孕期如何控制长胎不长肉(教你三个孕期长胎不长肉)
孕期如何控制长胎不长肉(教你三个孕期长胎不长肉)
2024-11-25 10:45:13  作者:捕捉你的我  网址:https://m.xinb2b.cn/know/lsn247188.html

自从和家中长辈官宣了怀孕的喜讯之后,我每天吃什么便成为一家人最关注的事情。冰箱中被各种肉类、水果塞得满满当当。原本就有些微胖的我,在家人们的关怀下,体重更是蹭蹭蹭往上涨。


老一辈人总是认为,怀孕期间就应该大补特补,如果哪个孕妈想要控制身材,控制饮食会被长辈们认为自私,只顾着自己,不顾胎儿。

即使孕妈们已经吃不下了,长辈们还是会各种“投食”,并且苦口婆心地劝告:“怀孕就是要多吃,这样宝宝才能吸收到营养,生完再减肥也不迟。”

不知道是否有孕妈和我一样,起初听信了家中老人的这些话,开始了胡吃海喝的孕期生活?都说怀孕初期症状之一就是食欲不振,恶心孕吐,而我的食欲却一直很好,一点都没有受到影响,也正是因此,到了孕检的时候,我只能看着体重秤发出一声叹息。


整个孕早期,我都在各种“补补补”中度过。所以,每到孕检测量体重的时候,都是我最惧怕的时候,负责记录的护士在看到我的体重增长后,总是会发出一声感慨:“你这体重,增长得太快了,这么下去可不行。”

一起孕检的一位妈妈已经到了孕晚期了,身材依旧苗条,四肢纤细,令人羡慕不已。在交流后,她向我推荐了一个孕育“神器”,我这才明白,孕期补充营养也是有方法的,补对了,能够让孕妈长胎不长肉,而补错了,只会将肉补到孕妈身上。

在打开这个孕育“神器”之后,我有种相见恨晚的感觉。上面有关孕期食谱的内容,让我意识到自己之前“胡吃海喝”是错误的,根据食谱吃,既能补充营养,又能控制住体重。


除了孕期食谱,上面还有一个我特别喜欢的功能,叫“能不能吃”查询功能。

在怀孕期间,最纠结的一件事就是遇到一个美食,却不知道能不能吃。家中的长辈们往往对孕期吃什么有自己的理解,在他们眼中,很多东西都是不适宜孕妈吃的,但是他们却又说不出具体的原因。

有了它的帮助,每到吃一种食物前,我都会先查询下能不能吃,这个功能让我非常安心,不会错吃了孕妇不能吃的食物,既能吃得有营养,又能吃得放心,还能吃对“长胎不长肉”何乐而不为?

孕期的饮食可是一件大事,孕妈们如果不注意饮食的均衡,过于看重自己的身材。肚中的胎儿可能会发育过慢,体重偏轻。


而孕妈如果胡吃海喝,不注意节制,肚中的胎儿也有成为“巨大儿”的风险。“长胎不长肉”这种状态是孕妈们共同的梦想,但是实现起来实在有些难。别急,以下几个小窍门能够让你在孕期“长胎不长肉”,依旧魅力四射。

孕期实现“长胎不长肉”的三个饮食小窍门,孕妈快收藏起来

⑴改变烹饪习惯

“长胎不长肉”这个目标用通俗的话来理解就是孕妇在孕期吃得有营养还不易长胖。这就意味着,减少每日的食量并不是一个最好的方法。其实,我们可以选择改变烹饪的方式来实现这个不长肉的目标。


假设我们每天的早餐是荷包蛋、煎豆腐、红烧肉,在改变烹饪方式之后的早餐可以是水煮蛋、炖豆腐、炖肉。

在烹饪方式改变之后,食物的营养密度并没有什么变化,而孕妈摄入的热量、糖分大大降低了。要知道,长胎不长肉,并不等同于“饿肚子”,孕期孕妈们每日摄入的营养要均衡。

⑵调整饮食结构

有些孕妈自己吃得多发胖,而胎儿却很瘦小。有些孕妈自己很苗条,胎儿体重也属于正常范围内。为什么会有这样的区别?其实这和孕妈们不同的饮食结构有关系。


在孕期怎样的饮食结构才是合理的呢?首先,孕妈们要优先保证优质蛋白的摄入量,除此之外,也要适当摄入碳水以及微量元素。

在保证了营养摄入的全面之后,孕妈们还要关注自己每日饮食的配比。每日摄入的粮谷类食物、蔬菜、水果、乳制品等要配比合理,不能过量。

也就是说,孕妈们不能因为喜爱吃水果,就每天吃一堆水果,喜爱吃坚果,就一把接着一把地往嘴里塞。这样的饮食结构都是不科学的,不利于实现“长胎不长肉”的目标。


⑶保持适量运动

俗话说“管住嘴,迈开腿”,想要长胎不长肉,孕妈们要把孕期的运动安排起来。孕妈们在身体健康的情况下,可以做一些不太剧烈的有氧运动,例如散步、伸展运动、瑜伽等。千万不要像曾经的我一样,每天吃了睡,睡了吃。

适量的运动不仅能让孕妈将孕期增重控制在合理的范围内,还对胎儿的发育有好处。孕妈在运动的同时也能缓解孕期的烦闷情绪,让自己心情舒畅,好处多多。

如今的我再也不怕孕检称体重的环节,因为在这个孕育“神器”的帮助下,我控制住了体重的增长,心情也变得更好。

不仅如此,每次孕检,医生都告知我腹中的胎儿长得很好,一切都在标准范围内,这让我非常欣喜。

(本文图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)

  • 韩国宋慧乔最新电视剧叫什么(20年演了3部爆红韩剧)
  • 2024-11-2520年演了3部爆红韩剧KBS新出的水木剧《太阳的后裔》,这该是史上最贵韩剧啦思密达~每集23万美金的高价卖给中国公司先抛开战地背景不说,光看主角宋慧乔跟宋仲基的颜,也势必要大火!!!!乔妹81年的啊!!!!!!太阳去年6月。
  • 扫地机器人哪个好(扫地机器人哪个牌子比较好用)
  • 2024-11-25扫地机器人哪个牌子比较好用随着科技的进步,智能化产品逐渐地进入到了大家的生活中,如智能洗碗机、智能扫地机器人等,它们的到来极大的提高了人们的生活效率特别是像扫地机器人,由于市场的需求性,不少新品牌也如雨后春笋般多了起来那么,如。
  • 巴雷特狙击枪珍贵影像(动图用枪射锁开门)
  • 2024-11-25动图用枪射锁开门在各种电影电视剧里,男女主角各路好汉,凡是碰上门锁基本上只要用手里的家伙给上一两枪,这锁就自己飞了,然后就可以顺利打开大门实际上真的如此么?国外有枪迷用多种枪械和多把挂锁做了实验首先上场的是小手枪,这。
  • 萨摩耶带猫咪(萨摩耶偶遇小香猪非要往家里带)
  • 2024-11-25萨摩耶偶遇小香猪非要往家里带家人们,见过现实版的“猪朋狗友”吗?今天就来带你们见识一下半夜带萨摩遛弯,看到一只猪这天晚上,女子协同朋友带萨摩耶出门遛弯她老远就看见草丛边上站着一个体型不小的动物起初以为那是只狗,但它身上的纹路让女。
  • 长津湖有哪些值得人们喜爱(通过历史与艺术的结合)
  • 2024-11-25通过历史与艺术的结合如果说年度两部战争影视题材的扛鼎之作,帅克以为,非前一段电视热播的大剧《大决战》,以及即将公映的电影巨制《长津湖》不可对于电视大剧《大决战》,根据头条和粉丝们的要求,帅克实时跟踪写了些文章、发了几个视。
  • 百香果可以直接泡开水吗(百香果可以用开水泡吗)
  • 2024-11-25百香果可以用开水泡吗百香果可以用开水泡吗?百香果用什么水泡比较好呢?百香果泡水可以加糖吗?不清楚的小伙伴们,下面我们一起来看看吧!香果的营养价值挺高的,还有美容养颜的作用,就水果超市买了几个百香果来泡水喝,可是不知道百香。
  • 辰东三部曲第一个结局(辰东三部曲最后一部)
  • 2024-11-25辰东三部曲最后一部作品名称:完美世界作者:辰东为啥俺记得这书是番茄写的呢,上网搜又是辰东,真奇怪简介:一粒尘可填海,一根草斩尽日月星辰,弹指间天翻地覆群雄并起,万族林立,诸圣争霸,乱天动地问苍茫大地,谁主沉浮?!一个少。
  • 魔兽世界前期单手武器选择(魔兽世界不只有副本和JJC)
  • 2024-11-25魔兽世界不只有副本和JJC有些玩家或新手在提升完装备做完世界任务后就不知道该做些什么,其实在魔兽世界中除了PVE和PVP之外还有很多休闲的模式供玩家消磨时间还可以获得不错的奖励,比如说考古学和钓鱼考古学的奖励非常丰厚,对于收集。
  • dnf手游技能连招设置教学(DNF手游街霸怎么加点)
  • 2024-11-25DNF手游街霸怎么加点DNf街霸是集合了街头战斗的精髓,不放过任何一丝机会攻击敌人,在PK方面很强大,不过刷图怎么玩?那么DNF手游街霸怎么加点?接下来带来街霸刷图技能推荐散打:上钩5强制前T鹰踏5旋风腿1疾风追击1通用:。
  • 陈皮茶能喝多久(隔夜的新会陈皮茶可以喝吗)
  • 2024-11-25隔夜的新会陈皮茶可以喝吗【导读】分享新会陈皮知识,趣说陈皮文化,地道泡每天与你一起分享地道新会陈皮知识新会陈皮泡水是十分耐泡的,用一片完整三瓣的新会陈皮泡十多次后口感仍然是回甘香滑,而且是不容易腐烂的于是有朋友就认为,陈皮泡。
  • 神界原罪2开局流程(神界原罪2游戏流程20)
  • 2024-11-25神界原罪2游戏流程20书接上文,我们拿完戒指继续往地图上方走会发现一个矿区,沿着桥走会在桥中间来到一个有陆地平台的地方我们这儿把小队分开,那一个肉盾去开怪,其余三个在外面潜行准备站位怎么开怪呢,我们要拾取平台血迹旁袋子里面。