周女士最近睡着后经常身体突然一抖，有时像脚下突然踩空，然后在睡梦中惊醒。家中老人说这是缺钙，周女士连着吃了一段时间的钙片仍未好转。医生表示，偶尔抖一抖翻个身继续睡就行了，但如果抖得太频繁了，很有可能是身体发出的警报。
湖南妇女儿童医院疼痛门诊主任医师史开垠介绍，快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象，医学上称为“临睡肌抽跃症”。临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时，肌肉的不自主抽动，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70％的人在睡梦中抖过。
但如果睡梦中抖得太频繁了，可能是身体出现了以下情况：第一是身体过度疲劳，工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳，精神紧张，会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如会不由自主地出现抽搐；第二是缺钙，这种情况在学生以及发育期的孩子身上比较多见。正在长身体的孩子，如果体内的血钙紧缺，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐；第三是脑部疾病，如果伴有头痛、头晕恶心等症状，应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查，明确病因。
史开垠建议，如果不想总被“抖醒”，首先生活作息要规律，避免熬夜、晚睡。睡前应放松精神，可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生；少喝咖啡、茶，过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠；适当补钙，补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动；避免趴睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，从而让入睡抽动的概率更高。（全媒体记者徐媛 通讯员肖菁）
在这个熬夜成性的时代，要想睡个踏实觉还真是有点难。
除了失眠多梦外，很多人在睡觉时还会有这样的困扰：
睡得好好的，身体却突然抖了一下，有时候都能把自己抖醒
遭遇“鬼压床”，大脑很清醒，身体却怎么都动不了
没梦见好吃的，却经常流一枕头口水
夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的
鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着
这都是咋回事呢？
想必不少人都好奇，今儿咱就一个一个来解释清楚~
睡得好好的身体却突然抖了一下?
这个抖可不是冷得发抖、气得发抖那种抖，也不是不可描述后，到达巅峰的那种“抖”。而是指即将睡着时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，不由自主猛地踢一下。
说来，有这种体验的人还不少：
@Bruce ：我以前经常会出现突然一抖的状况，搞的半夜来看我的老妈以为我神经有问题。@一抹绿色：我一般是趴在桌上睡觉时会抖，有时候会把自己抖醒，有时候还会把旁边的人抽醒。
@嘿呀：有次上课睡觉突然抖了一下，然后从凳子上滑下去了，然后全班人都用看智障的眼神看着我……
数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。网上对此的解释五花八门，有说是缺钙的，有说是长个儿的，还有说是大脑在试探死亡……
实际上都不是，缺钙引起的抖是小幅度高频率的抖。如果抖是在长个儿，姚明得抖坏多少张床？至于说大脑是在试探死亡的，那就更扯了。医学上将这种情况称之为“入睡抽动”，是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动，类似触电一样的动作。在此过程中，还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。
这跟打嗝、眼皮不自主地跳动、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐，是一个道理，与身体健康没啥什太大关系。
出现这种情况，大多数与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。所以，想要避免这种情况，最好是睡前伸展腓肠肌、足部肌肉，规律作息，多喝水，少喝咖啡，加强锻炼。
“鬼压床”大脑很清醒，身体却动不了
鬼压床中的“鬼”实际上是睡瘫症，常发生在刚入睡或是将醒未醒的时候。表现为意识已经觉醒，但想睁眼又睁不开，想动动不了，想喊喊不出，同时可伴有噩梦。
这是由于大脑各个觉醒中枢不一致引起的，当大脑皮质已经苏醒，但运动神经元并没有同步苏醒时，鬼压床就发生了。简单点来说，就是脑子已经醒了，但身体还在“赖床”，导致身体与大脑发生不协调。它的发作与心理因素有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张以及过度疲劳、睡眠不足都可能诱发。
一般情况下，不需要特殊的治疗，只要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累，少熬夜，维持正常作息，就会减少发作的机会。睡觉时最好侧卧，因为仰卧睡、俯卧睡、蒙头大睡、手放在胸前睡容易诱发“鬼压床”。
没梦见好吃的，却经常流一枕头口水?
睡觉流口水，最常见的的原因是睡觉姿势不当。因为人入睡后，唾液分泌会减少，侧睡会压迫到耳根附近的腮腺，促使唾液分泌大量增加，就会有较多的口水流出来。趴在桌上睡容易流口水也是同个原因，这类情况，只需要调整睡姿就可以了。
除此之外，还有可能是牙齿畸形或者口腔疾病造成的，例如口腔溃疡、龋齿、牙周炎等口腔炎症，也会诱发唾液增加。这种情况下，口水还通常有颜色和异味。此时，就要去医院对症治疗，解决了口腔问题，口水问题自然就解决了。
夜间牙磨得贼响，像是要吃人似的
一般来说，成人磨牙可能与精神紧张相关。一个人在受惊、发怒、被排斥时，会在下意识中隐藏精神上的紧张，并通过不同的方式表现出来，其中之一就是磨牙。
如果白天工作压力过大，精神紧张、疲劳过度，夜间就容易发生磨牙。此外，磨牙还可能与胃肠道感染、内分泌不平衡、过敏、营养不良等因素有关。习惯性咀嚼铅笔、口香糖，吸烟的人，也常会有磨牙。也有可能是牙齿咬合不正所致，如果上下牙不能很适当地碰在一起，你可能会有一种下意识的意念，想要使多数的牙齿接触，从而出现磨牙。这种情况你可以到医院口腔科就诊，利用阻磨器或牙合垫治疗。
鼾声大如雷，吵得别人根本睡不着
很多人以为打鼾=睡得香，不得不说，这误会可真大!打鼾，多由呼吸通道不顺畅所致，是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。
根据鼾声的不同，可分为单纯鼾症和睡眠呼吸暂停综合征：单纯鼾症：因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了。这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响。睡眠呼吸暂停综合征：晚上睡觉经常打鼾，声音十分响亮却时断时续，忽高忽低;睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差;张口呼吸，晨起常觉咽干头痛。这种情况就要十分当心了，因为睡眠时呼吸暂停极其“伤心”，会引发或加重心脑血管疾病。
重者会引发心肌梗死、脑梗死、肺心病等心脑血管疾病，以及糖耐量异常、2型糖尿病。长期打鼾的中老年人尤其要注意，很可能会在睡时发生心律失常、心肌梗死、中风等不幸，甚至猝死。
来源：综合长沙晚报、健康圈微信公众号
