孕期如何控制长胎不长肉(教你三个孕期长胎不长肉)
孕期如何控制长胎不长肉(教你三个孕期长胎不长肉)
2024-11-08 08:24:15  作者:捕捉你的我  网址:https://m.xinb2b.cn/know/lsn247188.html

自从和家中长辈官宣了怀孕的喜讯之后,我每天吃什么便成为一家人最关注的事情。冰箱中被各种肉类、水果塞得满满当当。原本就有些微胖的我,在家人们的关怀下,体重更是蹭蹭蹭往上涨。


老一辈人总是认为,怀孕期间就应该大补特补,如果哪个孕妈想要控制身材,控制饮食会被长辈们认为自私,只顾着自己,不顾胎儿。

即使孕妈们已经吃不下了,长辈们还是会各种“投食”,并且苦口婆心地劝告:“怀孕就是要多吃,这样宝宝才能吸收到营养,生完再减肥也不迟。”

不知道是否有孕妈和我一样,起初听信了家中老人的这些话,开始了胡吃海喝的孕期生活?都说怀孕初期症状之一就是食欲不振,恶心孕吐,而我的食欲却一直很好,一点都没有受到影响,也正是因此,到了孕检的时候,我只能看着体重秤发出一声叹息。


整个孕早期,我都在各种“补补补”中度过。所以,每到孕检测量体重的时候,都是我最惧怕的时候,负责记录的护士在看到我的体重增长后,总是会发出一声感慨:“你这体重,增长得太快了,这么下去可不行。”

一起孕检的一位妈妈已经到了孕晚期了,身材依旧苗条,四肢纤细,令人羡慕不已。在交流后,她向我推荐了一个孕育“神器”,我这才明白,孕期补充营养也是有方法的,补对了,能够让孕妈长胎不长肉,而补错了,只会将肉补到孕妈身上。

在打开这个孕育“神器”之后,我有种相见恨晚的感觉。上面有关孕期食谱的内容,让我意识到自己之前“胡吃海喝”是错误的,根据食谱吃,既能补充营养,又能控制住体重。


除了孕期食谱,上面还有一个我特别喜欢的功能,叫“能不能吃”查询功能。

在怀孕期间,最纠结的一件事就是遇到一个美食,却不知道能不能吃。家中的长辈们往往对孕期吃什么有自己的理解,在他们眼中,很多东西都是不适宜孕妈吃的,但是他们却又说不出具体的原因。

有了它的帮助,每到吃一种食物前,我都会先查询下能不能吃,这个功能让我非常安心,不会错吃了孕妇不能吃的食物,既能吃得有营养,又能吃得放心,还能吃对“长胎不长肉”何乐而不为?

孕期的饮食可是一件大事,孕妈们如果不注意饮食的均衡,过于看重自己的身材。肚中的胎儿可能会发育过慢,体重偏轻。


而孕妈如果胡吃海喝,不注意节制,肚中的胎儿也有成为“巨大儿”的风险。“长胎不长肉”这种状态是孕妈们共同的梦想,但是实现起来实在有些难。别急,以下几个小窍门能够让你在孕期“长胎不长肉”,依旧魅力四射。

孕期实现“长胎不长肉”的三个饮食小窍门,孕妈快收藏起来

⑴改变烹饪习惯

“长胎不长肉”这个目标用通俗的话来理解就是孕妇在孕期吃得有营养还不易长胖。这就意味着,减少每日的食量并不是一个最好的方法。其实,我们可以选择改变烹饪的方式来实现这个不长肉的目标。


假设我们每天的早餐是荷包蛋、煎豆腐、红烧肉,在改变烹饪方式之后的早餐可以是水煮蛋、炖豆腐、炖肉。

在烹饪方式改变之后,食物的营养密度并没有什么变化,而孕妈摄入的热量、糖分大大降低了。要知道,长胎不长肉,并不等同于“饿肚子”,孕期孕妈们每日摄入的营养要均衡。

⑵调整饮食结构

有些孕妈自己吃得多发胖,而胎儿却很瘦小。有些孕妈自己很苗条,胎儿体重也属于正常范围内。为什么会有这样的区别?其实这和孕妈们不同的饮食结构有关系。


在孕期怎样的饮食结构才是合理的呢?首先,孕妈们要优先保证优质蛋白的摄入量,除此之外,也要适当摄入碳水以及微量元素。

在保证了营养摄入的全面之后,孕妈们还要关注自己每日饮食的配比。每日摄入的粮谷类食物、蔬菜、水果、乳制品等要配比合理,不能过量。

也就是说,孕妈们不能因为喜爱吃水果,就每天吃一堆水果,喜爱吃坚果,就一把接着一把地往嘴里塞。这样的饮食结构都是不科学的,不利于实现“长胎不长肉”的目标。


⑶保持适量运动

俗话说“管住嘴,迈开腿”,想要长胎不长肉,孕妈们要把孕期的运动安排起来。孕妈们在身体健康的情况下,可以做一些不太剧烈的有氧运动,例如散步、伸展运动、瑜伽等。千万不要像曾经的我一样,每天吃了睡,睡了吃。

适量的运动不仅能让孕妈将孕期增重控制在合理的范围内,还对胎儿的发育有好处。孕妈在运动的同时也能缓解孕期的烦闷情绪,让自己心情舒畅,好处多多。

如今的我再也不怕孕检称体重的环节,因为在这个孕育“神器”的帮助下,我控制住了体重的增长,心情也变得更好。

不仅如此,每次孕检,医生都告知我腹中的胎儿长得很好,一切都在标准范围内,这让我非常欣喜。

(本文图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)

  • 致自己留一份安静的散文(面对繁杂的世界)
  • 2024-11-08面对繁杂的世界作者:子墨喜欢冬天的午后,有温暖的阳光,时光静谧,轻盈而暖,入心也是感觉是一种温柔阳光洒在窗前,外面北方呼啸,有一种安逸之感,在斑驳岁月的缝隙里流淌也喜欢在安静的角落,聆听风吟,当时光寂静无声,的内心。
  • 河北专接本考什么(河北专接本和专升本有什么区别)
  • 2024-11-08河北专接本和专升本有什么区别正如我们都知道的,对于河北省来讲,专接本、专升本是学历提升方式的两种不同称呼那么,问题来了.......专接本和专升本到底有什么区别呢?首先为大家介绍一下:专接本和专升本的含义专接本在大三时参加的全省。
  • 适合猫咪看的电影 这10部关于猫的影片你都看过吗
  • 2024-11-08适合猫咪看的电影 这10部关于猫的影片你都看过吗铲屎官们,你们知道嘛?8月8日是国际猫咪日!有没有给猫主子过节呢?今天,周到君为你精选了10部关于猫的影片,有真实事件改编的《流浪猫鲍勃》、也有关于喵星人的纪录片《猫咪物语》、还有十分重口味的《猫汤》。
  • 夏季怎么变美只要保持6个习惯(个让你气质更好的夏日细节)
  • 2024-11-08个让你气质更好的夏日细节四个最常见的身体小尴尬,解决它们,让你的夏天更加精致高级!满头大汗的夏天午后,我冲进地铁,看到一个穿着丝袜的长腿姑娘爱美之心人皆有之,我假装一本正经地坐到她对面,忍不住多瞄了几眼当我悄悄把目光移到她的。
  • 在沙漠王子家云赏花(在大圣老家与秋色撞个满怀)
  • 2024-11-08在大圣老家与秋色撞个满怀带着微博去连云港【在“大圣老家”与秋色撞个满怀】花果山之秋,既有苍翠修竹的摇曳,亦有高山流水的怀想当然,惊艳天下的,莫过于满山尽带的“黄金甲”在光与影的轮换之间,古老的银杏抖落千年的封尘,与高山流水共。
  • 海参粥煮几分钟(海参粥的制作分享)
  • 2024-11-08海参粥的制作分享特点:沙锅粥都是用鸡、大骨等荤类原料先熬制底汤再煲粥的,但是很多食客认为,这种做法熬制的粥虽然香味很浓,但是吃起来很油腻为了让粥变得清爽起来,我们改用玉米粒、雪梨、苹果、胡萝卜等料熬制底汤,不仅粥的香。
  • 阿里hr体系(腾讯阿里华为为什么如此看重HR)
  • 2024-11-08腾讯阿里华为为什么如此看重HR本文共计4300个字阅读时间约6分钟▲阿里巴巴组织发展专家、创业酵母CEO——张丽俊HR做到顶级,一定要坚守愿景、使命、价值观,然后才有战略、指标、保障体系壹如何提升HR在企业中的地位HR一定要在老板。
  • adidas pod怎么样(户外品牌排行榜更新不断)
  • 2024-11-08户外品牌排行榜更新不断八月,暑期出游进入高峰,户外出行装备也迎来消费热潮多家户外运动装备品牌在电商渠道上的订单剧增,户外品牌排行榜也随之不断变化其中,adidasOutdoor在户外品牌排行榜上的位置一直比较靠前,其专业的。
  • 车辆行驶中出现什么问题(行驶中出现这几种状况一定要检查)
  • 2024-11-08行驶中出现这几种状况一定要检查汽车仪表盘是汽车行驶状态直观的表现,有些汽车故障非常危险,不仅能直接损害车身,更可能为危及行车安全当下面9种汽车故障灯亮起时,你一定要重视!想知道这些符号是啥意思?看完这个就懂了!1.“阿拉丁神灯”-。
  • 家庭薯条制作无需冷冻简单方法(想吃薯条不用出去买)
  • 2024-11-08想吃薯条不用出去买大家好,这里是【刘一手美食】,关注老刘,每天分享一道好吃又实用的家常菜1、薯条是一种以马铃薯为原料,现在最常见的快餐食品之一,流行于世界各地2、今天老刘就来分享一下“自制薯条”做法,喜欢的朋友可以先收。
  • wwe艾吉最新比赛(终极机会主义者)
  • 2024-11-08终极机会主义者2011年4月3日,亚特兰大,乔治亚穹顶体育场和以往不同,从这一届摔角狂热开始,不知怎么的就多了“主持人”这个职位(合着莉莉安·加西亚的那个工作叫司仪……),今年的主持人,正是当年在好莱坞开始崭露头角。
  • 618哪款车最值得购买(2500档买这四款最划算)
  • 2024-11-082500档买这四款最划算各大手机厂商在今年618大促销的优惠力度都很大,许多高价旗舰都降价到了2500档,原本2500档的手机,现在2500左右就能买顶配,正是入手的好时候接下来就给大家推荐几款目前2500档最划算的手机vi。