处青筋暴露,摸着冰凉。
我给他的药全部用的热药,而在调理之前,先用药把体内的寒湿排出去,而后再进行综合的身体调理。7剂药后上火的现象已经下去,但舌苔还是表现出寒湿。继续服药,每一次都有明显的改善。3个月后我再见到他时,之前昏昏沉沉的小伙子变得很有精神,脸上不再黑暗,身上变得有热气和活力。、
所以,夏天一定要忌寒凉食物,包括一些寒凉药。而且也要把握季节,及时调理清理体内湿气。
李铁红:北京阳光万物中医研究院院长,北京健行中医医院专家,首都知名中医特诊部特约专家。可关注微信 李铁红大夫,或加微信beijinglitiehong