长春市明德教育集团明德校区的体育网课“火出圈”了，面对摄像头，体育课是怎么上的？记者采访了明德校区的体育老师吴楠，听他讲述直播体育课背后的故事。

场地直播：从家里到健身房

吴楠是一位年轻的体育老师，今年28岁，目前教四年级7个班的体育课。这一轮网课开始前，他们体育教研组紧急开了个会，制定了网课直播教学方案，决定采取直播教学的方式。虽然可以选择录屏或者课件的教学方式，能看到孩子有没有一起做动作，但针对于细节的指导就远远不够的。“直播的方式更直观，和学生有交流，体育训练的动作很重要，如果动作不正规，可能引起肌肉损伤，还不如不练。”吴楠说。

吴楠最多时一天能排5节课，为了不影响邻居，吴楠找到以前经常去的一家健身房，和老板借了其中一间教室直播，课堂效果特别好。

因地制宜：从有氧运动到肌力训练

几平方米的房间，怎么能让孩子练好？小学的体育课程中，水平一（一二年级的学生）以游戏和亲子互动为主；水平二（三四年级学生）要过渡到一些抗阻力训练，动作幅度要大一些，考验他们的身体素质；水平三（五六年级的学生）的时候适用范围更广，可以完成一些相对有难度的动作。这是学龄分化。另外体育课还有性别分化，比如男生不喜欢舞蹈，女生却特喜欢。体型分化，则是有的学生胖，有的学生瘦。课件教学是所有人都一样的，但是直播教学，老师教的内容就可以分化开来。

一般体育课都是以跑跳等有氧运动为主，但是网课局限于环境，摄像头后面的背景来看，有的孩子家里身后就是衣柜，蹦蹦跳跳一方面容易扰民，最主要的还是动作施展不开。

明德小学的体育组通过研讨会备课决定，减少蹦跳类有氧训练的动作占比，增加静力类抗阻力训练的动作占比。20分钟的时间里，包含热身、训练和拉伸。抗阻力训练中，器材也是很随机的，吴楠在健身房里举起两个最小重量的哑铃，学生家里未必会有，他让他们可以用两个饮料瓶灌满水。

灵活应用：纸杯当路障 坐垫当飞盘

自重类训练，不可能每个同学家里都有相应的小器械，吴楠就教学生们用替代品就行，手里有啥就用啥。比如没有路障，可以用纸杯代替；软式飞盘没有，有的同学就拿坐垫代替；拉伸需要一个与肩同宽的木棍，眼瞅着有学生就去拆家里的拖布杆……“我在这边赶紧制止，拆完安不上了我可不管赔偿。”吴楠幽默地说。自己在健身房上还好些，有的同事在家上课，需要木棍的时候也去卸自家的拖布杆。

练习软式飞盘的时候，他主要教同学们如何发力的要领，因为在健身房自己比较随意，飞盘演示完直接扔到一旁，他眼看着学生将手里的小垫也一起扔了出去。“可千万别，万一砸到东西可怎么办。”

吴楠笑着讲起上课时候的一些千奇百怪的小状况，他觉得都特别有趣，因为和学生关系融洽，每节课的气氛都特别好。“可能体育学科的人脑子比较活，啥情况都能克服。”

直播课后 学生体测不降反升

“我一天最多时候上五节课，集中下来相当于锻炼了90分钟，都不用额外再做其他训练了。”吴楠说，网课对体育老师也是很好的锻炼。

明德小学对网课非常重视，对体育网课的重视也是一样的。吴楠笑说，有时候体育课正上着，校长的头像就在直播间里冒了出来。“20分钟时间也比较集中，我们都想在短时间内把最好的带给学生，所有体育老师都是这样的想法。”吴楠说，他们对网课的希望就是尽量保证孩子的体质不滑坡，每次开学都会对学生进行体测。年初的网课后，学生们测试体质不降反升，老师们觉得这些努力很有价值。

来源：生活快报（记者 毕继红）